Angst ist ein psychologischer Zustand, der durch die Wahrnehmung einer übermäßigen Angst (oder rational ungerechtfertigt) vor einem Reiz oder einer Situation (real oder ausführlich) gekennzeichnet ist, die für die Entstehung von Stress verantwortlich ist.
Angst kann primär oder sekundär zu anderen Erkrankungen sein, insbesondere zu psychiatrischen Erkrankungen.
Wenn es häufig ist, andauert und den Lebensstil der Person beeinflusst, spricht man von "Angststörung" (generalisierte, panische, soziale oder spezifische Phobie, Zwangsstörung und posttraumatische Belastungsstörung).
Was zu tun
Wenn Angstzustände die Vorkammer für ein schwerwiegenderes oder chronischeres Problem darstellen, ist es notwendig, sie zu verhindern oder einen bestimmten medizinischen Weg einzuschlagen.
- Die erste Maßnahme besteht darin, sich an den Hausarzt zu wenden, der, falls er dies für angebracht hält (über eine Krankengeschichte), eine kurze und leichte angstlösende Therapie durchführt oder die Person zu einem Psychiater weiterleitet (für eine spezifische Diagnose und eine gezieltere pharmakologische Therapie). .
- Wer die Verabreichung von Medikamenten nicht freiwillig akzeptiert, kann sich direkt an einen Psychologen / Psychotherapeuten wenden. Nachdem er die auslösende Ursache identifiziert hat, bestimmt er, welche Psychotherapie er anwenden soll.
Um Verschlimmerung oder chronische Angstzustände zu vermeiden, wenden Sie sich SOFORT an Ihren Arzt. Folgende Faktoren sprechen für diese Lösung:
- Vertrautheit mit Angststörungen.
- Psychiatrische Erkrankungen (zum Beispiel Selbstverletzung).
- Alkoholmissbrauch.
- Drogenkonsum (insbesondere intravenös).
- Depression.
Wer nicht in die oben genannten Kategorien fällt, den Drogenkonsum nicht für notwendig hält, sich nicht bereitwillig für eine psychologische Therapie eignet und der Meinung ist, dass es sich um einen rein biochemischen Zustand handeln kann, kann er eine Blutuntersuchung beantragen.
Die fragliche Untersuchung wird die Konzentrationen spezifischer Enzyme (wie Ache, Bche usw.) aufdecken und sie in Bezug zu Alter, Body-Mass-Index usw. setzen, um ihre Normalität zu bewerten.
Was NICHT zu tun
Ein Zustand schwerer Angstzustände, der schwer zu ertragen ist und die Gewohnheiten einer Person ändern kann, erfordert eine bewusste und ausgereifte Haltung.
Insbesondere sollten Sie vermeiden:
- Ausblenden.
- Fügen Sie es in Ihre Gewohnheit ein.
- Versuchen Sie, sie pharmakologisch unabhängig zu heilen.
- Reduzieren Sie es mit billigen Psychopharmaka wie Ethylalkohol.
- Versuchen Sie alternative Heilmittel, die potenziell schädlich sind oder die medizinische Diagnose behindern / verzögern.
Was zu essen
Diät ist kein wirksames Mittel gegen Angststörungen.
Die Ernährung korreliert jedoch auf unterschiedliche Weise mit der Stimmung.
- Einerseits hängen Hormone, Neurotransmitter, Enzyme und Rezeptoren, die die Aktivierung oder Unterdrückung des autonomen Nervensystems regulieren, von der Konzentration einiger Nährstoffe ab. Dies bedeutet, dass der Defekt oder Überschuss dieser Moleküle den Angstzustand verändern kann.
- Andererseits kann die Stimmung die Essgewohnheiten ändern. Es ist erwiesen, dass einige emotionale und psychologische Zustände das Verlangen nach Nahrung erhöhen oder verringern können. Normalerweise hilft Angst, das Volumen von Portionen und Mahlzeiten zu erhöhen. Diejenigen, die unter Angstzuständen leiden, bevorzugen knusprige, krümelige und salzige Lebensmittel.
NB . Angst fällt in den symptomatischen Rahmen von Essstörungen; insbesondere: Essstörung, Bulimie, Anorexia nervosa, Grignotage und Grenzzustände usw.
Das Molekül, das den größten Einfluss auf den Angstzustand (aber auch auf die Depression) hat, ist Serotonin. Es ist ein vom Körper physiologisch produzierter Neurotransmitter. Es wird aus Tryptophan synthetisiert, einer essentiellen Aminosäure, die mit der Nahrung aufgenommen wird. Bestimmte Lebensmittel enthalten jedoch auch reines Serotonin.
Es muss angegeben werden, dass (im Gegensatz zu Depressionen) der Zusammenhang zwischen Serotonin und Angst nicht vollständig bekannt ist. Die Störung kann durch Übermaß aber auch durch den Defekt dieses Neurotransmitters ausgelöst werden.
