«Die Startposition des Kreisfußballs
Wir haben gesehen, wie die Ausgangsposition des Rundfussballs sein sollte, aber lassen Sie uns nun die Dynamik des Schlages selbst sehen. Wir haben gesagt, dass die erste auszuführende Bewegung die vollständige Dehnung des hinteren Beins ist, um die Bewegung des gesamten Rumpfes nach vorne mit einer Flugbahn zu begünstigen, die sich an die des Schlaganfalls selbst erinnert. Gleichzeitig mit dieser Bewegung ist es jedoch erforderlich, eine weitere Bewegung in Höhe des vorderen unteren Gliedes, vor allem aber in Höhe des parallelen Gesäßmuskels, durchzuführen. Diese Bewegung besteht aus einem Stoß des großen Gesäßmuskels, des mittleren Gesäßmuskels, des kleinen Gesäßmuskels, des birnenförmigen inneren Obturators, des Tensors der Fascia lata und in einem Teil des Bizeps femoris, des Semitendinosus, des Semimebranosus und anderer agonistischer Muskeln des Quadriceps femoris des Hinterbeins vordere Extremität und auf dem parallelen Gesäß. Diese Bewegung garantiert mehr Kraft pro Schlag, aber es ist gut zu bedenken, dass der größte Teil dieser Kraft in der Anfangsphase der Technik durch den Schub des Quadrizeps garantiert wird. Während der Ausführung dieser Bewegungen muss eine andere beginnen, deren Abschluss jedoch nicht mit dem der beiden anderen übereinstimmen darf, sondern gleichzeitig mit der Aufprallphase des Tritts mit dem Ziel enden muss (Aufprall, der auch ideal sein kann), wenn Sie die Vakuumtechnik ausprobieren oder während des Kampfes ausweichen). Es ist die Innenrotation des Beckens (die schrägen Bauchmuskeln ziehen sich zusammen). Dies ist die Bewegung, die am meisten dazu beiträgt, dem Schuss die kreisförmige Flugbahn zu geben!
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BILD 9 Die richtige Position, die der Körper einnehmen sollte, wenn die Dehnung der hinteren unteren Extremität beendet ist. | BILD 8 Wie in Bild 9, Seitenansicht. Beachten Sie, dass sich der Rumpf und der Kopf in Bezug auf die Ausgangsposition näher am vorderen unteren Glied befinden, also näher am Gegner. Diese plötzliche Annäherung an den Gegner könnte ein strategisches Problem sein. |
Diese Bewegung muss jedoch sehr genau auf die anderen Bewegungen abgestimmt sein, die synthetisch den gesamten Hub ausmachen. Andernfalls würden Energieverluste auftreten: Wenn ein unteres Glied in Bezug auf das andere Glied vorgeschoben wird, entsteht eine übermäßige Innenrotation ( Folge einer zu früh ausgeführten Bewegung im Vergleich zu einer Dehnung der hinteren unteren Extremität) hilft dabei, die Ferse des hinteren Fußes vom Boden zu lösen (all dies könnte möglicherweise durch ein angemessenes Training der Gelenkbeweglichkeit auf der Ebene des Sprunggelenks vermieden werden). und diesen Fuß in prekäre Unterstützung mit dem Boden zu zwingen, der:
- destabilisiert das Gleichgewicht, so dass, wenn der Gegner Maßnahmen zur weiteren Destabilisierung der Position in die Praxis umsetzt, die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung der Standposition oder einer ähnlichen Position mit der Folge einer Niederlage vollständig verloren geht;
- verringert die vom Quadrizeps des Hinterbeins erzeugte Kraft (nur in einer sehr ärgerlichen Drehung), weil das Glied keine ausreichend stabile Unterstützung erhält;
- setzt den Knöchel Verletzungen aus.
