Von Riccardo Cantoni
Die "culotte de cheval" sind eine Form der Cellulite, die durch subkutane Knötchen und Vertiefungen gekennzeichnet ist, die sich als Fettablagerungen im Trochanterraum manifestieren.
Betrachtet man Cellulite als eine Pathologie des Gewebes auf vaskulärer Basis, so erkennt man als Ursache eine Reihe von Faktoren, eine falsche Körperhaltung, eine veränderte Plantarunterstützung (Verwendung von Schuhen mit hohen Absätzen), falsche Lebensgewohnheiten (salzreiche Ernährung, Rauch), Verwendung von oralen Kontrazeptiva).
Angesichts des Problems aus Sicht des Personal Trainers möchte ich überlegen, welche körperliche Aktivität zur Behandlung dieser Erkrankung am besten geeignet ist.
In den Fitnessstudios lautet eine wiederkehrende Frage an PT oder weibliche Ausbilder: "Wie kann ich diese Pads von meinen Oberschenkeln entfernen?"
Ebenso häufig wird empfohlen, mehrere Wiederholungen von Abduktionen an den unteren Gliedmaßen mit mehr oder weniger Belastung oder die Verwendung bestimmter isotonischer Maschinen (Abduktor, Gesäßmuskelmaschine usw.) durchzuführen. In einigen Fällen wird empfohlen, dieses Training zu kombinieren Cardio-Arbeit, die darauf abzielt, die isotonische Arbeit zu transformieren, um das Fett in dem fraglichen Bereich besser zu verbrennen.
Wenn Sie diesen Artikel lesen, können Sie feststellen, dass Sie zu den Menschen gehören, die keine erstaunlichen Ergebnisse oder eine Verschlechterung der Situation gesehen haben.
In diesem Fall könnten wir weiterlesen, um die Erfahrung, die ich durch Beobachtung einer ganzen Reihe von Themen als Trainer gemacht habe, mit mir zu teilen und manchmal überraschende Ergebnisse zu erzielen.
Als ich die Haltung der Frauen betrachtete, die diese Unvollkommenheit zeigten, konnte ich die Angewohnheit erkennen, hochhackige Schuhe zu tragen, die eine Haltung bestimmen, in der der Rücken nach hinten vorsteht und die Beine halbgebogen bleiben.
Diese Reihe von Situationen begünstigt eine permanente Anspannung der Faszie Lata und verhindert eine normale Kreislaufaktivität der Körperflüssigkeiten (Blut, Linfa).
Unter Berücksichtigung dieses Aspekts des Problems ist ersichtlich, dass durch eine weitere Straffung der für die Abduktion verantwortlichen Muskelpartien die Situation nur verschlechtert wird, da ansonsten die Einwirkung auf die Faszie Lata bei Probanden ohne größere Pathologien schnell wiederhergestellt wird Eine effizientere Kreislaufsituation führt dazu, dass die in diesem Körperviertel stagnierenden Flüssigkeiten abgelassen werden, wodurch in kurzer Zeit ein geringeres Volumen entsteht und gleichzeitig das lokalisierte Fett mobilisiert werden kann, um das Bild der Situation positiv zu vervollständigen.
Die Übungen, die ich zu diesem Zweck vorschlagen möchte, sind das Tonen des Antagonisten, in diesem Fall der Adduktoren, um den überschüssigen Tonus auf den Abduktoren (Prinzip des isometrischen Streckens) und unmittelbar nach dem Strecken der Ileotibialen Benderella zu reduzieren auf folgende weise: die person liegt auf der seite, schulter und becken sind perfekt senkrecht zum boden, das bein in kontakt mit dem boden wird gebeugt, um die lumbalkurve abzuflachen.
Der Trainer legt seine Hand auf den Trochanter des Beins, der zur Stabilisierung des Hüftgelenks stretchata sein muss. Dieser wird mit einem Winkel von 90 ° zwischen Bein und Oberschenkel gebeugt, abduziert und der Oberschenkel in Bezug auf den Rumpf gestreckt.
Mit der anderen Hand ergreift der Trainer das Bein knapp unterhalb des Knies, um es beim Strecken zu führen, und begleitet es nach unten, wobei gleichzeitig der Grad der Steifheit der Ileotibial-Benderella bewertet wird. Wenn es das Ende seiner Bewegung erreicht, behält es seine Position für etwa 45 Sekunden bei und stützt das Bein, um übermäßige Spannungen zu vermeiden, die aufgrund der Aktivierung der neuromuskulären Spindeln zu einer Steifheit führen können.
Jeder, der diese Technik ausprobieren möchte, kann sich sicher sein, dass er mit den erzielten positiven Ergebnissen zufrieden ist.
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