Heilmittel für Dehydration

Dehydration bedeutet einen erheblichen Verlust an Körperwasser.

Wasser macht ungefähr 55% des Gewichts eines erwachsenen Organismus aus.

Eine "scheinbar" unbedeutende Verringerung, die als Prozentsatz der gesamten Körpermasse geschätzt wird, kann die psycho-physische Leistungsfähigkeit des Patienten beeinträchtigen.

Wenn der Verlust 10% erreicht, treten schwerwiegende und möglicherweise tödliche Komplikationen auf.

Der Verlust von Körperflüssigkeiten tritt hauptsächlich auf bei:

Schwitzen.
Urin.
Hocker.
Lungenbeatmung (Luftbefeuchtung in der Brust und turbiniert).

Die Dehydration betrifft hauptsächlich:

Patienten mit gastrointestinalen Infektionskrankheiten (bei Erbrechen und Durchfall), Nieren-, Hormon- und Essstörungen (Anorexie) usw.
Kinder: Sie haben einen unterentwickelten Durstreiz.
Ältere Menschen: Sie haben einen ineffizienten Durstreiz. Darüber hinaus neigt der Körper im Laufe der Zeit dazu, weniger Wasser zu speichern.
Sport: Sie haben ein fast exponentielles Schwitzen im Vergleich zu einem sitzenden, insbesondere in der Sommersaison.
Diejenigen, die in extrem anstrengenden oder heißen Umgebungen arbeiten: Küchenarbeiter, Landarbeiter usw.
Diejenigen, die extreme Diäten wie Ketogene oder diejenigen, die Diuretika nehmen, folgen.

Was zu tun

Bei Erbrechen und Durchfall (typisch für Gastroenteritis, aber nicht nur) den Erreger behandeln.
Im Fall von hormonellen oder Nierenerkrankungen wird das Dehydratisierungsrisiko proportional zur Heilung der Krankheit verringert.
Lassen Sie Kinder und ältere Menschen auch dann trinken, wenn sie keinen Durst haben.
Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung (siehe unten).
Hydratieren Sie sich beim Sport richtig.
Im Sommer können Sie in den kühlsten Obstgärten Sport treiben.
Verwenden Sie für die jeweilige Erkrankung geeignete Kleidung, vorzugsweise technische.
Vermeiden Sie nach Möglichkeit starke und heiße Zugluft.
Befeuchten Sie den Körper in großer Höhe trotz nicht zu hoher Temperaturen gut, da der Körper die Belüftungsluft stärker befeuchten muss.
Trinken Sie auch bei Wasser- und Unterwasseraktivitäten.
Wenn Sie Saunen und Türkische Bäder üben möchten, berechnen Sie die Zeiten intelligent und beginnen Sie schrittweise.
Beschränken Sie die Exposition gegenüber direktem Sonnenlicht.
Fangen Sie früher an zu trinken, fahren Sie während und sogar nach einem sehr intensiven Schwitzen fort.
Bevorzugen Sie die isotonischen Lösungen im Wechsel mit Wasser.
Um zu verstehen, ob der Körper wirklich unter Dehydration leidet, überprüfen Sie die folgenden Symptome:

Sete.
Reduzierung des Körpergewichts.
Muskelkrämpfe.
Schwäche.
Reduktion der Diurese.
Dunkler Urin.
Trockenheit der Lippen, Haut und Schleimhäute (Nase, Mundhöhle, Augen usw.).
In den schwersten Fällen:

Erhöhte Körpertemperatur.
Augen schlaff.
Erhöhte Herzfrequenz.
Verschwommenheit der Sinne.
Keine Tränen zum Weinen.
Kälte der Extremitäten.

NB . Wir erinnern Sie daran, dass ein Verlust von 2-3% nicht schwer zu erzielen ist. Wenn die Waage in kurzer oder sehr kurzer Zeit eine signifikante Gewichtsreduktion aufweist, handelt es sich mit ziemlicher Sicherheit um Dehydration.

ACHTUNG! Bei Bewusstlosigkeit (zum Beispiel bei sehr intensiven sportlichen Leistungen) muss vor dem Eingreifen ein Arzt konsultiert werden, um eine Verschlechterung der Situation zu vermeiden.
Tatsächlich weiß nicht jeder, dass einige der Symptome im Zusammenhang mit Hypokaliämie (Kaliumreduktion) denen der Dehydration (Asthenie, geistige Verwirrung, Hyposthenie und Muskelkrämpfe, Lähmungen) sehr ähnlich sind. Indem ein Organismus, dem Kalium fehlt, gewaltsam mit Flüssigkeit versorgt wird, kann die Situation weiter verschärft werden.
Nach Erhalt der klinischen Gewissheit der Dehydratisierung ist eine schnelle und wirksame Rehydratisierung unbedingt erforderlich. Die besten Methoden sind:

Trinken Sie eine leicht einziehbare Lösung.
Wenn das Thema bewusstlos oder besonders ernst ist, wird die Notaufnahme eine intravenöse Glucoserosalin-Infusion (Phleboclysis) anwenden.
Sobald die akute Phase abgeschlossen ist, muss für eine fortschreitende Rehydratisierung gesorgt werden. Der Organismus ist kein zu füllender "Behälter". Sowohl Wasser als auch Nährstoffe bewegen sich durch ein komplexes Membransystem von einem Gewebe zum anderen und nutzen Konzentrationsgradienten, spezifische Kanäle usw. aus. Aus diesem Grund muss die Rehydratation fortschreitend, lang anhaltend und unter Beachtung einiger sehr spezifischer Ernährungsprinzipien erfolgen (siehe unten).

