Vibration und Haltung

Herausgegeben von: Luca Giovanni Bottoni

Die richtig angewandte mechanische Vibration wirkt sich zweifellos positiv auf den Organismus aus. Die gleichermaßen korrekte Ausführung der Haltungen verändert die Wirkung radikal.

Um ein greifbares Ergebnis für die Muskelaufbau zu erzielen, muss die Intensität der Arbeit hoch sein; Darüber hinaus wurde und wird die Marktnachfrage in Richtung eines Jobs projiziert, bei dem eine hohe Intensität von grundlegender Bedeutung ist, fast aus biblischer Sicht, um ein Gefühl der Müdigkeit zu haben, das jetzt in der Mentalität des Sportlers wurzelt. Mit einer hohen Intensität kann die Haltung auf der Vibrationsplattform nicht unterschätzt werden, um die vor allem für die Lendenwirbelsäule bei Männern und die Hals-Lendenwirbelsäule bei Frauen verursachten Beschwerden sowie das Gefühl der Resonanz auf den Kopf zu vermeiden ("häufigste Fälle"). ; nie zu vergessen, dass die physiologische Aufrechterhaltung der Säulenkurven das beste Präventionssystem ist. Die wirksamste Haltungsmethode zur Überwindung dieser Probleme, die zum Teil aus Pilates extrapoliert wurde, basiert auf Haltungen bei der Retroversion mit freiwilliger Isometrie des Abdomens, sowohl als Eingrenzung des Darms als auch als Teilentlastung auf Lendenebene . Auf diese Weise kommt es zu einer Verstärkung des Rumpfes unter Vermeidung von Post-Hyperlordose-Haltungen, wodurch die Möglichkeit besteht, hohe Intensitäten zu erreichen, was zu offensichtlichen Ergebnissen führt und die oben genannten Schmerzen praktisch vollständig lindert. In Bezug auf den Resonanzeffekt auf den Kopf ist es wichtig, die ersten Lektionen so zu entwickeln, dass in aufrechten Haltungen das Gewicht ausschließlich auf die Vorderseite des Fußes verteilt wird, jedoch immer vollständig auf dem Fußbrett ruht. Bei neuen Kunden, die sich der mechanischen Vibration nähern, ist es auch notwendig, die erste Lektion immer der Sensibilisierung für "tiefes und regelmäßiges" Atmen, die konstante isometrische Kontraktion des Rumpfes - während aufrechter Körperhaltungen - des Abdomens und die spezifische isometrische Muskelkontraktion zu widmen hauptsächlich unter mechanischer Vibration, sowie der allmählichen Entladung des Trapezius, vor allem bei Frauen. Die technische Fähigkeit, mechanische Schwingungen in vollem Umfang und mit der Sicherheit einer einwandfreien Ausführung auszunutzen, sollte als grundlegender Punkt im Schwingungstraining angestrebt werden.