Allgemeinheit
Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft ist eine ziemlich häufige Schlafstörung.
Tatsächlich können die Veränderungen, die der Organismus der Frau in dieser bestimmten Lebensphase durchmacht, die Nachtruhe negativ beeinflussen und das Einschlafen erschweren. Insomnie in der Schwangerschaft wird daher in gewissen Grenzen als normales Phänomen angesehen, das jedoch nicht unterschätzt werden darf. Tatsächlich kann es in bestimmten Situationen zu einer lähmenden Störung werden und auf einige Grunderkrankungen hinweisen, die noch nicht diagnostiziert wurden.
Was ist das
Was ist Schwangerschafts-Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft ist eine Schlafstörung, die häufig bei schwangeren Frauen auftritt. Die Wahrheit ist, dass Schlaflosigkeit eine weit verbreitete Erkrankung bei Frauen ist, auch wenn sie männliche Patienten betreffen kann, unabhängig davon, ob sie schwanger sind oder nicht.
Im Allgemeinen wird Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft jedoch nicht als schwerwiegende Störung angesehen. In einigen Situationen kann sie jedoch das Symptom von pathologischen Grunderkrankungen darstellen, die besondere Aufmerksamkeit erfordern. Aus diesem Grund ist es bei Schlafstörungen während der Schwangerschaft eine gute Regel, Ihren Arzt und / oder Gynäkologen zu informieren, umso mehr, wenn sich diese negativ auf die Lebensqualität der schwangeren Frau auswirken.
Ursachen
Mögliche Ursachen für Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft
Die Ursachen für Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft können unterschiedlichen Ursprungs und unterschiedlicher Natur sein. Tatsächlich kann die Störung ausgelöst werden durch:
- Physikalische Ursachen : Wie bereits erwähnt, können sich die Veränderungen in der Körperform und im Körper der Mutter negativ auf die Nachtruhe auswirken.
- Hormonelle Ursachen : Die Störung des Hormonspiegels - ein Phänomen, das auf natürliche Weise während der Schwangerschaft auftritt - hat die Fähigkeit, den Schlaf einer Frau zu beeinflussen.
- Emotionale Ursachen : Die Schwangerschaft stellt eine bestimmte Zeit im Leben einer Frau dar. Sie ist empfindlich und voller Veränderungen, die dazu führen, dass die schwangere Frau viele Emotionen und Gefühle wahrnimmt, manchmal positiv und manchmal negativ. Beide Arten können die Schlaffähigkeit und die Schlafqualität beeinträchtigen.
- Pathologische Ursachen : In einigen Fällen kann Schlaflosigkeit leider das Symptom einiger psychiatrischer Erkrankungen sein, die schwangere Frauen betreffen können, wie z. B. Angstzustände und Depressionen.
Die oben genannten Ursachen können zu jeder Zeit zu Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft führen. Mit Ausnahme der pathologischen Ursachen, die in jedem Monat der Schwangerschaft gleichgültig auftreten können, ist jedes Stadium der Schwangerschaft durch das Vorhandensein unterschiedlicher Faktoren gekennzeichnet, die die oben genannten Ursachen haben können Schlafstörung.
Erstes Trimester der Schwangerschaft
Im ersten Schwangerschaftsdrittel sind die Hauptursachen, die das Auftreten von Schlaflosigkeit begünstigen können, hauptsächlich hormonelle Veränderungen (erhöhte Östrogen- und Progesteronspiegel), die typischerweise in diesem Zeitraum auftreten, gefolgt vom Auftreten häufiger Anfälle von Übelkeit und Erbrechen, das Auftreten von Müdigkeit tagsüber, die die werdende Mutter veranlasst, tagsüber häufig ein Nickerchen zu machen, und die Zunahme der Harndauer, die nächtliches Erwachen verursachen kann. Hinzu kommen die emotionalen Ursachen, die sich aus der Erregung und manchmal aus den Sorgen ergeben, die sich in der zukünftigen Mutter manifestieren können. Die körperlichen Ursachen hingegen können im ersten Schwangerschaftsdrittel vernachlässigbar sein, da die im Körper der Frau auftretenden Veränderungen im Allgemeinen nicht so ausgeprägt sind, dass sie als für Schlaflosigkeit verantwortlich angesehen werden können.
Zweites und drittes Schwangerschaftstrimester
Mit fortschreitender Schwangerschaft nehmen die Veränderungen im Körper der Frau ab dem zweiten Trimester zu. Tatsächlich beginnen fetale Bewegungen und die Größe des Bauches nimmt allmählich zu . All dies kann sich negativ auf den Rest der schwangeren Frau auswirken, die aufgrund der Bewegungen des Fötus Schwierigkeiten haben kann, einzuschlafen und einzuschlafen, und gleichzeitig Schwierigkeiten haben kann, eine bequeme Schlafposition zu finden (z. B. Frauen, die an das Schlafen gewöhnt sind) in Bauchlage - also auf dem Bauch - können sie diese Haltung aufgrund der vergrößerten Bauchgröße nicht mehr einnehmen). Darüber hinaus kann es nach dem Wachstum des Fötus und dem von ihm auf die Blase ausgeübten Druck zu einem weiteren Anstieg der Harndauer kommen .
