Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Erkrankungen, die auf Herz und Blutgefäße (Arterien und Venen) abzielen, sind die häufigste Todesursache in den am stärksten industrialisierten Ländern der Welt .
Eine entscheidende Rolle bei ihrem Beginn spielt sicherlich die knappe (wenn auch nicht gänzlich fehlende) körperliche Betätigung, wobei für körperliche Betätigung auch ein einfacher Spaziergang von mehreren zehn Minuten gemeint ist.
Nach einer Umfrage der US-amerikanischen Website www.heart.org sind die Gründe für einen sitzenden Lebensstil auch in der knappen verfügbaren Zeit zu suchen. Tatsächlich gaben 14% der Befragten an, nicht genügend Zeit (die berühmte halbe Stunde pro Tag wird oft genannt) für regelmäßige körperliche Aktivitäten zu haben.
Da es oftmals die Arbeit ist, die die Ausübung regelmäßiger Bewegung verhindert, empfehlen die Experten den sitzenden Arbeitnehmern (dh denjenigen, die eine Arbeit ausüben, bei der nur sehr wenig Bewegung herrscht) die folgenden Tipps:
- Ziehen Sie immer die Treppe zum Aufzug vor
- Stehen Sie auf oder gehen Sie besser noch während der Arbeit
- Wenn Sie die Möglichkeit haben, den Arbeitsplan des Monats im Voraus zu kennen, planen Sie Ihre körperlichen Momente auf dieser Grundlage. Durch die Planung können Sie die Übung regelmäßiger durchführen .
- Wenn Sie viel mit dem Flugzeug reisen und viel Zeit auf Flughäfen verbringen, ist es gut zu stehen oder vielleicht zu gehen, wenn Sie auf Ihren Flug warten.
- Machen Sie bei jeder Gelegenheit einen Spaziergang oder strecken Sie die Beine aus . Nehmen Sie sich zum Beispiel während der Mittagspause ein paar Minuten Zeit für einen kurzen Spaziergang.
- Stellen Sie Ihr motorisiertes Transportfahrzeug einige Minuten zu Fuß vom Arbeitsplatz entfernt ab. Alternativ nutzen Sie die öffentlichen Verkehrsmittel oder das Fahrrad .
- Besorgen Sie sich nach Möglichkeit einen Schreibtisch, an dem Sie auch im Stehen arbeiten können.
- Erkundigen Sie sich, ob sich in der Nähe des Arbeitsplatzes ein Fitnessstudio, ein Schwimmbad oder ein ähnliches Zentrum befindet. Wenn Sie die an diesen Orten verwendeten Kleidungsstücke mit ins Büro nehmen, können Sie sie in den Pausen von einigen Stunden oder am Ende des Arbeitstages besuchen.