Was NICHT zu tun

Länger andauernde Symptome von Erbrechen und Durchfall.
Vernachlässigung der durch Nieren- und Hormonerkrankungen ausgelösten Polyurie.
Lassen Sie Kinder und ältere Menschen von Zeit zu Zeit trinken.
Nehmen Sie Diuretika.
Befolgen Sie dehydratisierende Diäten wie ketogene Diäten und solche, die arm an wässrigen Lebensmitteln sind.
Sport treiben, ohne sich mit Feuchtigkeit zu versorgen und sich unausgewogen zu ernähren.
In den heißesten Sommerstunden Sport treiben.
Verwenden Sie Plastikoveralls oder andere synthetische Kleidungsstücke, um das Schwitzen zu verstärken (Weste, Gummishorts usw.).
Setzen Sie sich starken und heißen Luftströmungen aus. Durch schnelles Abwischen von Schweiß können sie den Schwitzgrad verbergen.
Unterschätze die Höhe.
Unterschätzen Sie das Wasserlassen und das Schwitzen bei Wasser- und vor allem Unterwasseraktivitäten.
Setzen Sie sich ausgedehnten Saunen und Dampfbädern aus.
Setzen Sie sich viele Stunden lang dem Sonnenlicht aus (z. B. durch Einschlafen in der Sonne).
Vernachlässigen Sie das Vorhandensein von Symptomen, die auf einen Dehydrierungszustand hinweisen können.
Ignorieren Sie die Möglichkeit, dass es sich um Hypokaliämie und nicht um Dehydration handelt.
Trinken von hypotonischen oder hypertonischen Lösungen: Sie werden schlecht resorbiert und können Durchfall auslösen, was die Situation verschlechtert.

Was zu essen

Um Dehydration oder Rehydration des Körpers zu verhindern, ist es notwendig, richtig zu trinken und zu essen:

Wenn das Niveau der globalen körperlichen Aktivität Sport nicht einschließt und das Schwitzen normal ist, ist es ausreichend, 1 ml Wasser pro Kalorie, die mit der Diät eingenommen wird, einzuführen (für eine 200-kcal-Diät empfehlen wir 2 Liter Wasser). Diese Schätzung sollte auch das in Lebensmitteln enthaltene Wasser enthalten (ca. 0, 8-1, 5 Liter / Tag). Um das Risiko einer Dehydration zu minimieren, ist es jedoch ratsam, diese Zahl nur auf Getränke anzuwenden.
Wenn das Schwitzen aufgrund der motorischen Aktivität stark ist, ist es ratsam, die Menge der wieder einzuführenden Flüssigkeiten durch zweimaliges Wiegen vor und nach dem Training abzuschätzen. Die Differenz zwischen den beiden Werten entspricht dem tatsächlichen Verlust der wieder einzuführenden Flüssigkeiten. Dies ist ein sehr nützlicher Parameter für die Planung zukünftiger Trainingseinheiten.
Wenn der Flüssigkeitsverlust erheblich ist, müssen die Getränke vor, während und nach der Sitzung aufgeteilt werden. Das Trinken auf einmal kann sehr ärgerlich sein.
Bei Sport, Durchfall und starkem Schwitzen isotonische oder leicht hypotonische Flüssigkeiten bevorzugen. Diese werden besser aufgenommen, stellen den Salzhaushalt wieder her und liefern Energie. Sie enthalten halbkomplexe Kohlenhydrate zwischen 5-10% (besser 6-8%) und Mineralien (insbesondere Kalium und Natrium). Die optimale Temperatur beträgt 8-13 ° C.
Wählen Sie während der täglichen Mahlzeiten Nahrungsmittel aus, die eine angemessene Menge Wasser enthalten:

