Abwehrkräfte des Körpers
Jeder von uns hat drei grundlegende Verteidigungslinien gegen Infektionserreger:
- Nicht antigenspezifische angeborene Immunabwehr: Sie bieten eine schnelle lokale Reaktion auf den Angriff eines "Eindringlings" (Fieber, Interferon, Neutrophile, Makrophagen, NK-Zellen = natürlicher Killer usw.).
- Antigenspezifische Immunantworten: Sie können bestimmte Eindringlinge angreifen und eliminieren, die die beiden vorherigen Schutzbarrieren überschritten haben (z. B. Antikörper und T-Zellen).
Unspezifische Abwehrkräfte
Die ersten beiden Abwehrkräfte bilden die Grundlage für den sogenannten unspezifischen Widerstand. Dies schließt chemische, mechanische und in einigen Fällen humorale und zelluläre Mechanismen ein, die eine Kolonisierung oder Infektion durch Infektionserreger verhindern. So toleriert der menschliche Körper eine Vielzahl von Kommensalmikroorganismen, die vor allem im Darm vorkommen und aktiv gegen viele potenzielle Krankheitserreger antreten.
Einige unspezifische natürliche Abwehrmechanismen gegen bakterielle Infektionen:
Lysozym: Enzym, das in Tränen, Nasensekreten und Speichel enthalten ist und die Zellmembran von Bakterien zerstören kann.
Talg: Das von den Talgdrüsen der Haut produzierte Öl übt eine schützende Wirkung auf die Haut selbst aus, erhöht ihre Undurchlässigkeit und übt eine leichte antibakterielle Wirkung aus.
Schleim: Eine viskose, weißliche Substanz, die von den Schleimhäuten des Verdauungssystems, der Atemwege, der Harnwege und der Geschlechtsorgane ausgeschieden wird.
Flimmerepithel der Luftröhre: Es kann Fremdkörper fixieren und zurückhalten und die Luft filtern.
saurer pH-Wert des Magens: Es hat eine desinfizierende Funktion, da es viele mit der Nahrung eingeschleppte Mikroorganismen zerstört
Haut: Schutzbarriere gegen das Eindringen physikalischer und biochemischer Substanzen und Krankheitserreger aufgrund der oben genannten Eigenschaften der Talgsekretion und des Schweißes
Commensal intestinale Mikroorganismen: Sie verhindern die Vermehrung pathogener Bakterienstämme, indem sie ihre Nahrung abziehen, die möglichen Adhäsionsstellen an den Darmwänden besetzen und antibiotische Wirkstoffe produzieren, die ihre Replikation hemmen.
Spermin in Samenflüssigkeit: Prostatasekrete wirken bakterizid
Vaginale Kommensalmikroorganismen: Unter normalen Bedingungen befindet sich in der Vagina eine vaginale Bakterienflora, die zusammen mit dem leicht sauren pH-Wert das übermäßige Wachstum pathogener Keime verhindert
Ratschläge zur Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte
Körperliche Aktivität: Sport stärkt das Immunsystem, wenn er nicht übermäßig, sondern auf gesunde und ausgewogene Weise betrieben wird. Es kommt nicht selten vor, dass Menschen von Erkältungen oder Grippe berichten, seit sie Sport treiben. Sie haben keine Angst, das schlechte Wetter zum Trainieren herauszufordern, da es unwahrscheinlich ist, dass Erkältungen überhand nehmen.
Nahrungsergänzungsmittel für Sportler sind umso notwendiger, als die physischen Ressourcen für das sportliche Engagement größer sind. Zu den nützlichsten Produkten zur Verbesserung der natürlichen Abwehrkräfte zählen Arginin, Ornithin und Glutamin.
Die ideale Ernährung zur Stärkung des Immunsystems beruht nicht nur auf dem Verzehr einer Vielzahl frischer und natürlicher Lebensmittel (insbesondere Obst und Gemüse), sondern umfasst auch den Verzehr von Joghurt, funktionellen Vor- und Probiotika.
Wenn Sie empirisch feststellen, dass Sie gegen ein bestimmtes Lebensmittel unverträglich oder allergisch sind, sollten Sie es vorübergehend von Ihrer Ernährung ausschließen. einmal eingeführt, kann eine Substanz, gegen die man intolerant ist, die Verdauungseffizienz und die Schutzwirkung der Bakterienflora allmählich verändern; Im Falle von Nahrungsmittelallergien konzentriert die Autoimmunreaktion die Abwehrkräfte auf etwas, das nichts Pathologisches aufweist, was die Aggression wahrer Krankheitserreger erleichtert.
Arbeiten oder Leben bei Temperaturen unter 20 ° C erhöht das Krankheitsrisiko.
Ergänzungsmittel und Medikamente zur Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte (Immunstimulanzien); Die Reihenfolge, auch wenn sie aufgrund der Natur des behandelten Subjekts fraglich ist, ist nicht zufällig, sondern spiegelt eine abnehmende, wenn auch fragwürdige Skala der gesundheitlichen Wirksamkeit wider: Echinacea, hochdosierte Multivitamine, Vitamin C, Vitamin E, Eleuterococcus, Ginseng, Gelee echt, Spirulina, Arginin, Propolis, Glutamin, Honig.
