Von Dr. Raffaele Granata
Ich möchte eine grundlegende Unterscheidung für alle klarstellen: ABNEHMEN vs. GEWICHT VERLIEREN.
Was bedeutet das Wort für Wellness oder Fitness? Warum bestehe ich darauf und schlage auf Kosten des Zweiten so viel auf dem Ersten? Wo liegt die Schwierigkeit, dieses Ergebnis zu erzielen?
Beginnen wir nach und nach:
ABNEHMEN: ein Zustand, bei dem festgestellt wird, dass eine Person eine Gewichtsabnahme aufweist, die auf ein geringeres Perzentil der Fettmasse (gesundheitsschädlich und aus ästhetischen Gründen) mit einer geringen Zunahme der Magermasse zurückzuführen ist (Vorsicht bei Frauen, stellen Sie sich keine große Volumenzunahme vor, außerdem danke bei diesen zusätzlichen Millimetern gibt es ein / zwei Zentimeter oder mehr, je nach Startphysiker weniger als der Startumfang.
GEWICHT VERLIEREN: Verringern Sie das Körpergewicht, ohne zu berücksichtigen, was wirklich katabolisiert wird. Normalerweise verlieren Sie nur Flüssigkeit und magere Masse, so dass der Körper trotz alledem "schlaff und durchnässt" ist Körperumfänge haben sich verdünnt.
Aus dieser ersten Spezifikation sollte bereits hervorgehen, dass es zwischen den beiden Begriffen einen Unterschied gibt ...
Lassen Sie uns noch genauer sehen, was passiert: Wir haben gesagt, dass Gewichtsverlust zu einer Verringerung des Perzentils der Fettmasse führt, zu einem erbitterten Feind der Durchblutung, zu einem Gefühl des Wohlbefindens und der Ästhetik, aber wie geschieht dies? dank der Zunahme der Magermasse, die den Grundumsatz (die Energiemenge, die unser Körper benötigt und zum Überleben in einer Situation absoluter Ruhe verwendet) erhöht, und die Verbrennung von überschüssigem Fett mit dem oben genannten Ergebnis begünstigt: die Umfänge nehmen ab, das Wohlbefinden steigt, das körperliche Erscheinungsbild wird stark verbessert.
Aus dem, was wir gerade gesagt haben, können wir verstehen, wie das Abnehmen (das sich in Prozent der Fettmasse und der Magermasse genau umgekehrt verhält wie das Abnehmen) für den Körper in hohem Maße schädlich ist: Der Verlust von Flüssigkeiten kann zu Austrocknung und Wassereinlagerungen führen ( vor allem an den Oberschenkeln), aber noch mehr ist zu sagen, dass Wasser das wichtigste Element für unseren Organismus ist, ohne das alle seine Funktionen blockiert sind; Der Verlust an fettfreier Masse und die Zunahme oder Stagnation der Fettmasse senken den Stoffwechsel erheblich, sodass Sie immer weniger essen müssen, um das neu verlorene Gewicht nicht zu verlieren (Jojo-Effekt).
Letzter Punkt: Wo liegt die Schwierigkeit?
Ich glaube, ich war mir der negativen Auswirkungen des Abnehmens und der Vorteile seines Schreibtischfreundes, des Abnehmens, klar. Um einen korrekten und effektiven Gewichtsverlust zu erzielen, muss eine korrekte Ernährung unter Beachtung eines korrekten und regelmäßigen Körpertrainings befolgt werden. Es ist etwas schwieriger, aber sicherlich erfolgreich, wenn es mit Beständigkeit und Willen durchgeführt wird Hals und Oretta (Training sollte unter Strafe des Proteinkatabolismus nicht länger als eine Stunde dauern) bestanden in einem Fitnessstudio, in dem einige Gewichte erhöht wurden.
Zurück zum letzten Punkt des Abnehmens: Es ist zwar einfacher (ein oder zwei Stunden in einem Park laufen), aber wie sieht es aus? Schlaffe Haut, verminderte Muskelmasse, verminderte Kraft, Flüssigkeitsverlust, verringerte MB und viele andere Probleme, die als Folge auftreten können, ohne den Jojo-Effekt zu vergessen ... ist es das wert?
In diesem Zusammenhang möchte ich mit einem Tipp abschließen: Wie oft hören Sie? wie viele andere Male
