Diät und Cellulite

Einführung

Cellulite ist ein weit verbreitetes Schönheitsproblem, auf das jede Frau gerne verzichten würde. Sogar einige Models und viele Teenager zeigen Anzeichen dieser Störung, die es nicht einmal den aufmerksamsten erspart, auf ihre eigene Linie und ihr Wohlbefinden zu achten.

Es ist wichtig zu bedenken, dass es keine magische Diät gibt, die Cellulite im Nu verschwinden lässt. Eine gezielte Ernährungsstrategie vermag jedoch überschüssiges Fett und damit auch einen guten Teil der Cellulite abzubauen.

Wenn ein bestimmter Ernährungsplan mit einem regelmäßigen Bewegungsprogramm und kalibrierten Schönheitsbehandlungen verschmilzt, ist es stattdessen möglich, einen entscheidenden Angriff auf Cellulite auszulösen, bis diese, wenn nicht sogar vollständig, fast vollständig verschwindet.

Insights

Diät und CelluliteBeispiel für eine Cellulite-DiätKalorien und empfohlene Cellulite-LebensmittelFür Lebensmittel Bewegung und CelluliteCellulite, was ist das? Cellulite und Fitness, einige RatschlägeWasserretention

Diät und Cellulite

Die Bildung von Cellulite ist mit dem gleichzeitigen Vorhandensein vieler prädisponierender Faktoren verbunden, von denen wir erwähnen: Ansammlung von Fettgewebe und Toxinen, schlechte Durchblutung und hormonelle Störungen.

Die Anti-Cellulite-Diät muss sich daher darauf konzentrieren, überschüssiges Fett zu beseitigen und den Körper zu entgiften. Einige bestimmte Lebensmittel, die mit ästhetischen Behandlungen und körperlicher Aktivität verbunden sind, wirken stattdessen auf die Mikrozirkulation und revitalisieren diese.

WIE VIELE KALORIEN?

Obwohl der kalorische Aspekt sehr wichtig ist, muss er als einfacher Bezugspunkt betrachtet werden, von dem aus von Zeit zu Zeit abgewichen werden kann, insbesondere wenn man körperlich aktiv ist. Um zu berechnen, wie viele Kalorien im Laufe des Tages tatsächlich verbraucht werden, müssen Sie zunächst Ihren Grundumsatz berechnen. Der Einfachheit halber berichten wir im Folgenden über eine Methode, die etwas ungenauer, aber definitiv unmittelbarer ist.

WÄRMEANFORDERUNG:

PRO SEDENTÄRE: Gewicht (kg) x 31
FÜR MODERAL AKTIVE MENSCHEN: Gewicht (kg) x 38
Für aktive Menschen: Gewicht (kg) x 44

LEGEND

mäßig aktiv: mindestens drei oder vier Aerobic-Trainingseinheiten pro Woche (jeweils mindestens 40 Minuten);
aktiv: mindestens fünf aerobe Trainingseinheiten.
Für eine detailliertere Berechnung siehe: Kalorienberechnung

WAS KALORIEN?

Nachdem Sie die Anzahl der Kalorien berechnet haben, um Ihre Anti-Cellulite-Diät zu kalibrieren, ist es wichtig, die Qualität der verschiedenen Lebensmittel zu bewerten.

Anti-Cellulite-Lebensmittel

Obst und Gemüse und insbesondere das an Ascorbinsäure reiche Vitamin, das die Blutkapillaren schützt. Die reichhaltigsten Lebensmittel dieser Substanz, besser bekannt als Vitamin C, sind: einige frische Früchte (sauer, zitrisch, Ananas, Kiwi, Erdbeeren, Kirschen usw.), einige frische Gemüse (Salat, Radicchio, Spinat, Brokkoli usw.), etwas frisches Gemüse (Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Tomaten, Paprika) und Knollen (besonders bei Frühkartoffeln).
Blaubeere, süßer Klee, Zentella, Metzgerbesen und Rosskastanie sind die Heilmittel der phytoteapischen Ableitung mit größerer Schutzwirkung auf die Mikrozirkulation. Im Allgemeinen werden alle Lebensmittel empfohlen, die reich an natürlichen Antioxidantien und Vitamin C sind (Beeren, Kiwi, Zitrusfrüchte, rosa Grapefruit, Brokkoli, Pflaumen und Kartoffeln).
Artischocke, Fenchel, Endivie, Chicorée, Gurke, Ananas, Melone, Wassermelone, Pfirsiche und Erdbeeren sind für ihre harntreibenden Eigenschaften angegeben . All dieses Obst und Gemüse kann auch in Form von Säften, Konzentraten, Schlankheitsmitteln und vergangenem Tee konsumiert werden.
Tee, grüner Tee und Kaffee (ungesüßt), Guarana, Mate, Yohimbe, Bitterorange, Fucus und Garcinia Cambogia erleichtern dank ihrer thermogenen Wirkung den Gewichtsverlust und indirekt die Reduktion von Cellulite. Es ist jedoch wichtig, sich nicht zu sehr auf diese Mittel zu verlassen, da sie, abgesehen von einem Wassertropfen mitten im Meer, die Leber unnötig ermüden können, wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden.

Ernährungsberatung

An einem Tag in der Woche, insbesondere nach einem großen Sonntagsschub, wird eine entgiftende Diät empfohlen, die besonders reich an Flüssigkeiten (Tees, Kräutertees, Fruchtsäften) und Gemüse ist. An diesem Tag wird das Fleisch durch Fisch ersetzt, der leichter verdaulich ist, da er weniger Bindegewebe enthält. Während dieser 24 Stunden werden auch Fette mit Ausnahme von Olivenöl und Samenölen beseitigt. Ein guter Schweiß im Fitnessstudio, vielleicht begleitet von einer Sauna oder einem entspannenden türkischen Bad, wird die Ausscheidung von Giftstoffen weiter anregen.
Wasser muss ein treuer Begleiter werden und als solches immer dabei sein. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist in der Tat eine der einfachsten und effektivsten Lösungen zur Bekämpfung von Cellulite. Wir müssen uns daher bemühen, mindestens ein paar Liter Wasser pro Tag zu konsumieren. Im Allgemeinen ist es eine gute Regel, die Dosis zu erhöhen, wenn die Farbe des Urins zu dunkel ist und / oder schlecht riecht (zum Beispiel im Sommer oder allgemeiner, wenn Sie Sport treiben und viel schwitzen).
Einige alkoholische und alkoholfreie Getränke (wie Orangeade, Erfrischungsgetränke, Cola, Fruchtsäfte, Bier, gesüßter Kaffee, Tee usw.) liefern neben Wasser auch andere Substanzen, die Kalorien enthalten (Zucker, Alkohol) oder pharmakologisch aktiv sind (zum Beispiel) Koffein). Diese Getränke sollten daher in Maßen verwendet werden. Stattdessen wird die Verwendung von Mineralwasser oder minimal mineralisiertem Wasser empfohlen.
Wahrscheinlich zu Beginn der Diät, besonders wenn Sie ein wenig zu trinken gewöhnt sind, wird die erhöhte Wasseraufnahme die Diurese stimulieren, ähnlich wie wenn Wasser aus einem getrockneten Blumentopf rutscht und nach einer langen Zeit gewässert wird. Das Problem kann durch häufiges Trinken und kleine Schlucke verhindert werden. Auf diese Weise lernt der Körper, eine größere Menge Wasser aufzunehmen, als dies bei dem oben erwähnten trockenen Boden der Fall wäre.

Diät und Cellulite, zweiter Teil "

Anticellulite Diätbeispiel »