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BILD 10 Dieses Foto zeigt die (falsche) Position, die davon ausgeht, dass das Becken zu früh und zu stark geschlagen wird. |
Wenn im Gegenteil die Rotationsbewegung des Beckens zu spät (nach Beendigung der Dehnung) begonnen wird, entsteht bei der Ausführung der Technik eine passive Phase (zwischen dem Ende der Dehnung des hinteren Beins und dem Beginn der Rotation) des Beckens ist kein Muskel isotonisch kontrahiert6, daher wird keine Kraft erzeugt), in der sich der Körper durch Trägheit bewegt, daher nimmt die Kraft des zuvor erzeugten Schlags weiter ab, bis eine solche Phase andauert.
Daraus folgt, dass die Rotation des Beckens während der Dehnungsbewegung des Beins beginnen und im Moment des Aufpralls auf das Ziel enden muss.
Wenn sich nun die hintere untere Extremität vom Boden löst, sind die einzigen Muskeln, die Kraft erzeugen, diejenigen, die für die Rotation des Beckens verantwortlich sind. Um ihre Kraft zu verstärken, während sich das zu tretende Glied in der Aufhängeposition7 befindet, werden die oberen Gliedmaßen in die Richtung geschleudert, in der die Drehung stattfindet, wenn die taktische Situation keinen Schutz für Kopf, Hals oder Rumpf erfordert. Eine weitere Schlauheit, die die von den schrägen Bauchmuskeln erzeugte Kraft verstärkt, besteht darin, den Stützfuß vom Boden abzuheben, bis nur noch der Vorderfuß gestützt wird. Wenn sich der Fuß vollständig vom Boden lösen würde, würde jeglicher Widerstand durch Reibung oder andere Kräfte fehlen, so dass der Hub schneller voranschreiten und mehr von seiner ursprünglichen Kraft behalten würde, aber das Gleichgewicht in dieser Weg wäre zu prekär! Vergiss niemals, dass all diese Techniken Kampfsportschläge sind! Keine gymnastischen Gesten um ihrer selbst willen! Deshalb müssen wir sie immer in eine realistische Kampfsituation versetzen. Tatsächlich kann es im Kampf leicht passieren, dass Sie aufgrund einer gegnerischen Aktion das Gleichgewicht verlieren und sich nicht jedes Mal eine Flugphase leisten, wenn Sie einen runden Tritt ausführen. Um die Wirkung der Muskeln der vorderen unteren Extremität zu erleichtern, die Agonisten der Quadrizeps femoris der hinteren unteren Extremität sind, ist es am besten, die Sohle des vorderen Fußes nicht zu lösen, bis die Wirkung der oben genannten Muskeln nicht erschöpft ist. Tatsächlich müssen die Agonisten des Quadrizeps, wenn sie zuerst abspringen, ihre Aufgabe in einem nachteiligeren Hebel ausführen, weil das Anheben der Ferse den Arm des Widerstands, der durch die gesamte vordere untere Extremität repräsentiert wird, bis zum Stützpunkt verlängern würde, der anstatt die Ferse zu sein, ist es der Vorderfuß (weiter vom Drehpunkt entfernt).
Nachdem sich das hintere untere Glied vom Boden gelöst hat, muss es so schnell wie möglich wieder gebogen werden, um eine aerodynamischere Position einzunehmen (und die Reibung zu verringern). Eine gleichzeitige leichte Intrarotation des Oberschenkels kann auch nützlich sein, damit das Bein mit dem Vorderteil (in Bezug auf die anatomische Position8) zum Ziel ausgerichtet ist.
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BILD 12 Wichtige Durchgangsposition bei der Ausführung des Rundmaterials von vorne gesehen | BILD 11 Wie in Bild 12 von der Seite gesehen. Beachten Sie, dass das Stützbein leicht gebogen ist. Dies hilft, das Gleichgewicht während der Ausführung des Tritts aufrechtzuerhalten |
In der letzten Phase der Bewegung muss sich das zuvor gebeugte Bein so weit ausstrecken, dass es das Ziel fast vollständig gestreckt erreicht. Sie wird sich vor Erreichen des Ziels nicht vollständig ausdehnen, da sonst die vom Oberschenkelquadrizeps erzeugte Kraft durch die Wirkung der Antagonisten (Beinbeuger) erschöpft wird, wie dies bei Trainingseinheiten der Fall ist, bei denen Sie mit einem Vakuum schlagen (im Jargon)., "im Schatten") oder, schlimmer noch, gegen das Kniegelenk zu entladen (sehr gesundheitsschädlich, aber auch schmerzhaft); es wird sich nicht zu wenig ausdehnen, denn wenn es auf diese Weise gemacht würde, würde die Stärke des Quadrizeps für zu wenig Zeit auf das Glied wirken und es würde nicht die Beschleunigung erzeugen, die hätte, wenn es anders gemacht würde und das würde eine größere Kraft verursachen.
