Cellulite bekämpfen

Kuratiert von Giuseppe Cinquepalmi

Es ist meine Pflicht zu erklären, was dieses Phänomen bei Frauen so verbreitet ist, um seine Natur so klar wie möglich zu verstehen.

Von seinem wissenschaftlichen Namen EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA werden seine Eigenschaften klar wahrgenommen: "Pannicolopatia", weil es eine Pathologie des Fettpanniculus ist. "Edemato", weil es mit Ödemen, also mit Wassereinlagerungen, einhergeht. "Fibro" Infolge einer Verlangsamung der Durchblutung und der Stoffwechselvorgänge kommt es zu einer Kompression des Gewebes mit Einfügungen von Fettknollen im Inneren. Schließlich "sklerotisch", weil es im schwersten Zustand zu einer übermäßigen Verdickung der Fettzellen kommt und die Haut sich mit Depressionen konfrontiert sieht.

Die letzten beiden Phasen betreffen keine Unvollkommenheit mehr, sondern ein echtes Gesundheitsproblem, das manchmal sehr schwer zu lösen ist. Sie müssen mit Mesotherapie, Elektrolipolyse, Fettabsaugung und möglicherweise einer Doppler-Untersuchung des venösen Kreislaufs intervenieren, aber wir konzentrieren uns nur auf das Anfangsstadium der Cellulite und auch darauf, wie dies am Tisch und im Fitnessstudio verhindert werden kann.

Ursachen von Cellulite

Cellulite bei Frauen neigt dazu, sich in bestimmten Körperregionen wie Oberschenkeln, Gesäß und Hüften zu lokalisieren, die besonders empfindlich auf die Wirkung weiblicher Sexualhormone reagieren, dh auf Östrogene, die dazu neigen, Flüssigkeiten zurückzuhalten und Fett anzusammeln.

Zusätzlich zum "hormonellen Faktor" kommt es bei Frauen zu dieser Unvollkommenheit, da eine Reihe von Faktoren eine Rolle spielen, die sich entwickeln und manchmal wie folgt assoziieren:

1. Sie üben wenig körperliche Aktivität aus (weniger venöser Fluss).
2. Sie haben schlechte Gewohnheiten: engere Kleidung, Verwendung ungeeigneter Schuhe, ständige Exposition gegenüber Wärmequellen.
3. Falsche Ernährung (zu "sauer", arm an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen), reich an einfachen Kohlenhydraten, die den Entzündungszustand erhöhen und die Produktion von Wachstumshormon (Feind des Fettes) verringern.
4. Verwendung von Verhütungsmitteln, die den Stillstand von Flüssigkeiten und die Zerstörung von Vitamin B6 fördern, das für den Eiweißstoffwechsel und die Produktion von Serotonin und Melatonin (zwei Substanzen, die die gute Laune regulieren und den Stress reduzieren) unerlässlich ist.
5. Kontinuierlicher nervöser Stress, der die Ansammlung von giftigen Substanzen erhöht und ein korrektes Abfließen von Flüssigkeiten nicht zulässt
6. Schwangerschaft (hormonelle Veränderungen).
7. Diabetes.
8. Fettleibigkeit.

Kuriositäten und Tricks: Eine sehr häufige Situation bei Frauen ist der sogenannte "fallende Gesäßmuskel", dh ein seitlicher Gewebeaustritt aufgrund einer Verringerung des Muskelvolumens.

Die Sichtbarkeit von kleinen Löchern auf der Haut ("Orangenhaut") im Stehen (nicht zu verwechseln mit dem letzten Stadium der Cellulite) ist daher auf ein "sitzendes" Gesäß zurückzuführen.

Die geeignetste Lösung muss in diesem Fall in einem Krafttraining bestehen, bei dem das Gesäß durch Kniebeugen- und Kreuzhebenübungen, die die Muskelmasse und damit auch die Körperästhetik erheblich steigern, stärker betont wird.

