Allgemeinheit
Schwangerschaftskrämpfe sind eine häufige Erkrankung, die vor allem im letzten Schwangerschaftsdrittel auftritt.
Normalerweise verschwinden Krämpfe innerhalb weniger Minuten und werden nicht als schwerwiegende Störung angesehen. Dies schließt jedoch nicht aus, dass sie ärgerlich sind und das tägliche Leben der werdenden Mutter negativ beeinflussen können.
Ursachen
Die Hauptursachen für Krämpfe in der Schwangerschaft sind im Wesentlichen die Elektrolytstörungen und die verminderte venöse Durchblutung, die in dieser bestimmten Lebensphase der Frau auftreten.
Tatsächlich kann die Frau während der Schwangerschaft unter einem Mangel an sehr wichtigen Mineralsalzen wie Kalium und Magnesium, aber auch an Natrium, Kalzium und Phosphor leiden.
Darüber hinaus kommt es bei schwangeren Frauen aufgrund des hohen Progesteronspiegels in ihrem Körper zu einer Verlangsamung der Durchblutung (insbesondere der venösen Durchblutung). Darüber hinaus hilft auch die allmähliche Zunahme des Körpergewichts von Frauen, die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen zu behindern.
Behandlung
Wie bereits erwähnt, heben sich Krämpfe normalerweise innerhalb weniger Minuten von selbst auf. In einigen Fällen kann es hilfreich sein, den Muskel oder die Muskeln, die von dem Krampf betroffen sind, zu dehnen und eine Massage durchzuführen, um die Durchblutung in dem betroffenen Bereich zu reaktivieren, um die Schmerzen zu lindern und das Verschwinden zu unterstützen.
Wenn jedoch nachts während der Schwangerschaft Krämpfe auftreten, kann es nützlich sein, aus dem Bett zu steigen und ein paar Schritte zu unternehmen.
Normalerweise wird es bevorzugt, eine medikamentöse Therapie zur Behandlung von Krämpfen während der Schwangerschaft zu vermeiden. Vielmehr kann der Arzt bei Bedarf die Verordnung von Nahrungsergänzungsmitteln beschließen, um den normalen Gehalt an Mineralsalzen wiederherzustellen.
Schließlich könnte der Arzt der werdenden Mutter auch raten, abgestufte Kompressionsstrümpfe zu verwenden: Medizinprodukte, die die Rückführung von venösem Blut zum Herzen begünstigen und somit die Durchblutung der unteren Extremitäten verbessern sollen.
Wenn jedoch während der Schwangerschaft Krämpfe auftreten, ist es immer gut, sich an Ihren Arzt zu wenden und keine Selbstdiagnose und Selbsttherapie durchzuführen, um zu vermeiden, sich selbst und dem Fötus auszusetzen potenzielle und unnötige Gesundheitsrisiken.
Nützliche Tipps zur Prävention
Um zu versuchen, die Häufigkeit von Krämpfen während der Schwangerschaft zu verhindern oder zumindest zu verringern, ist es zunächst unerlässlich, sich gesund zu ernähren, um den Gehalt an Mineralsalzen zu erhöhen, der den schwangeren Frauen normalerweise fehlt. In dieser Hinsicht kann es sehr nützlich sein, kalium-, magnesium- und calciumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Bananen, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Getreide und Trockenfrüchte zu konsumieren.
Neben der richtigen Ernährung können Krämpfe in der Schwangerschaft auch durch Befolgen einiger einfacher Tipps verhindert werden, z.
- Trinken Sie viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden.
- Üben Sie eine moderate und regelmäßige körperliche Aktivität, die an die Bedingungen der werdenden Mutter angepasst ist. Schwimmen wird oft empfohlen, aber auch ein einfacher Spaziergang (vor allem morgens und vor dem Schlafengehen) kann einen großen Beitrag zur Durchblutungsförderung leisten.
- Muskeldehnungsübungen durchführen;
- Vermeiden Sie es, zu lange in der Sonne zu bleiben, oder auf jeden Fall an sehr heißen Orten.
- Vermeiden Sie es, müde zu werden, während Sie längere Zeit stehen, und vermeiden Sie es, zu lange zu sitzen.
- Tragen Sie niedrige (aber nicht flache) Schuhe, die bequem sind und den Fuß, den Knöchel oder die Wade nicht zu stark zusammendrücken.
- Führen Sie vor dem Zubettgehen eine kalte Beinmassage durch.
- Schlafen Sie mit leicht angehobenen Füßen über dem Rest Ihres Körpers.
Schließlich könnten sich auch heiße Bäder und Fußbäder als nützliche Verbündete erweisen, um die Muskelentspannung zu fördern und so das Auftreten von Krämpfen während der Schwangerschaft zu verhindern.