Noch in der Endphase der Ausführung des Schlaganfalls ist es wünschenswert, dass das obere Glied parallel zum unteren Glied in einer langen Haltung9 in der entgegengesetzten Richtung zu der Richtung, in der es sich bewegt, schlank ist, wenn die taktische Situation keinen besonderen Schutz erfordert (Paraden oder Abweichungen) Kalzium, so dass sich das Schulterblatt schließt. Dies verleiht dem Rumpf einen Stoß in die entgegengesetzte Richtung zu dem des Fußballs, der sich durch das Becken wie eine Welle zu dem Glied bewegt, das tritt, und dem Schlag die Eigenschaften einer Peitsche verleiht. Bei der anderen oberen Extremität ist es immer besser, das Gesicht zu schützen (geschlossene Faust, Unterarm senkrecht zum Boden, in Beugung am Arm und in einem Winkel von ca. 45 ° nach vorne).
Ein weiterer zu beachtender technischer Parameter ist die Kontraktion der Bauchmuskulatur im Moment des Aufpralls: Dies ist eine Schlauheit, die dem Kämpfer, der den kreisförmigen Tritt ausführt, die Starrheit des Rumpfes garantiert, die, wenn sie nicht vorhanden ist, zusätzlich zur Stabilisierung des Gleichgewichts kann befürworten die Einnahme falscher Stellungen zum Zwecke der Kraftlenkung. Da es sich bei den Bauchmuskeln um Exspirationsmuskeln handelt, die in die forcierte Exspiration eingreifen, wird in einigen Kampfdisziplinen (Muay Thai, Karate) ein Schrei ausgestoßen, wenn der Schlag gegen das Ziel prallt, sodass es zu dieser Kontraktion kommt oben.
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BILD 14 Eine weitere Überholposition bei der Ausführung des Fußballs von vorne gesehen. | BILD 13 wie in Bild 14 von der Seite gesehen |
In dem Moment, in dem der Schlag das Ziel trifft, ist jedoch vor allem eines sehr wichtig: die Haltung des Fußes des Stützgliedes. Es wurde gesagt, dass, während sich das Trittbein in Richtung des Ziels bewegt, nach dem Ablösen desselben die Ferse des Stützbeins vom Boden angehoben werden muss, um eine größere Wirksamkeit der Technik sicherzustellen. Dies gilt jedoch nicht für den wichtigsten Moment der Aufführung: den Moment, in dem der Tritt seine Wirkung auslösen muss, indem er den Gegner trifft. Tatsächlich entspricht in dem Moment, in dem der Schuss gegen das Ziel stößt, die Aktion, die das Trittglied auf das Ziel ausübt, nach dem dritten Prinzip der Dynamik einer gleichen und entgegengesetzten Reaktion, die, wenn sie keiner anderen Kraft entgegengesetzt ist (abgesehen von der viskosen Reibung natürlich), kann es nicht vorteilhaft als zusätzliche Kraftquelle für den Fußball verwendet werden. Wenn zu dieser Reaktion, die der Wirkung des Trittgliedes gleich und entgegengesetzt ist, eine dritte, die der zweiten gleich und entgegengesetzt ist, entgegengesetzt ist, würde die zweite auf diese dritte Wirkung reagieren, und zwar immer für das dritte Prinzip der Dynamik in gleicher und entgegengesetzter Weise ähnlich wie bei der ersten Aktion, der des Trittbeines. Auf diese Weise würde die Wirkung des kreisförmigen Stoßes zunehmen. Aber woher kommt die Kraft, die sich der Reaktion widersetzt, die durch das Treten des Beins erzeugt wird? Aus der Gleitreibung ruht der Körper auf der Fußsohle des Stützbeins. Wenn die Ferse des Stützbeins im Moment des Aufpralls auf dem Boden aufliegt, entsteht eine