Von Dr. Alessio Capobianco
Der Begriff Pubalgie bezeichnet alle Krankheiten, die eine schmerzhafte Symptomatik des Schambereichs hervorrufen, die häufig entlang der anteromedialen Seite des Oberschenkels oder entlang der unteren Bauchdecke ausstrahlt.
Nach Ansicht einiger Autoren können die Ursachen dieses Zustands mehrere zehn sein, betreffen jedoch fast immer die proximalen Einfügungen der Adduktoren und des abdominalen Rektums; hier wäre dann eher vom "pubalgischen Syndrom" zu sprechen.
Diese Pathologie kann schwächend sein, insbesondere für den Sportler, der gezwungen ist, lange Abwesenheiten vom Training und von Wettkämpfen zu nehmen, auch weil Schamtherapien oftmals auch heute noch keine zufriedenstellenden Ergebnisse garantieren.
Aus den in der wissenschaftlichen Literatur gesammelten Daten, insbesondere aus den jüngsten Studien zur Pubalgie, geht jedoch nicht nur hervor, wie wichtig es ist, während des Trainings vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um sie in die fachspezifischen Sportübungen Fußball zu integrieren in unserem Fall.
Hier sind einige effektive Interventionen, die vor Ort durchgeführt werden müssen:
- Aufwärmen mit Übungen, die hauptsächlich auf dynamischem Dehnen basieren und die Formen des statischen Dehnens ersetzen, die hauptsächlich die Coxo-Femoral-Artikulation betreffen, wobei den Details mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird: Bewegungsamplitude und Dynamik; Die Bewegungen sollten mit der maximalen Amplitude der Gelenkbewegung die technische Geste simulieren, die dann während des Spiels ausgeführt wird.
- Muskelaufbau arbeitet hauptsächlich, aber nicht ausschließlich, in einer geschlossenen kinetischen Kette mit Übungen, die die Kinematik der Gesten des Spielers berücksichtigen und ein konzentrisch-exzentrisches Kontraktionsregime mit hoher Ausführungsgeschwindigkeit aktivieren.
- Allmähliches Übungsprogramm basierend auf Richtungsänderungen; Das Fußballspiel ist gekennzeichnet durch Rennen mit Richtungswechseln, die mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten durchgeführt werden und ausgeprägte Phasen konzentrischer (Beschleunigen) und exzentrischer (Bremsen) Arbeit aufweisen. Letzteres wird im Training oft übersehen und erfordert mehr Aufmerksamkeit, insbesondere in den kühleren Jahreszeiten.
- Spezifische Arbeiten an der "Kernstabilität", die nicht nur zu Verletzungen der Säule und Verspannungen des Schambereichs führen, sondern auch zu häufig noch falsch ausgeführten, klassischeren Übungen für die Bauchmuskulatur, steigern den "Haltungssinn", das Gleichgewicht und das Bewusstsein Körper des Athleten;
- Verwenden Sie einige Minuten vor und nach intensivem Training und Spielen eine Reihe spezifischer Übungen, insbesondere wenn der Spieler Verspannungen und Muskelermüdungen aufweist, die Mikrobewegungen des Coxo-Femoral-Gelenks beinhalten.
- Passen Sie die verschiedenen Trainingsbelastungen an und trainieren Sie die Sportler, die in der Vergangenheit an einem Pubalgiesyndrom gelitten haben, so, dass der Körper von einer optimalen Superkompensation profitiert und unnötige funktionelle Überlastungen vermieden werden, die wiederholt auftreten können die schwächsten Strukturen des Bewegungsapparates schädigen;
- Trainieren oder trainieren Sie Athleten während der Übungen, um eine angemessene Haltung einzunehmen, die nicht riskant, aber funktionell ist.
Wenn Sie sich um diese wenigen Tricks kümmern, können Sie die Grundlage für eine wirksame Strategie zur Vorbeugung des Pubalgiesyndroms bilden, die im Fitnessstudio und im Feld angewendet werden kann und die es versteht, das in diesem Fall spezifisch technisch-taktische Training des Fußballs mit dem Training zu verknüpfen. " "funktionell" und "haltungstechnisch" ist diese aufgabe eines mitarbeiters und eines kompetenten sporttrainers.
