Von Dott.Luca Franzon
Die Technik lehrt uns, dass ein Gebäude, um zusammen zu bleiben und nach oben zu wachsen, vertikale Strukturen benötigt, aber gleichzeitig, um es zusammen zu halten und zu stabilisieren, brauchen wir Querstrukturen. Im menschlichen Körper werden diese Strukturen durch Membranen dargestellt. Sie haben das richtig gelesen. Nicht die Membran, sondern die Membranen. Im osteopathischen Bereich werden tatsächlich drei Zwerchfellmembranen betrachtet: das Tentorium des Kleinhirns (ein Lappen der Dura mater, der das Kleinhirn von den Hinterhauptlappen des Gehirns trennt), das Brust- und das Beckenmembran (der sogenannte Beckenboden).
Andrew Taylor Still, Vater der Osteopathie und großer Kenner der menschlichen Anatomie, beschrieb das Zwerchfell wie folgt: "Durch mich lebst du und durch mich stirbst du. In den Händen, die ich habe, lernst du, mich zu kennen und gelassen zu sein."
Der Satz von Still ist sicherlich von absoluter Wirkung und lässt uns verschiedene Konzepte voraussagen und verstehen. Das Zwerchfell ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Körpers und, wenn es frei von Einschränkungen ist, ermöglicht es dem Körper selbst, gesund zu sein.
Es ist notwendig zu wissen, dass sich dieser Muskel in einer embryonalen Phase entwickelt und dass der Zwerchfelldom durch die Wanderung von Strukturen gebildet wird, die vom Gebärmutterhalstrakt ausgehen (C3-C5). Diese enge Beziehung zwischen dem Gebärmutterhals und dem Zwerchfell lässt darauf schließen, dass Gebärmutterhalsschmerzen durch das verstopfte Zwerchfell verursacht werden können (und umgekehrt).
Wie sieht das Zwerchfell aus? Es ist eine Muskelsehnenkuppel, die die Brust vom Bauch trennt. Es hat eine unregelmäßige Form, weil es im lateralen Sinne breiter ist als im anterior-posterioren Sinne und auf der rechten Seite aufgrund des Vorhandenseins der Leber höher ist als auf der linken Seite. Kann in zwei Teile unterteilt werden: eine zentrale Sehne (phrenisches Zentrum) und eine periphere Muskulatur. Die Muskelpartien haben verschiedene Einfügungen: vertebral, costal und sternal.
Das Zwerchfell nimmt eine besondere Bedeutung für die Beziehungen ein, die es mit wichtigen Strukturen des neurovegetativen Systems eingeht. Zusammen mit der Speiseröhre verlaufen auch hier die vagen Nerven: Der linke Vagusnerv liegt vor der Speiseröhre und der rechte hinter der Speiseröhre. Diese beiden Nervenkomponenten sind Teil des Regulationssystems des gesamten vegetativen Lebens, daher kann die Reizung eines der beiden zu Reflexstörungen führen. Die Druckverhältnisse zwischen Thorax und Bauch sind daher für eine korrekte Physiologie von grundlegender Bedeutung. Wenn diese Drücke verändert werden, verändert sich auch der Atmungsmechanismus: Bei Personen mit abdominaler Schlaffheit wird der Atmungsmechanismus "niedrig", anders als bei Personen mit einer abdominalen Hypertonie, bei der eine hohe apikale Atmung vorliegt.
Eine andere große Bedeutung ist aus posturaler Sicht: Tatsächlich beobachten wir häufig eine Überdehnung des oberen Lendenwirbeltrakts bei Personen mit hoher Atmungsaktivität: bei Vorhandensein eines Zwerchfells, das dazu neigt, in einer relativ hohen Position zu bleiben (Exspiration). Die von den Säulen auf die Lendenwirbelattacken übertragenen kontinuierlichen Traktionen in Richtung auf die Anteriorität können folglich zu Akzentuierungen der Lendenwirbelkurve im oberen Bereich führen.
