Kampfkunst

Verhältnis zwischen Kraft und Körpergewicht in den Kampfkünsten

Artikel von: Savino Sarcina

Die Beziehung zwischen Kraft und Körpergewicht muss in Klammern angegeben werden.Die Verringerung des Körpergewichts ist mit dem Konzept der absoluten und relativen Kraft verbunden.

Am Beispiel eines Athleten des olympischen Hebens oder des Jet of the Weight nimmt, wie bereits erwähnt, die Bedeutung der maximalen Festigkeit des Bauteils mit der Zunahme der zu bewegenden Überlast zu. Es ist leicht zu erkennen, dass Athleten, die sich in Bezug auf ihre Leistung diesen Kategorien unterwerfen, schwerere Athleten sind, was hauptsächlich auf die Muskelmasse zurückzuführen ist, im Vergleich zu leichten Athleten. Dies gilt im Allgemeinen für alle Spezialgebiete, mit denen Athleten zu kämpfen haben hohe zusatzwiderstände. In diesen Fällen muss unabhängig vom Körpergewicht die höchste Kraft entwickelt werden, die jeder einzelne Athlet erzeugen kann. Ein Konzept, das in der sowjetischen Sportmethode eingeführt wurde, um all dies zu beschreiben, war "Konzept der absoluten Stärke". Aber wenn es Ihr Körper ist, der bewegt werden muss, wie bei Kunstturnen, Sprüngen und Sprints, und wie bei unserem Interesse an Kampfsportarten, insbesondere an der Ausübung von Formen, wird das Konzept, auf das wir uns beziehen, das der "relativen Stärke" sein ", das ist die Stärke, die ein Schüler im Verhältnis zu seinem eigenen Körpergewicht entwickelt.

Absolute Kraft bedeutet die maximale Kraft, die ein Athlet in einer bestimmten Bewegung ausführen kann, unabhängig von seinem Körpergewicht. Der relative Kraftwert ergibt sich einfach aus der Division der absoluten Kraft durch die Körpermasse und entspricht der Kraft pro kg Körpermasse (relative Kraft = absolute Kraft / Körpergewicht).

"Laut Saziorski" kann ein Turner die Ringe überqueren, wenn seine relative Kraft ungefähr 1 kg oder mehr pro kg Körpergewicht beträgt.

tab 1. und in tabelle 2 pag. In 2 sind die Beziehungen zwischen relativer Festigkeit und Ablösekapazität mit " 1 " angegeben

Tabelle 1 - die Stärke der Adduktoren des Asarjan- und Schachli-Arms (sec Sarioski)

Name Maximale statische Kraft der Armadduktoren in kg Körpergewicht des Turners Kraft jenseits des Eigengewichts in kg Relative Stärke
Asarjan

Schachlin

89

69.2

74

70

15

-0.8

1, 22

0, 98

Beobachtung: Asarjan (mehrfacher Weltmeister in den Ringen) absolvierte eine Serie von 5 bis 6 gesperrten Kreuzen. Schachlin konnte dieses Element in einer Folge nur 1-2 mal ausführen

Tabelle 2 - Die Stärke der Beine in Bezug auf den Hochsprung, der an Ort und Stelle beginnt (sec Saziorski)

Name Relative Kraft der Beinstrecker (Kraft beider Beine) in kg Kniebeugen mit Wippe Sprunghöhe ab der Stelle in cm.
Absolutes Ergebnis in kg Relative Kraft in kg
Brumel

Bolschow

Rulin

Dyk

Schawlakadse

Glaskow

18, 84

16, 79

14, 66

14, 46

13, 29

12, 30

175

175

150

135

140

130

2.21

2.21

1.98

1, 73

1, 70

1, 83

104

96

86

81

81

78

Tabelle 3 - Variation der relativen Kraft im Vergleich zum Körpergewicht am Beispiel des Weltrekords des Gewichthebens (Stand 1968)

Categ. vom Gewicht Name Höhe in cm. Gewicht in kg Leistung in 3 Liften in kg Relative Stärke
Gallo

Feder

Licht

Medi

Middle-Hoch

Massimi

supermassimi

Chelin (UdSSR)

Miyaka (Japan)

Baszanowski (pol.)

Kurenzov (UdSSR)

Veres (Ungarn)

Kangasniemi (Finl.)

Shabotinski (UdSSR)

152

154

165

166

168

174

190

56

60

67.5

75

82.5

90

160

365

397, 5

440

482, 5

485

522, 5

590

6, 51

6, 62

6, 56

6, 43

5, 91

5.80

3, 68

Die relative Stärke nimmt ab, wenn das Körpergewicht übermäßig ansteigt, sowohl aufgrund von hypertrophen Faktoren als auch aufgrund von Faktoren, die auf eine unzureichende Ernährung zurückzuführen sind. Beim Gewichtheben zum Beispiel ist das Verhältnis zwischen Körpergewicht und Leistung in den unteren Kategorien günstiger als in den oberen Kategorien.

Krafttraining für die Entwicklung schneller Kraft, für jene Disziplinen, in denen die relative Kraft hauptsächlich in Frage gestellt wird, wie zum Beispiel die Kampfkunst, sollte so konstruiert sein, dass die Kraft auch ohne übermäßige Muskelhypertrophie gesteigert wird. Dies tritt auf, wenn kleine oder mittlere Festigkeiten bevorzugt werden, die mit hoher Geschwindigkeit überwunden werden können. Die für die Kraftsteigerung notwendige hohe Muskelspannung wird durch die "explosionsartig" schnelle Muskelkontraktion erzeugt. Wenn wir uns Turner als Beispiel nehmen, bevorzugen sie das Gewicht ihrer Körper (Hanteln, schwere Jacken) aufgrund der Entwicklung ihrer relativen Stärke zwischen 3 und 5% ihres Körpergewichts.