beträchtliche Reibungskraft, die die Rückwärtsbewegung des Gliedes verhindert, das auf seiner Flugbahn getreten ist: wenn der Körper gestützt wird Wenn Sie eine Fläche und eine Bewegung ausführen möchten, die einer Rotation um Ihre Längsachse ähnelt, ist der einzige Punkt des Körperteils, auf dem Sie ruhen, der Punkt, der genau unter dem Schwerpunkt des Körpers liegt, und alle anderen Punkte führen eine Bewegung aus der Umdrehung um den Punkt unter dem Schwerpunkt. Nun erzeugt die Drehbewegung, die der Stützpunkt unter dem Schwerpunkt ausführt, keine Reibungskraft (es ist, als würde man einen Bleistift gegen ein Blatt Papier richten und es um seine Achse drehen, ohne die Mine zu bewegen: so viel es gedrückt werden kann Die Anstrengung, die unternommen wird, um den Bleistift zu drehen, ist immer dieselbe, aber es sind die anderen Punkte, die übersetzt werden, die diese Kraft erzeugen. Wenn sich keine Punkte bewegen würden, gäbe es keine Reibungskraft, eine Situation, die idealerweise auf den kreisförmigen Schaft übertragbar wäre, dessen Endphase mit angehobener Ferse und angehobener Fußsohle des Stützbeins erfolgt. Daraus folgt, dass es gut ist, den Stützfuß vollständig auf dem Boden zu halten, um eine größere Reibungskraft zu haben, auf die man sich verlassen kann.
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BILD 15 Dieses Foto zeigt den Moment des Aufpralls des Beins auf das Ziel. Beachten Sie, dass das obere Glied parallel zum Stützbein hoch bleibt, um das Gesicht zu schützen, während das kontralaterale Glied in der entgegengesetzten Richtung zum Fußball schmal ist. |
Sobald der Schuss gegen das Ziel (oder leer) erschöpft ist, muss das Bein so schnell wie möglich gebeugt werden, um zu verhindern, dass der Gegner das Bein erfasst (was überprüft werden kann, wenn es ihm gelingt) eine Möglichkeit zu vermeiden, getroffen oder eingelöst zu werden). In diesem Fall könnte der Kampf zugunsten des Gegners beendet werden (von einem Halt an einem unteren Glied kann zum Beispiel mit einem Gelenkhebel, der das Glied bricht, oder mit einem Vorsprung10, der eine zu ungünstige Position erzwingt, weil geschlossen werden) Sie können das Beste haben). Man muss jedoch darauf achten, diese Bewegung nicht zu früh zu planen und die für die Ausführung verantwortlichen Muskeln zu beugen, wenn der Tritt das Ziel noch nicht erreicht hat (Fehler, dies ist recht häufig). Sollte dies passieren, ist es wahr, dass die Wahrscheinlichkeit, dass der Gegner in der Lage ist, das angeschlagene Glied zu ergreifen, geringer ist, da die Zeit, in der es in Streckung bleibt, abnimmt, aber auf diese Weise wird die Bewegung, die das angeschlagene Glied ausführt, transformiert In einer harmonischen Bewegung wird eine freiwillige Verzögerung des Schlags gestartet, noch bevor er das Ziel erreicht hat. Dabei verliert man viel Kraft!
Gleichzeitig mit dieser Bewegung müssen die Bewegung der Beckenrotation sowie die Adduktion und Außenrotation des Oberschenkels in die Ausgangsposition zurückkehren, in der das zuvor hintere Glied anterior wird und umgekehrt. Dann kann er das Bein senken, gegen das er getreten hat, um in der Schutzposition wieder Bodenkontakt zu haben.
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THEORIE UND TECHNIK DES KREISFUSSBALLS