Dies bedeutet, dass die Menge an Serotonin und Tryptophan in der Nahrung den Angstzustand beeinflussen kann, obwohl dies kein eigenständiges Mittel oder Heilmittel ist. Es ist daher notwendig, die verschiedenen Nahrungsquellen in den richtigen Mengen zu konsumieren:
- Lebensmittel, die reich an Serotonin sind:
- Kakao und dunkle Schokolade: 5-10 g / Tag ist genug.
- Walnüsse: 4-5 Walnüsse pro Tag sind genug.
- Früchte: Kiwi, Ananas, Kirschen, Sauerkirschen, Tomaten, Bananen, Pflaumen: Zwischen Obst und Gemüse können Sie leicht 600-800g / Tag erreichen.
- Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind:
- Milch, Joghurt und Käse: Milch und Joghurt sogar täglich und insgesamt bis zu 500 ml / g. Für die Käse reichen ein paar Portionen pro Woche; Die Menge variiert je nach Skimming.
- Griffonia: eine Hülsenfrucht, die am häufigsten als Nahrungsergänzungsmittel in Trockenextrakt verwendet wird.
Was NICHT zu essen
Nach der Angabe, dass mit Lebensmitteln, die Serotonin und Tryptophan enthalten, nicht überschritten werden soll, listen wir eine Liste von Lebensmitteln auf, die Angstzustände verschlimmern können.
Diese enthalten ein oder mehrere stimulierende Nervenmoleküle:
- Kaffee, auch Ginseng: aufgrund des Vorhandenseins von Koffein.
- Guarana: aufgrund der Anwesenheit von Koffein.
- Fermentierte Tees: aufgrund des Vorhandenseins von Theophyllin.
- Kakao und Schokolade: aufgrund der Anwesenheit von Theobromin.
- Energy-Drinks: Sie enthalten Cocktails verschiedener Stimulanzien.
- Alkoholiker: aufgrund des Vorhandenseins von Ethylalkohol, der ein unmittelbares Gefühl der Entspannung hervorruft, gefolgt von einer Verschlechterung der Angstsymptome.
Natürliche Heilmittel
Natürliche Heilmittel gegen Angstzustände sind:
- Psychologische Therapie: Es kann als natürliche Therapie betrachtet werden. Wenn hormonelle Veränderungen sekundär zu emotionalen Zuständen sind (zum Beispiel durch Trauer, Verlassenheit, Verlust der Arbeit usw.), ist die Psychotherapie mit Sicherheit das einzige Heilsystem. Medikamente können komplementär sein, da sie das Symptom lindern helfen; Sie wirken jedoch nicht auf die auslösende Ursache. Die Methoden sind unterschiedlich, aber die Wahl liegt allein in der Verantwortung des Therapeuten.
- Phytotherapie: basiert auf der Aufnahme von Pflanzen, die in der Lage sind, die Entspannung zu steigern und den Stress abzubauen, insbesondere Baldrian, Weißdorn, Zitronenmelisse und vor allem Passionsblume.
- Oligotherapie: basiert auf der Verabreichung von Mineralien, insbesondere Mangan und Kobalt. Dies sollte einmal täglich für 3 Wochen eingenommen werden; danach reduziert es sich auf 2-3 Stunden pro Woche. Kann mit Magnesium ergänzt werden.
- Gemmotherapie: basiert auf der Verabreichung von Edelsteinen, insbesondere: Ficus carica (Feige) und Tilia tormentosa (Limette).
- Aromatherapie: basiert auf der Inhalation (oder Hautresorption) von flüchtigen ätherischen Ölen, insbesondere von Lavendel, Zitronenmelisse, Kamille und Bitterorange.
Pharmakologische Betreuung
Die pharmakologischen Heilmittel zur Behandlung von Angstzuständen sind:
- Anxiolytika: Buspiron
- Benzodiazepine: Diazepam, Alprazolam, Lorazepam und Clonazepam.
- Antidepressiva (wenn eine Depression vorliegt).
- Antihistaminika: Hydroxyzin.
- Betablocker: Propanol.
- Andere Anxiolytika-Antipsychotika: Meprobamat, vermutlich Paroxetin.
Weitere Informationen finden Sie unter: Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen
Vorbeugung
Angststörungen können erst nach dem ersten Auftreten und mit Bewusstsein verhindert werden.
Insbesondere muss die Person in der Lage sein:
- Geben Sie Ihre Angstneigung zu und verhalten Sie sich entsprechend.
- Erkennen Sie die Situationen und Umstände, die die Störung auslösen können, und versuchen Sie, sie zu vermeiden.
Alle in den vorhergehenden Absätzen genannten Vorschläge sind nützlich zur Vorbeugung von Angstzuständen, mit Ausnahme der pharmakologischen und psychologischen Therapie.
Insbesondere stehen natürliche Heilmittel zur Verfügung.
Medizinische Behandlungen
Außer der pharmakologischen und psychologischen Therapie ist keine andere wirksame medizinische Behandlung als Mittel gegen Angstzustände bekannt.