Umgekehrt beobachten Menschen mit niedrigem Zwerchfell (zur Inspiration), zum Beispiel bei Patienten mit einer großen Abdominal-Ptosis, einen Verlust der physiologischen Kurven, die mit einer Hervorhebung der niedrigen Lordose der Lendenwirbelsäule verbunden sind.
Das Zwerchfell ist auch auf emotionaler Ebene von großer Bedeutung, und es gibt eine charakteristische Art zu sagen, um eine große emotionale Belastung zu definieren: "Ich habe meinen Atem verpasst" oder "Ich habe einen Schlag in den Bauch bekommen", dann die emotionalen Schocks Sowohl die physischen als auch die physischen bedingen zwangsläufig diese Struktur und können von den Geweben gespeichert werden. Vergessen Sie nicht die Bedeutung des Zwerchfells für die Verdauungsmechanik: Es hat eine Funktion, die dank seiner kontinuierlichen Pumpbewegung die Peristaltik der Zwerchfellorgane (insbesondere des Magens) erleichtert.
An diesem Punkt fragen Sie sich vielleicht, was zum Trainieren des Zwerchfells erforderlich ist und wie Sie es trainieren.
Das Zwerchfell ist ein Muskel, der an fast allen Körperfunktionen beteiligt ist. Sie können es im Grundteil des kollektiven Fitnessunterrichts verwenden. Ein hochrangiger Personal Trainer kann in diesem Bereich mit den unten beschriebenen Methoden eingreifen, um die Schulung seines Kunden zu verbessern. Es ist wünschenswert, dass gestresste und angespannte Menschen das Zwerchfell entriegeln, um die Muskelspannung zu verringern.
Hier sind einige Übungen:
DIAPHRAGM AUTOMASSAGE:
Ausgehend vom Dekubitus in Rückenlage mit den eigenen Händen einen leichten und fortschreitenden Druck direkt unter dem Randsaum ausüben. Bei dieser Selbstmassage des Zwerchfells wird aufgrund des Vorhandenseins der Leber mehr Aufmerksamkeit auf die rechte Seite gelenkt.
BESTIMMUNG VON DIAPHRAMMATISCHEN SÄULEN: Legen Sie in Rückenlage einen Tennisball auf die Höhe der Lendenwirbel und achten Sie bei hohen Bewegungen im Inneren des Balls auf eine Selbstmassage des Bereichs.
DETENSION DURCH EXPIRATION: Legen Sie die unteren Extremitäten in Rückenlage auf eine Bank, um die Lumbalkurve auf Null zu stellen. In dieser Position können Sie dank der Kontraktion der Bauchmuskeln gewaltsam ein- und ausatmen.
DETENSION DURCH DAS PARADOX VON DIAPHRAGMUS: Atmen Sie nach dem Einatmen in Rückenlage nur auf Brusthöhe aus, um den Bauch aufzublasen, oder bringen Sie das Zwerchfell nach unten (in einer inspiratorischen Position).
Das Training für das Zwerchfell sollte immer dann durchgeführt werden, wenn Sie feststellen, dass Sie nicht gut atmen, wenn Sie gestresst sind oder wenn Sie tiefer in Kontakt mit Ihrem Körper treten möchten. Das Zwerchfell entspricht dem 3. Chakra oder "Solar Plexus Chakra". In diesem Chakra steckt der Drang, sich im Leben und im Respekt für die ihn umgebende Welt zu behaupten und sich den ständigen Herausforderungen des Alltags zu stellen. Es ist der Sitz des persönlichen Charismas, des Bewusstseins, ein einzigartiges Individuum zu sein, das über das einfache Überlebensbedürfnis hinausgeht.
Ein Ungleichgewicht dieses Zentrums kann es leicht machen, sich zu ärgern, Geschwüre nervösen Ursprungs zu prädisponieren, ruhig zu sein, während ein Ungleichgewicht in der entgegengesetzten Richtung Schüchternheit verursachen kann, wenig Energie benötigt, um auf äußere Substanzen zurückzugreifen, um den eigenen Körper zu stimulieren, Neigung zur Unterwerfung und Verdauungsstörungen.