Darüber hinaus können auch andere Störungen auftreten, die das Auftreten von Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft fördern können, wie z. B. Sodbrennen und Gastritis, Krämpfe und Kribbeln in den Beinen .
Gegen Ende der Schwangerschaft ändert sich außerdem der Hormonspiegel im Körper der schwangeren Frau. Im Einzelnen steigt die Produktion von Oxytocin zur Vorbereitung auf die Wehen. Dieses Hormon - zweifellos nützlich für die Geburt und das nachfolgende Stillstadium - kann jedoch die Nachtruhe negativ beeinflussen und zu Schlaflosigkeit führen.
Natürlich fehlen die emotionalen Ursachen auch im zweiten und dritten Trimester nicht; Im Gegenteil, im Allgemeinen wird die Mischung aus Aufregung und Besorgnis immer deutlicher, je näher der Liefertermin rückt.
Einfall
Wann und bei wie vielen Frauen tritt Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft auf?
Schlafstörungen sind während der Schwangerschaft weit verbreitet, so dass Schätzungen zufolge mehr als 90% der schwangeren Frauen betroffen sind.
Darüber hinaus wurde geschätzt, dass die Häufigkeit von Schlafstörungen in den verschiedenen Stadien der Schwangerschaft unterschiedlich ist und gegen Ende derselben tendenziell größer ist. Im Detail wird geschätzt, dass Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft im ersten Quartal mit einer Inzidenz von 13%, im zweiten Quartal mit einer Inzidenz von 19% und im dritten Quartal mit einer Inzidenz von 66% auftritt.
Trotz der oben genannten Statistiken glauben nur ein kleiner Prozentsatz dieser Frauen - obwohl sie die Symptome melden - an einer echten Form von Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft zu leiden, die behandelt werden muss. Es ist klar, dass die Durchführung der Diagnose von Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft einzig und allein dem Arzt und mit Sicherheit nicht der werdenden Mutter überlassen bleibt.
Manifestationen und Symptome
Manifestationen und Symptome im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft
Im Allgemeinen kann sich Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft manifestieren durch:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen innerhalb von 10-20 Minuten nach dem Zubettgehen;
- Schwierigkeiten oder Unfähigkeit, wieder einzuschlafen, wenn man nachts aufwacht;
- Erwachen am frühen Morgen, danach bleibt ein Gefühl der Müdigkeit und der Notwendigkeit zu schlafen;
- Gestörter und nicht erholsamer Schlaf, der es der schwangeren Frau nicht ermöglicht, sich angemessen und zufriedenstellend auszuruhen.
Der Zustand der Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft kann - in Verbindung mit allen für diese Periode typischen hormonellen und nicht-hormonellen Veränderungen - zum Auftreten von Reizbarkeit, Stress und Unruhe führen. Leider können diese Symptome die Schlafstörungen, von denen die schwangere Frau betroffen ist, weiter verschlimmern.
Falls die Ursache für Schlaflosigkeit in Krankheiten wie Angstzuständen und Depressionen liegt, kann die zukünftige Mutter auch andere Symptome zeigen, die eng mit diesen pathologischen Zuständen zusammenhängen (für weitere Informationen empfehlen wir, die Artikel zu lesen, die sich bereits mit diesen psychiatrischen Erkrankungen befassen vorhanden auf dieser Seite).
Wussten Sie, dass ...
Trotzdem kann in einigen Fällen Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft das Symptom einer der oben genannten psychiatrischen Erkrankungen sein; Bei einigen schwangeren Frauen kann die Schlaflosigkeit selbst die Ursache für depressive Symptome sein. Daher ist es bei besonders ausgeprägten Stimmungsschwankungen und bei "abnormalen" Symptomen im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit immer gut, umgehend einen Arzt aufzusuchen.
Risiken
Mögliche Risiken im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft
In Bezug auf die potenziellen Risiken, denen zukünftige Mütter aufgrund von Schlafstörungen in der Schwangerschaft ausgesetzt sind, wurden verschiedene Studien durchgeführt. Daraus ergab sich, dass Frauen, die während der Trächtigkeit an Schlafstörungen leiden, ein höheres Risiko haben, auf Folgendes zu stoßen:
- Bei der Entwicklung von Schwangerschaftsdiabetes;
- Eine geringere Schmerztoleranz während der Wehen;
- Zu einer Frühgeburt.