Frisches Obst und Gemüse: Die Grundnahrungsmittelgruppe VI und VII ist diejenige, die am stärksten an der Versorgung mit Wasser und Kalium in der Nahrung beteiligt ist. Portionen können 3-6 pro Tag sein und reichen von 50 bis 300 g.
Minestrones: Sie basieren auf gekochtem Gemüse, haben aber den Vorteil, dass sie noch mehr Wasser enthalten. Darüber hinaus weist das Minestrone-Rezept im Gegensatz zu vielen anderen Rezepten mit gekochtem Gemüse keinen Mineralstoffverlust auf.
Säfte, Zentrifugen und Smoothies: Zum Verzehr in Nebenmahlzeiten.
Tee und Kräutertees.
Milch und Joghurt: Sie haben einen sehr hohen Wassergehalt; Die Portionen betragen 1-3 pro Tag (250 ml für Milch und 125 g für Joghurt).
Frisches Fleisch, Fisch und Eier: Mit geeigneten Kochmethoden unterstützen diese Lebensmittel auch die Flüssigkeitszufuhr. Es ist ratsam, sie mit den folgenden Methoden zuzubereiten: Rohkost, Kochen in Wasser, Vakuum, Dampf, Druck und Vasocottura. Auch in Folie, Kruste und Pfanne nicht auszuschließen.
Suppen der ersten Gänge auf der Basis von Getreide und Hülsenfrüchten: Das eventuelle Einweichen und Garen dieser stärkehaltigen Samen (oder Derivate) in Wasser erhöht ihre Hydratation um 100-200%. Die Portionen sind 1-2 pro Tag und reichen von 30 g bis 80 g Nahrung und 250-500 ml Brühe oder Wasser. Wenn Sie jedoch Rezepte in Brühe bevorzugen, erhöht sich die Flüssigkeitsmenge ebenfalls um das Vierfache.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit dem richtigen Anteil an Makronährstoffen (einschließlich Kohlenhydraten).

Was NICHT zu essen

Der ausschließliche Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem Feuchtigkeitsgehalt und einigen Diuretika kann zu einer Dehydration führen:

Konserviertes, gekochtes oder dehydriertes Obst und Gemüse: Marmeladen, gekochte und gepresste Kräuter, Konzentrate, kandierte oder getrocknete Früchte usw.
Gereifter Käse: Im Gegensatz zu Frischkäse haben sie eine geringe Wasserkonzentration.
Fleisch und Fisch, haltbar gemacht, gekocht oder dehydriert: überkochte und konzentrierte Fleischsaucen, lange gegrillt, Wurstwaren und Wurstwaren usw.
Brotstangen, Cracker, Kekse und Croutons anstelle von frischem Brot und ersten Gängen.

Einige Moleküle können harntreibend sein und die Ausscheidung von Wasser fördern. Daran erinnern wir uns vor allem:

Ethylalkohol: Es ist stark harntreibend.
Stimulanzien: Am häufigsten ist Koffein. Sie kommen hauptsächlich in Kaffee, in bestimmten Energy-Drinks und in thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln vor.
Ketonkörper: Sie werden vom Körper in Abwesenheit von Kohlenhydraten produziert. Sie sind typisch für ketogene Diäten, dh unausgewogene Ernährungsregime, die auf Gewichtsverlust abzielen. Mit einer sehr starken osmotischen Kraft nehmen sie, wenn sie von den Nieren gefiltert werden, auch viel Wasser ab, das im Blutplasma enthalten ist.
Heilpflanzen mit harntreibender Wirkung: Löwenzahn, Goldrute, Schachtelhalm, Birke, Wacholder, Brennnessel, Bermudagras und Spargel.

Natürliche Heilmittel

Natürliche Heilmittel gegen Austrocknung sind nichts anderes als die Lebensmittel selbst. Diese sind besonders effektiv:

Reich an Wasser.
Reich an Kalium, aber auch an Natrium.
Mit einem fairen Prozentsatz an Kohlenhydraten.
Schlechte Frucht-Oligosaccharide und andere osmotische Kohlenhydrate, die auf tubulärer Ebene der Nieren nicht resorbierbar sind.
Schlechtes Koffein und andere Stimulanzien.
Ohne alkohol
Mit natürlichen und nicht zu hohen Konzentrationen an Kalium, Vitamin C und Vitamin B6.

Pharmakologische Betreuung

Rehydratisierungstherapie: basiert auf Formeln, die reich an Elektrolyten sind und in Wasser gelöst werden sollen; oft werden einfache und halbkomplexe Kohlenhydrate zugesetzt. Es kann durchgeführt werden für:
- Oral.
- Intravenös (Tropf).
Bei Erbrechen Antiemetika. Ein klassisches Beispiel sind Antimuskarinika wie Scopolamin (zum Beispiel Addofix)
Bei Durchfall: Antispasmodika, Anticholinergika, Darmabsorptionsmittel und spezifische Antibiotika oder Antiparasitika.
Bei Essstörungen: Anxiolytika, Antidepressiva etc.
Bei Diabetes insipidus und anderen endokrinen Erkrankungen: synthetische Hormone.

Vorbeugung

Die Verhinderung der Dehydratisierung kann nur durchgeführt werden, wenn das Dehydratisierungsmittel bekannt ist:

Behandeln Sie alle Krankheiten, die zu Dehydration führen können.
Bewerten Sie sorgfältig die Variablen des Falls (Höhenlage, Unterwasseraktivitäten, heißer Wind, direkte Sonne usw.).
Trinken und essen Sie richtig, besonders bei Hitze und intensiven sportlichen Aktivitäten.
Trinken Sie auch, wenn Sie keinen Durst haben. ohne zu übertreiben, sind kleine schlucke ausreichend.
Zieh dich speziell an und wähle Zeiten mit akzeptablen Temperaturen.