Prämisse
Die Medien bieten eine breite Palette von Haarprodukten, angereichert mit Vitaminen und Mineralien, die mit dem Versprechen auf den Markt gebracht werden, "auf wundersame Weise wirksam" für gesundes, glänzendes und kräftiges Haar zu sorgen.
Irreführende oder möglicherweise echte Werbung?
In diesem Artikel werden wir versuchen zu erklären, wie viel Vitamine das Haarwachstum und die Stärkung beeinflussen.
Viele Menschen, die Angst vor einer frühen Glatze haben, halten sich an die Versprechen der Medien und hoffen, das Problem zu lösen: Es ist ein schwerwiegender Fehler, wenn man bedenkt, dass das Wunder nicht geschehen wird. Obwohl nur ein Trichologe (verstanden als ein auf Haarpflege spezialisierter Dermatologe) konkrete und sichere Hilfe leisten kann, scheinen viele Menschen mehr von der Idee angezogen zu sein, ein "Ultra-Vitamin" -Werbemittel zu probieren, als von medizinischen Ratschlägen. Die Tatsache, dass Vitamine dazu beitragen, das Aussehen des Haares zu verbessern, es gesünder und kräftiger zu machen: Wir sprechen von Vitaminen, weil der Körper sie nicht synthetisieren kann, weshalb die Ernährung eine sehr wichtige Rolle bei ihrer Versorgung spielt.
Mangelernährung und Stress
Heutzutage führen viele Menschen aufgrund des stressigen Arbeitstempos und der unregulierten Ernährung keine ausreichenden Mengen an Vitaminen ein, weil sie gezwungen sein können, schnelle Mahlzeiten zu essen, die aus ernährungsphysiologischer Sicht nicht ganz korrekt sind. Eine erste Alarmglocke, ein Spiegel dieses tendenziell milden, aber chronischen Vitaminmangels, ist im Haar zu sehen.
Sogar ein falscher Lebensstil hat Auswirkungen auf die Gesundheit der Haare: Rauchen, Kaffeetrinken und Alkoholkonsum behindern die Aufnahme von Vitaminen. Nach einer Heilung mit Antibiotika wirkt das Haar schwächer, zerbrechlicher und stumpfer: Dies geschieht, weil die Medikamente die Wirkung der Vitamine "hemmen" und das Haar erneut leidet.
Hinzu kommen weitere Faktoren, die die Schönheit der Haare beeinträchtigen: Stresssituationen, Schwangerschaft, Stillen, falsches Kochen von Lebensmitteln und Umweltverschmutzung können die Gesundheit der Haare beeinträchtigen.
Obwohl die Vitamine, die an den verschiedenen Stoffwechselmechanismen des Haares beteiligt sind, sehr zahlreich sind, ist es unwahrscheinlich, dass kleine Vitaminmängel zu wesentlichen Haarveränderungen führen. Nur bei schwerer Hypervitaminose / Hypovitaminose können Veränderungen im Haar erkennbar sein; Heutzutage bietet die Ernährung jedoch eine enorme Menge an vitaminreichen Nahrungsmitteln, weshalb es schwierig ist, schwerwiegende Vitaminmangelzustände aufzutreten.
Vitaminzusätze für die Haare
Vitamin A hat wohltuende Eigenschaften für das Haar, da es es nährt und dem Altern vorbeugt. Dieses Vitamin stärkt auch das Immunsystem. Ein Mangel an Vitamin A kann zu Schuppen und trockenem Haar führen, was auf eine Verdickung der Kopfhaut und eine Ansammlung von oberflächlichem Schweiß zurückzuführen ist. Karotten, Kohl, Kürbisse, Brokkoli sind eine wertvolle Quelle für dieses Vitamin.