Ernährung und Behandlung

Unsere Mittelmeerdiät enthält nicht nur eine erhebliche Menge an schädlichen Fetten, dh gesättigten Fetten (Butter, Schmalz, Fettkäse, Würste ...), die das schlechte LDL-Cholesterin erhöhen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen. Sie enthält auch große Mengen einfacher Kohlenhydrate ( Brot, Nudeln, Süßigkeiten ...), die einen hohen glykämischen Index haben, dh mehr als 50, können zu Insulinspitzen führen, daher können unerwünschte Fettansammlungen zu einer Kontraktion des Diabetes führen und bereits bestehende Entzündungszustände verstärken.

Dreimal am Tag zu essen (Frühstück, Mittag- und Abendessen) ist "leider" falsch, diese schlechte Angewohnheit führt oft zu sogenannten Binges, denn wenn unser Körper 5 Stunden oder länger nicht gefüttert wird, hat er buchstäblich Hunger. In dieser Situation können anhaltende Kopfschmerzen, Hypoglykämie, Blutdruckabfall und chronische Müdigkeit auftreten. Oft essen wir mehr als wir sollten und besonders schlecht. Unser Verdauungssystem ist müde und wird im Laufe der Zeit von dieser Situation negativ beeinflusst.

Sowohl für einen Diskurs zur Vorbeugung und Abschwächung von Cellulite als auch vor allem für einen Diskurs zum Wohlbefinden und zur allgemeinen Gesundheit ist es notwendig, täglich 5-6 gesunde und vollständige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die unserem Organismus so viele Vorteile bringen (Kontrolle des Insulins, Verbesserung des Energieniveaus und des Stoffwechsels), Steigerung der kognitiven und Gedächtniskapazitäten, bessere Entwässerung von Flüssigkeiten und so weiter ...

Natürlich muss jede Mahlzeit alle drei Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate, Fette) ausreichend enthalten, wobei komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und "gute" Fette wie Trockenfrüchte und natives Olivenöl extra von größerer Bedeutung sind .

Beispiel 5 tägliche Mahlzeiten:

Frühstück: 1 Tasse grüner Tee, 2 Vollkornzwieback, 3 Paranüsse, 1 Glas Orangensaft.

Vormittagssnack: 1 Frucht + 40 g Bresaola.

Mittagessen: 90 g Spaghetti mit Tomaten und Basilikum, 200-250 g Hähnchenbrust mit Zitrone, eine Schüssel Rucola und gewürzter Salat, eine Frucht.

Nachmittagsjause: 50 g Parmesan + 2 Reiswaffeln.

Abendessen: 250 g mariniertes Barschfilet, 1 Portion gedünsteten Brokkoli und Mais, 1 Frucht.

Es ist wichtig, nicht mehr als drei Stunden zwischen den Mahlzeiten zu verstreichen und ständig Wasser zu trinken, da dies das richtige Gleichgewicht der verschiedenen Elektrolyte ermöglicht und die Verdauung und Beseitigung von Abfällen erleichtert. Wir empfehlen mindestens 2-3 Liter pro Tag zu trinken.

Wie wir wissen, gehen im Sommer viele Flüssigkeiten verloren und die Zufuhr muss für diejenigen, die sich körperlich betätigen, um mindestens einen Liter oder noch mehr erhöht werden.

Neugierde: Cellulite impliziert einen Entzündungszustand der Unterhaut, es ist ratsam, ein Multivitamin / Mineral einzunehmen, um eventuelle Nahrungsdefizite auszugleichen und vor allem das Säure / Basen-Gleichgewicht unseres Körpers mit einer "basischeren" Ernährung zu kontrollieren, die für den Organismus von größerer Bedeutung ist mehr alkalische Lebensmittel, dazu gehören Obst und Gemüse.

Wenn Sie nur "saure" Lebensmittel wie Nudeln, Brot, Fleisch und Käse essen - ohne diese mit einer ausreichenden Menge an "alkalischen" Lebensmitteln auszugleichen - tendiert das Körpergleichgewicht zur Säure mit daraus resultierender gastrointestinaler Säure und ausgeprägten Entzündungszuständen (Säure = Entzündung). .

Wir können unseren Säure- / Basen-Spiegel mit einem einfachen "Do-it-yourself" -Test überprüfen und Lackmuspapier für den pH-Wert des Urins in der Apotheke kaufen. Diese Karten in Kontakt mit dem Urin zeigen den pH-Wert mit einer nummerierten Farbskala an; Ideal wäre ein Wert um 7.

