Nachricht gesendet von: Vincenzo
Hallo Vincenzo,
Die Stärkung der Muskeln im Falle eines Bandscheibenvorfalls kann dem Patienten mehrere Vorteile bringen, vorausgesetzt, es werden bestimmte genaue Regeln befolgt.
Bevor Sie mit einem Krafttraining beginnen, sollten Sie einen Arzt und einen qualifizierten Ausbilder um Rat fragen. Insbesondere müssen Sie die Ursachen, die zum Auftreten des Bandscheibenvorfalls und seiner Lokalisation (Brust - und Gebärmutterhalskrebs) beigetragen haben, sorgfältig abwägen oder lumbalen) und etwaige Muskel- und / oder Bandmängel.
Angenommen, es ist wahrscheinlicher, dass sich Ihr Leistenbruch auf der Höhe der Lendenwirbelsäule befand, ist es beispielsweise erforderlich, die Krümmung der Wirbelsäule an dieser Stelle und das Gleichgewicht des Beckens sorgfältig zu beurteilen. In diesen Fällen ist die häufigste Situation durch eine Hypothese der Bauchmuskulatur gekennzeichnet, die mit einem Hypertonus der paravertebralen und lumbalen Muskulatur verbunden ist. In dieser Situation wird empfohlen, die Bauchmuskeln zu stärken, die mit Übungen zur Bandscheibenentlastung einhergehen (Dehnung der Wirbelsäule, aber auch der ischiokruralen Muskeln). Bei Übergewicht und lokalem Fett, insbesondere im Bauchbereich, ist es sehr wichtig, das Körpergewicht wieder normal zu halten.
Wenn ein gezieltes Trainingsprogramm einerseits die Muskeln stärken und ausbalancieren muss, muss es andererseits die Situation natürlich nicht verschlimmern. Auch in diesem Fall hängen die Übungen, von denen abgeraten wird, weil sie möglicherweise schädlich sind, von einer Reihe von Faktoren ab, die von Ihrem Arzt und / oder Ihrem Trainer bewertet werden müssen.
Wenn Sie auch in diesem Fall die Voraussetzungen erfüllen, müssen Sie besonders auf die korrekte Durchführung der Übungen für die Bauchmuskulatur und auf alle Übungen achten, bei denen ein erheblicher Druck auf die Bandscheiben des unteren Rückens ausgeübt wird (Kniebeugen, Halbstopps, langsame Bewegungen mit dem Lenker usw.). In diesen Fällen kann die Verwendung eines Sicherheitsgurts hilfreich sein. Es ist jedoch nutzlos und kontraproduktiv, den Gurt während des gesamten Trainings zu verwenden, da seine Verwendung die gleichen Nebenwirkungen hat wie die Brust. Die Verwendung des Gürtels verhindert, dass die Muskeln, die die sogenannte Bauchpresse bilden, frei arbeiten und ihre Entwicklung beeinträchtigen.
Weitere wichtige Merkmale des Trainingsprogramms sind die schrittweise Erhöhung der Belastung und das Erlernen der richtigen Atemtechnik während der Übungen.
Beste Grüße