Vitamine der Gruppe B tragen im Allgemeinen dazu bei, das Haar gesund zu halten. Ein schwerwiegender Mangel an Vitamin B beinhaltet fettiges Haar, Schuppen, stumpfes Haar und Kahlheit; Vitamin B-Quellen sind Bohnen, Eier, Gemüse im Allgemeinen, Vollkornprodukte und Algen. In Anbetracht der Tatsache, dass in einer Situation mit schwerer Hypovitaminose B-Kahlheit eine Ernährung mit hohem Vitamin B-Gehalt auftreten kann, ist das Gegenteil nicht der Fall, da der ätiologische Hauptfaktor des Haarausfalls mit Sicherheit kein Vitaminmangel ist (siehe androgenetische Alopezie). Unter den B-Vitaminen erinnern wir uns:
Vitamin B1: hat eine energetisierende Wirkung auf die Kopfhaut;
Vitamine B2 und B5: verleihen brüchigem Haar Glanz und wirken gegen Spliss;
Vitamin B3 (oder Vitamin PP): wirkt restrukturierend auf das Haar;
Vitamin B12: Sauerstoffanreicherung der Haarzwiebel für ein gesundes Haarwachstum.
Vitamin C fördert die Durchblutung der Kopfhaut und der Follikel. Aus diesem Grund kann es das Nachwachsen der Haare beschleunigen. Es ist in Obst und Gemüse allgegenwärtig, insbesondere in Zitronen, Orangen und Karotten.
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Sauerstoffaufnahme in den Zellen des Körpers erhöht. Es scheint, dass eine gute Durchblutung der Kopfhaut unerlässlich ist, um Farbverlust und Glanz der Haare zu verhindern. Seine antioxidative Wirkung dient dazu, die allgemeine Gesundheit des Haares zu gewährleisten. Es kommt hauptsächlich in Pflanzenölen, Weizenkeimen, Mandeln, Haselnüssen, Erdnüssen und Walnüssen vor.
Auch Vitamin H scheint von trichologischem Interesse zu sein: Es regt das Haarwachstum an. Es kann in Eiern, Huhn, Spinat und Erdnüssen gefunden werden.
Obwohl es stimmt, dass die Wissenschaft in vielen Bereichen große Fortschritte macht, wurde auf dem Gebiet der Trichologie leider noch kein perfektes Rezept gefunden, um Haare mit kahlem Kopf nachzuwachsen oder das Problem des zerbrechlichen Haares endgültig zu lösen. Wenn man bedenkt, dass das Haarteil von denjenigen, die an diesen Störungen leiden, nicht sehr geschätzt und noch viel weniger akzeptiert wird, bleibt die Lösung im Moment nur eine: sich selbst zu akzeptieren.
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Online ist eine Biotinergänzung in Packungen mit 365 Tabletten erhältlich, um die Versorgung für das ganze Jahr sicherzustellen. Mit Biotin (oder Vitamin B7) in einer Dosierung von 10.000 µg kann dieses Präparat das Wachstum von Haaren, Wimpern und Augenbrauen fördern. Es kann auch die Festigkeit und Härte der Nägel stimulieren, wodurch sie weniger anfällig für Brüche sind und das Wachstum fördern. Eine Tablette pro Tag reicht aus, um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Produkt zu ziehen: Die Tabletten sind so klein, dass sie von niemandem und ohne die geringste Anstrengung verschluckt werden können.
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Alternativ können Sie sich für eine Ergänzung für Haar, Haut und Nägel mit einer Mehrnährstoffformulierung mit hohem Biotingehalt entscheiden, die eine von innen wirkende Nährstoffunterstützung bietet. Während Biotin und Zink die Erhaltung gesunder Haare und Haut fördern, trägt Vitamin C zur normalen Bildung von Kollagen bei (einem Strukturprotein, das im Bindegewebe eine wichtige Rolle spielt, um die Haut gesund zu halten) und wirkt zusammen mit Zink zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Es wird empfohlen, eine Tablette täglich entweder während oder unmittelbar nach den Mahlzeiten oder gemäß den Empfehlungen des Arztes einzunehmen.
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Alte Heilmittel
In der Antike wurde eine Lösung auf Rosmarinbasis auf die Kopfhaut aufgetragen, da angenommen wurde, dass Rosmarin als durchblutungsförderndes Mittel wirkt und so den frühen Haarausfall verhindert.
Neugierig war die Verwendung von Kapern zur Stärkung des Haares: Kapernbasierte Kosmetika wurden zur Anregung der Durchblutung formuliert und topisch angewendet, um das Haar fester zu machen und die Haut zu verbessern.
Es scheint, dass selbst die ältesten Weisen wie Sokrates die Glatze als echtes Problem lebten. Der Philosoph fand jedoch einen Trost für seinen Fehler: "Das Gras wächst nicht auf dem Felsen".
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