Hrsg. Von Sergio Grieco
Für viele, wenn nicht alle Fitnessstudios, ist die Erreichung der festgelegten Ziele eng mit dem Trainingsplan verknüpft, als ob der Ausbilder mit seiner Meisterschaft der einzige Architekt der erzielten Ergebnisse wäre. In Wirklichkeit ist es nicht wirklich so; wenn keine anderen Faktoren wie eine korrektere Ernährung mit einem Trainingsprotokoll kombiniert werden, und ich möchte unterstreichen, dass Füttern nicht nur Essen, sondern auch Trinken bedeutet, wenn die richtigen Trainings- und Ruhezeiten, verstanden als Erholung, nicht eingehalten werden. Körperlicher und regelmäßiger Schlaf, dann wurde Ihre Karte möglicherweise von den besten Personal Trainern der Welt erstellt, aber die Ergebnisse sind schwer zu bekommen.
Unter Stoffwechsel versteht man den Satz chemischer, physikalischer und biologischer Umwandlungen, die im Körper durchgeführt werden, um die Entwicklung lebenswichtiger Prozesse zu ermöglichen. Es wird spezifisch in zwei Phasen unterschieden: Anabolismus und Katabolismus.
Assimilation ist die anabole und konstruktive Phase, die als Anabolismus bezeichnet wird. Diese Phase besteht aus der kontinuierlichen Umwandlung von Lebensmitteln in organische Stoffe oder Substanzen, die anschließend zur Energieerzeugung verbrannt werden können. Die zweite Phase, der Katabolismus, ist die Verbrennung dieser Substanzen, ihr chemischer Abbau und ihre Entfernung aus dem Körper durch die Ausscheidung von Urin, Schweiß und durch die Beatmung der Lunge, die zur Beseitigung von Kohlendioxid führt.
Im Jugendalter überwiegt die anabole Phase die katabole Phase und es kommt zu Wachstum; im Alter herrscht der katabolische vor und im reifen Alter besteht oder sollte zumindest ein Gleichgewicht zwischen den beiden Phasen bestehen. Die verschiedenen Umwandlungen und chemischen Reaktionen, die den Stoffwechsel ausmachen, hängen in der Tat mit zahlreichen Faktoren zusammen. Es reicht zu glauben, dass sie mit dem Vorhandensein und dem Eingreifen von mindestens 25000 verschiedenen Enzymen zusammenhängen (die bis heute entdeckt wurden, aber es gibt noch weitere zu entdecken) und Diese können jeweils nur unter bestimmten Bedingungen wirken, beispielsweise in Gegenwart von Katalysatoren, die sie aktivieren, oder bei einem bestimmten pH-Wert.
Ein normaler Stoffwechsel stellt die Konstanz der physikalisch-chemischen Bedingungen der Bestandteile des Organismus sicher und gewährleistet das Gleichgewicht, das den Namen Homöostase trägt, beispielsweise durch die Konstanz der chemischen Zusammensetzung innerer Flüssigkeiten (vor allem des Blutes) und durch die Aufrechterhaltung der Temperatur. Der Grundstoffwechsel ist die Mindestmenge an Energie, die ein Organismus in Ruhe und beim Fasten zum Überleben benötigt, um die grundlegenden Prozesse wie Temperaturerhaltung, Herzaktivität, Atmung und chemische Synthese aktiv zu halten.
Der Stoffwechsel entspricht der Intensität der Zellatmung und ist daher mit dem Sauerstoffverbrauch korreliert, der mit speziellen Geräten quantifiziert werden kann. Basierend auf dem Sauerstoffverbrauch und Berechnungen, die Alter, Geschlecht und fettfreie Körpermasse (nur das Gewicht der Muskeln) berücksichtigen, wird der Energiebedarf einer Person für eine Zeiteinheit berechnet.
Der Stoffwechsel wird dann stark von Schilddrüsenhormonen beeinflusst.
Schilddrüsenhormone stimulieren im Allgemeinen die Stoffwechselaktivität und beeinflussen die Morphogenese und das Wachstum. Bei Hypothyreose kommt es zu einer starken Abnahme des Grundumsatzes und die Symptome sind eine Abnahme der Körpertemperatur, ein Absinken des Blutdrucks und ein Gefühl der Müdigkeit. Bei Hyperthyreose wird der Stoffwechsel stark beschleunigt; Hyperthyreose Menschen sind sehr aktiv, schlafen wenig und sind emotional instabil.
Allgemein erklärt ist das Konzept des Stoffwechsels ziemlich klar, dass hinter seiner Funktionsweise die Ursache für das Erreichen oder Nicht-Erreichen festgelegter Ziele steckt. Wenn wir den Stoffwechsel mit dem Fitnesstraining in Beziehung setzen, stellen wir fest, dass wir uns in dem Moment, in dem wir trainieren, in der Mitte der zweiten der beiden Phasen befinden, der katabolen; Tatsächlich bauen wir chemische Substanzen ab, deren Abfall durch Schweiß (der entgegen der gängigen Meinung kein direkter Hinweis auf Gewichtsverlust ist), Urin und Kohlendioxid durch Atmung ausgestoßen wird. Wir verbrennen daher Energie, verarmen unseren Körper, zerstören und zerstören in der Praxis nicht bauen. Wenn wir mit dem Training fertig sind, beginnt für unseren Körper die Phase der Wiederherstellung der Werte. Nach der Fütterung findet eine anabole Phase statt, in der Nahrung in organische Stoffe und Substanzen umgewandelt wird, die für die Wiederherstellung der Energieversorgung nützlich sind. Wenn vor einem weiteren Training ausreichend Ruhe gegeben wird, haben wir die begehrte Superkompensation, die nichts anderes ist als die Verbesserung der Werte vor dem durchgeführten Training. Aus all diesen Gründen ist es wichtig, bei der Belastung und in den Trainingszeiten nicht zu übertreiben (das ideale Training wird auf ungefähr eine Stunde geschätzt) und es ist ebenso wichtig, die richtige zeitliche Trennung zwischen einer Trainingseinheit und einer anderen zu gewährleisten. Nur so können wir unserem Organismus erlauben, sich selbst "aufzubauen" und zu verbessern, aber dieses Konzept, das sich anscheinend nur an diejenigen richtet, die nach Muskelwachstum streben, ist für alle gültig, unabhängig von Geschlecht, Alter und Zielen. Hier und nur hier übernimmt die Hand des Lehrers, wobei die Trainingsprotokolle vor allem von der Person, von seinen Gesundheitsbedürfnissen und schließlich von den von ihm gewünschten Zielen abhängen.
Ich schließe mit einer einfachen Übersetzung: Fitness bedeutet Wohlbefinden, wir Ausbilder haben die Verpflichtung, den Menschen zu helfen, sich besser zu fühlen, als sie zu uns gekommen sind, und dies nicht nur in Gegenwart ausgewachsener Probleme (die dann jeder hat, der Gutes tut) Probleme), aber auch wenn es keine an der Basis gibt. Was immer Sie sich besser fühlen lässt, kann als Heilung bezeichnet werden, auch wenn es kein wirkliches anfängliches Übel gibt. Aus diesem Grund habe ich die These geheiratet, dass:
FITNESS IST KEINE ÄSTHETIK, ABER THERAPEUTIK.