Das Hauptmittel, um relative Kraft zu trainieren, ist angemessenes Krafttraining.

Überlasten Sie von links nach oben mit je 250 g Ringen für das Arm- und Rumpf-Training. schon in der Vergangenheit verwendet, eine beschwerte Jacke. Rechts oben finden wir das Bild eines alten Ghira aus Stein im alten China, darunter ein Bild der Waffen, die Melonenstreitkolben genannt werden und noch heute im Training der Disziplinen verwendet werden, die dies vorsehen. Offensichtlich hat sich das Konzept des Waffengebrauchs geändert, wir studieren nicht mehr für Kriegszwecke, aber sie sind gültige Werkzeuge für die Ausübung von Torso und Waffen.

Eine übermäßige Gewichtszunahme der Masse ist aufgrund der internen Viskositätsfaktoren des Muskels und der mit der Muskelmechanik verbundenen Faktoren äußerst unpraktisch, wie im folgenden Diagramm gezeigt.

Ein hypertrophischer Muskel drückt in der Anfangsphase der Bewegung mehr Kraft aus, da der Hebelarm (d) der peripheren Fasern günstiger ist (Abb. 2a).

In der Phase maximaler Beugung tritt aufgrund der Kugelform des Muskels, die die Kräfte nach außen verteilt, das Gegenteil auf. Darüber hinaus verhindert die erhebliche Muskelmasse eine vollständige Bewegung (Abb. 2b).

Ergänzt man eine Art Muskelarbeit, bei der sich die Muskeln im Laufe der Zeit zusammengezogen haben, verringert sich die Wanderbarkeit sowohl in der Streckung (Abb. 2a, Verkürzung des Bizeps brachialis und der anderen Beuger des Unterarms) als auch in der Beugung (Abb. 2b, Verkürzung des Trizeps, Verlängerung des Unterarms).

Die geringere Dehnbarkeit der Muskulatur wirkt sich auch negativ auf die Möglichkeit aus, breitere und schnellere Bewegungen auszudrücken, was in allen Kampfdisziplinen ein völlig negativer Faktor ist.

Aus dem Diagramm (modifizierte Seite 51) am Anfang des Kapitels, in dem die bedingten körperlichen Fähigkeiten hervorgehoben werden, und absteigend unter "Relevante Ausdrücke für Kampfkünste" sehen wir, dass die submaximale isometrische Kraft ebenso berücksichtigt wird wie beim Training der Überlastung bezieht sich auf das Körpergewicht oder kleine Gewichte. In allen Kampfstilen, in Tai Chi, Karate, Hung Gar, Tang Lang und Choy Li Fut usw. Einige grundlegende Positionen, die sowohl statisch als auch dynamisch erlernt und verbessert werden müssen, sind von grundlegender Bedeutung. Diese Positionen werden korrekter als Kampfhaltungen bezeichnet. In den folgenden Bildern ist die Grundhaltung des Reiters, ma-bo oder six ping zu sehen, aber jeder Stil hat eine andere Bezeichnung, was sie verbindet, ist genau die Übungshaltung.

In den meisten chinesischen Stilen sind einige Körperhaltungen bei bestimmten Varianten identisch. Obwohl viele Konzepte und Techniken variieren werden, hat jeder Stil Grundprinzipien, die ihn regulieren und innerhalb dieser Prinzipien wirksam machen. Daher kann ich keine posturalen und technischen Prinzipien von einem Stil auf einen anderen anwenden, ohne Verwirrung zu stiften und ihn unter dem kriegerischen Aspekt technisch unwirksam zu machen. Aus diesem Grund wird es verwendet, um "verschiedene Stile, verschiedene Arten der Bewegung und verschiedene Konzepte" zu sagen. In einem begrenzten Bereich der Kampfkünste ist es jedoch möglich, Ähnlichkeiten zu bemerken. Oben ist eine Haltung mit dem Namen sei-ping-ma im choy li fut zu sehen, die auch als "Position des Ritters" bezeichnet wird. Seine Ausführung sieht vor, die Füße auf die doppelte Breite im Vergleich zu der der Schultern zu bringen, die Füße müssen parallel zwischen ihnen und die Knie über die Fersen geführt werden, um dabei zu helfen, die Lordose der Lendenwirbelsäule zu annullieren. Durch die Förderung der Entspannung des Ileo-Psoas-Muskels (starker Lumbalspanner) und einer stärkeren Ausdehnung des Brustraums, da die Eingeweide von der Lunge nach unten gedrückt werden können, wird die Retroversion einen tieferen Atemzug ermöglichen. Offensichtlich ist ein gezieltes Training der Haltungsmuskulatur erforderlich, und es muss mit der Zeit daran gearbeitet werden, den Oberschenkel parallel zum Boden zu bringen. Diese Haltung, die in technischen Anwendungen, im Kampf und in der Ausübung von Formen häufig anzutreffen ist, muss sehr stark sein, bis sie in der Lage ist, ein reales isometrisches submaximales Training, normalerweise drei oder mehr Minuten, so weit wie möglich beizubehalten. Bei der Vorbereitung der Trainingsvorschläge wird deutlich, dass ein Teil immer dieser isometrischen Übung und der Dehnung der Adduktormuskulatur der Beine gewidmet sein wird, außerdem starke Positionen, um den Schüler stabil zu machen und bei richtiger Ausführung Gelenke und Bänder (Knie, Knöchel) zu erhalten.

  1. Harre Trainingstheorie 2008 151
  2. Ghira, heutzutage als Ketlebell bekannt, wurde in der Antike zur Gewichtsmessung auf Waagen verwendet.
  3. //www.sportivamurcarolo.org