Wie viel Lycopin mit der Diät?
Da dieser Stoff nicht wie Vitamine und einige Mineralien als essentieller Nährstoff gilt, gibt es keine verlässlichen Daten zum täglichen Bedarf an Lycopin. Sicher ist, dass vorerst keine Nebenwirkungen einer Überdosierung entdeckt wurden.
Experten versichern, dass der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Lycopingehalt ausreicht, um das Risiko für die Entwicklung zahlreicher Krankheiten wie der im vorherigen Absatz aufgeführten erheblich zu verringern.
Aus diesem Grund ist der Konsum dieser Substanz besonders wichtig für Personen, die als gefährdet gelten, wie zum Beispiel Raucher oder Männer über fünfzig (im Hinblick auf Probleme mit der Prostata).
In Studien zu dieser Substanz wurden Dosierungen von 5 - 60 mg (5.000 µg - 60.000 µg) Lycopin pro Tag verwendet. Wenn neben Lycopin natürlich auch andere natürliche Antioxidantien wie bestimmte Vitamine, Liponsäure oder Coenzym Q-10 eingenommen werden, erhöht sich die wohltuende Wirkung auf unseren Körper erheblich. Es wurde gezeigt, dass die antioxidative Aktivität von Lycopin von der synergistischen Beziehung mit anderen Mikronährstoffen profitiert.
Angesichts all dieser Daten ist es normalerweise nicht erforderlich, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, die jedoch in Kombination mit anderen Antioxidantien bei erhöhtem Bedarf (körperlicher und geistiger Belastung) oder verminderter Nahrungsaufnahme angewendet werden können.
| Produkte | Lycopin (mg / 100 g) | Größe Teile | Lycopin (mg / Portion) |
| Tomatensaft | 9.5 | 250 ml | 25.0 |
| Ketchup | 15.9 | 15 ml | 2.7 |
| Spaghetti-Sauce | 21.9 | 125 ml | 28.1 |
| Tomatenkonzentrat | 42.2 | 30 ml | 13.8 |
| Tomatensuppe (gekürzt) | 7.2 | 250 ml hergestellt | 9.7 |
| Tomatensauce | 14.1 | 60 ml | 8.9 |
| Chili-Pfeffer-Sauce | 19.5 | 30 ml | 6.7 |
| Fischsauce | 17.0 | 30 ml | 5.9 |
| Wassermelone | 4.0 | 368 g (1 Scheibe 25 x 2 cm) | 14.7 |
| Grapefruit | 4.0 | 123 g (1/2) | 4.9 |
| Frische tomaten | 3.0 | 123 g (1 Medium) | 3.7 |
IST LICOPENE WIRKLICH SO GUT? BESSER, REALISTEN ZU SEIN
Die Entdeckung all dieser nützlichen Eigenschaften hat in den letzten Jahren eine wahre Welle der Begeisterung für Lycopin ausgelöst. Alle Zeitungen sprechen darüber oder haben darüber gesprochen, und selbst die Anzeigen nutzen das positive Image dieser Substanz.
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Einnahme von Lycopin allein nicht in der Lage ist, alle Schäden zu bewältigen, die durch falsche Lebensgewohnheiten (Rauchen, Übergewicht, Bewegungsmangel usw.) verursacht werden. Zum Beispiel ist es sehr optimistisch zu hoffen, dem durch übermäßigen Konsum gesättigter Fette verursachten Schaden durch die Einnahme einer Lycopin-Tablette entgegenzuwirken.
Daher kann eine Tomate pro Tag den Arzt nur dann entlassen, wenn die anderen Regeln, die zur wirksamen Vorbeugung von Pathologien, für die Lycopin als nützlich erachtet wird, eingehalten werden. Darunter möchten wir noch einmal die Bedeutung regelmäßiger körperlicher Bewegung, des Verzehrs von Obst und Gemüse und der Reduzierung gesättigter Fette zugunsten einfach und mehrfach ungesättigter Fette hervorheben.
Lycopin Lebensmittel, die reich an Lycopin sind