Tricks: Ein sehr nützliches Experiment könnte in einer Badewanne durchgeführt werden: Wir geben ungefähr 100 Gramm Backpulver in eine Badewanne (vorzugsweise Hydromassage), die mit heißem, nicht kochendem Wasser gefüllt ist (da dies die Zirkulation behindern würde), und lassen uns ungefähr eintauchen 45 Minuten; Dann stehen wir langsam auf und spülen den Körper schnell mit mäßig kaltem Wasser aus, um den Kreislauf wieder zu aktivieren. Nach dem Trocknen werden wir eine spezielle "Anti-Cellulite" Creme von guter Qualität auftragen. Wenn Sie dieses System mindestens dreimal pro Woche über einen Monat anwenden, werden Sie erhebliche Verbesserungen bei Cellulite feststellen. Darüber hinaus wird die Haut strahlender, glatter und straffer mit einem deutlich besseren Aussehen. Dies liegt daran, dass das Natriumbicarbonat, das stark "alkalisch" ist, unsere überflüssige Säure schmilzt und das basische Gleichgewicht wiederherstellt. Sie bemerken ein etwas dunkleres Wasser und eine leichte Muskelschwäche (aufgrund der Säurelösung), die aus der Badewanne austritt. Die spezielle Creme gibt den letzten Schliff.

Anti-Cellulite-Creme online

Ein Anti-Cellulite-Multiaktiv-Gel mit Theobroma Cacao ist online erhältlich. Die lipoaktive Wirkung ist jetzt noch konzentrierter. Eine avantgardistische Formulierung, die die typischen Unvollkommenheiten der Cellulite noch wirksamer bekämpft. Die intensive, straffende Behandlung im täglichen Gebrauch ist ideal, um das ganze Jahr über die Verringerung von Hautunreinheiten an Hüften, Bauch, Gesäß und Oberschenkeln zu fördern. Das Anti-Cellulite-Multiaktivgel ermöglicht außergewöhnliche Ergebnisse dank der exklusiven Verbindung von Wirkstoffen natürlichen Ursprungs.

Alternativ können Sie eine Ultra Intensive Slimming Cream-Formel mit BioSlim7-Komplex kaufen, einem Komplex, der reich an spezifischen Wirkstoffen mit einer hohen Konzentration ist und eine dreifache Schlankheitswirkung hat: lipolytisch, entwässernd und anti-lagernd. Tatsächlich fördert dieses Produkt die Reduzierung von Fettablagerungen, stimuliert das Abfließen von Flüssigkeiten und wirkt der Bildung neuer Fettablagerungen entgegen.

Die einhüllende Cremetextur begünstigt die Massage und macht die Haut dank weißer Ton- und Sheabutter sichtbar gepflegter und geglätteter.

Abschließend

Zusammenfassend muss das Ziel der Schritte zur Heilung von Cellulite die Wiederherstellung des Idealgewichts bei Übergewicht und ein muskuläres Gleichgewicht zwischen Ober- und Unterkörper sein. Durch Eingriffe in das Bodybuilding können Sie die Breite der Brust und der Schultern in Bezug auf Oberschenkel und Beine, die normalerweise größer erscheinen, ausgleichen. Mit Übungen wie Squat und Kreuzheben mit Langhantel oder Trap Bar stimulieren Sie das Gesäß, das seine Form und seinen Ton verloren hat.

Die Hilfe der Elektrostimulation und der aeroben Aktivität ist besonders wichtig, und wir dürfen nicht vergessen, dass alles durch eine hervorragende Ernährung unterstützt werden muss, ohne Opfer oder sogar Exzesse.

Wenn Sie Fett nur im oberen Teil des Körpers verlieren, während die Cellulite und der untere Teil unverändert bleiben, sollten Sie eingreifen, indem Sie verschiedene Techniken kombinieren und auf der Ebene handeln:

1) pharmakologisch

2) Physiotherapie

3) möglicherweise chirurgisch

In diesem Fall befindet sich die Cellulite in einem fortgeschrittenen Stadium, so dass es schwieriger ist, sie nur mit Ernährung und Training zu lösen. Eine gute Prävention und frühzeitige Intervention auf der Grundlage der in diesem Artikel beschriebenen Informationen führt kaum zu einem chronischen Fall.

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