Beispiel Mayo Ketogene Diät

Prämisse

Die folgenden Angaben dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen nicht die Meinung von Fachleuten wie Ärzten, Ernährungswissenschaftlern oder Diätassistenten, deren Intervention für die Verschreibung und Zusammensetzung von MASSGESCHNEIDERTEN Lebensmitteltherapien erforderlich ist.

Mayo-Diät

Die ketogene Mayo-Diät (die nichts mit der bekannten und zeitgenössischen "Mayo-Klinik-Diät" zu tun hat) ist eine zu Beginn des letzten Jahrhunderts erfundene Ernährungsstrategie, die in den 1980er Jahren mit einigen Änderungen wiederbelebt wurde.

Die Mayo-Diät dauert ungefähr 14 Tage, von denen 12 abnehmen und 2 sich erholen oder erholen; Dies ist eine ziemlich extreme und absolut NICHT EMPFOHLENE Methode, die darauf abzielt, das Gewicht in einer nützlichen Zeit von zwei Wochen signifikant zu reduzieren.

Die Mayo-Diät wird NICHT berechnet, sondern verwendet eine tägliche Kalorienaufnahme von weit unter 1000 kcal und ist in nur drei tägliche Mahlzeiten unterteilt: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Die Hauptprinzipien der Lebensmittelauswahl gemäß der Mayo-Diät sind die folgenden:

• Abschaffung aller Gewürze, außer denen für die Kontur
• Abschaffung von Milch und Derivaten, außer 1 Joghurt in den 14 Tagen
• Abschaffung von Getreide und Derivaten, außer 1 Scheibe Brot pro Tag
• Abschaffung von Hülsenfrüchten
• Abschaffung von Kartoffeln
• Abschaffung von Früchten, außer der TRAUBENFRUCHT
• Abschaffung von zugesetzten Zuckern und süßen Lebensmitteln
• Der Gemüsekonsum beschränkt sich ausschließlich auf: Sellerie, Tomaten, Gurken, Salat und Spinat
• Verzehr von 6-36 Eiern pro Woche, mit der Möglichkeit, sie durch Fleisch oder Fisch vom Grill oder mit Dampf zu ersetzen
• Kostenloser Konsum von Getränken wie Kaffee und Tee.

Die Hauptmahlzeiten der Mayo-Diät (insgesamt 28) "sollten" wie folgt eingenommen werden:

• 10-12 Eimahlzeiten
• 10-12 Fleischgerichte
• 3 Fischgerichte
• 2 Obstgerichte
• 1 Mahlzeit auf Joghurtbasis

Negative Aspekte der Mayo-Diät

Ich wiederhole, dass die Mayo-Diät NICHT ausgewogen ist, daher handelt es sich um ein äußerst unzähliges Ernährungsschema. Wenn die primäre Anforderung einer Gewichtsreduktionstherapie die Wirkung einer Gewichtsreduktion ist, hat die Mayo-Diät natürlich einen hervorragenden Ruf, ist dies jedoch nicht der Fall. In der Tat ist das erste Ziel der "Diät", was auch immer es ist, die Gesundheit derjenigen zu bewahren, die sie durchführen, und natürlich ist dies nicht der Fall!

Die Mayo-Diät ist EXTREM; als solches kann es nur eine erhebliche Belastung für den Körper hervorrufen. Erstens kann die Mayo-Diät NICHT für Sportler oder einfach nur "aktiv" angewendet werden, da die Kalorienaufnahme und die von Kohlenhydraten absolut unzureichend sind, um irgendeine Art oder Stufe von körperlicher und motorischer Aktivität zu unterstützen. Zweitens ist das Gleichgewicht zwischen Makro- und Mikronährstoffen so gut wie nicht vorhanden und die Tatsache, dass die Autoren davon abraten, es über 14 Tage hinaus zu verlängern, ist als Warnung zu interpretieren. Der Beitrag von tierischen Fetten (aufgrund der Menge an Eiern und Fleisch) ist gelinde gesagt besorgniserregend; In 14 Tagen könnte eine Person, die die Mayo-Diät befolgt, fast 10.000 mg Cholesterin zu sich nehmen (das Lipid, das, wenn es im Blut im Überschuss vorhanden ist, möglicherweise für atherogene Phänomene verantwortlich ist). In dieser Hinsicht würde ich angesichts der Tatsache, dass ein Großteil der übergewichtigen Bevölkerung MINDESTENS eine Form von Stoffwechselveränderung aufweist (korreliert mit der Verringerung der Lebenserwartung), wagen zu sagen, dass die Mayo-Diät absolut nicht die geeignetste Lösung zur Gewichtsreduktion ist. Last but not least die mögliche Erschöpfung des Muskelgewebes; Dies geschieht in dem Versuch des Körpers, den täglichen Energiebedarf zu decken, und zwar nach dem massiven Abbau von Gewebeproteinen aufgrund einer Hyperaktivierung der hepatischen Neoglukogenese, die wiederum auf die Aufrechterhaltung des glykämischen Zustands abzielt.

Nahrungsergänzungsmittel für die Mayo-Diät

Die nützlichen Ergänzungsmittel für die Mayo-Diät sind mehr oder weniger alle auf dem Markt! Diese Aussage ist nicht absolut übertrieben oder provokativ, sondern respektiert treu die Ernährungsbedürfnisse von jedem, der es wagt, sie zu befolgen.

Dies bedeutet, dass die Mayo-Diät NICHT als harmlose oder anwendbare Ernährungsstrategie angesehen werden kann. Viele Nahrungsergänzungsmittel KÖNNTEN die körperlichen Beschwerden und die damit verbundenen Probleme lindern, aber es wäre sicherlich eine bemerkenswerte Wahl.

Nahrungsergänzungsmittel MÜSSEN die Funktion haben, die Nahrungsaufnahme einer Diät zu vervollständigen, die aus triftigen oder unvermeidlichen Gründen beeinträchtigt wird, und nicht die Funktion, den durch veraltete und möglicherweise schädliche Ernährungsstrategien verursachten Schaden zu begrenzen.

Beispiel 7 Tage Mayo-Diät

ACHTUNG! In dem folgenden Beispiel wird es mir eine Freude sein, die Häufigkeit des Verzehrs von Lebensmitteln tierischen Ursprungs zu ändern, indem ich die Eier drastisch reduziere und den Verzehr von Fisch begünstige, um die Ernährungsgewohnheiten so unausgewogen wie möglich zu gestalten (ein Unternehmen leider sowieso unmöglich!).

Beispiel Mayo-Diät - Tag 1

Beispiel Mayo-Diät - Tag 2

Beispiel Mayo-Diät - Tag 3

Beispiel Mayo-Diät - Tag 4

Beispiel Mayo-Diät - Tag 5

Beispiel Mayo Diät - Tag 6

Beispiel Mayo-Diät - Tag 7 - Pause