Natürlich ist jeder Fall von Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft eigenständig und die oben genannten Zustände treten nicht unbedingt auf; Andererseits ist es nicht möglich, diese Möglichkeit vollständig auszuschließen. Aus diesem Grund wird im Falle von Schlafstörungen und Schlaflosigkeit, die während der Schwangerschaft auftreten, erneut darauf hingewiesen, dass es wichtig ist, sich an Ihren Arzt oder Ihren Gynäkologen zu wenden.
Diagnose
Wie diagnostizieren Sie Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft?
Die Diagnose von Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft kann durch Analyse der vom Patienten berichteten Symptome und Manifestationen (Einschlafstörungen, nicht erholsamer Schlaf, frühes Erwachen usw.) relativ einfach durchgeführt werden.
Andererseits kann die Diagnose der zugrunde liegenden pathologischen Zustände komplizierter sein, da sich die durch Angstzustände und Depressionen hervorgerufenen Symptome auf subtile Weise manifestieren können, was es schwierig macht, das Vorhandensein oder Fehlen einer psychiatrischen Erkrankung genau zu bestimmen.
Heilmittel und Heilmittel
Heilmittel und Heilmittel für Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft
In Anbetracht der Nebenwirkungen, die beim Fötus auftreten können, ist die Einnahme von Schlafmitteln (Schlaftabletten und Beruhigungsmittel-Hypnotika) in der Regel während der Schwangerschaft kontraindiziert .
Um dem Problem der Unmöglichkeit der Einnahme von Medikamenten abzuhelfen, empfehlen viele, Kräutertees auf Basis von Heilkräutern mit einer entspannenden und beruhigenden Wirkung einzunehmen, wie beispielsweise Kräutertees auf Lindenbasis. Da jedoch viele der gebräuchlichsten Heilkräuter während der Schwangerschaft kontraindiziert sind, ist es notwendig, vor der Einnahme in irgendeiner Form den Rat des Arztes und des Gynäkologen einzuholen .
Heilkräuter in der Schwangerschaft: Kamille Ja oder Nein?
Die Verwendung von Kamille in der Schwangerschaft ist ein eher kontroverses Thema und Gegenstand zahlreicher Debatten. Tatsächlich sollte Kamille in der Schwangerschaft theoretisch kontraindiziert sein, da die darin enthaltenen Wirkstoffe - insbesondere in hohen Konzentrationen - eher eine aufregende als eine beruhigende Wirkung ausüben und möglicherweise Uteruskontraktionen begünstigen können.
Die aus Kamillenblüten gewonnene Infusion, die normalerweise als mildes Beruhigungsmittel verwendet wird, sollte jedoch keine übermäßigen Mengen an Wirkstoffen enthalten. Aus diesem Grund stimmen viele Ärzte der Einnahme von Kräutertees aus diesem Heilkraut durch schwangere Frauen zu .
Angesichts der widersprüchlichen Meinungen der verschiedenen Ärzte und Gynäkologen ist es jedoch nicht ratsam, Kamille einzunehmen, ohne die vorbeugende Meinung der oben genannten Gesundheitszahlen einzuholen.
Verhaltensregeln gegen Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft
Manchmal kann die Verwendung einfacher Verhaltensänderungen und / oder kleiner Änderungen im Lebensstil sehr effektiv sein, um Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft zu bekämpfen oder zumindest einzuschränken. Im Einzelnen sollten schwangere Frauen mit Schlafstörungen:
- Vermeiden Sie es, scharfes Essen und aufregende Speisen oder Getränke (wie Tee, Kaffee oder Schokolade) zu sich zu nehmen, besonders bevor Sie ins Bett gehen.
- Vermeiden Sie zu reichhaltige Mahlzeiten, die die Verdauung erschweren, Sodbrennen und, falls vorhanden, Gastritis verstärken und zu Schlafstörungen führen.
- Versuchen Sie immer, gleichzeitig einzuschlafen.
- In der Wintersaison hilft ein warmes Bad vor dem Schlafengehen entspannen. Im Sommer kann es jedoch sinnvoll sein, ein warmes Bad zu nehmen, um die Hitze zu lindern.
- Im Falle eines nächtlichen Erwachens kann es nützlich sein, aufzustehen und einige Schritte zu unternehmen, wenn Sie nicht schnell wieder einschlafen können.
- Führen Sie eine leichte körperliche Aktivität durch, wenn die Schwangerschaft dies zulässt. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass die Leistung einer angemessenen motorischen Aktivität zur Entspannung und zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit beiträgt. Um die Entspannung zu fördern, kann es besonders nützlich sein, auch Disziplinen wie Yoga zu folgen. Glücklicherweise gibt es heutzutage in vielen Städten Yoga- und Gymnastikkurse, die speziell auf zukünftige Mütter zugeschnitten sind.
Behandlung von Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft durch pathologische Ursachen induziert
Für den Fall, dass Schlaflosigkeit mit pathologischen Ursachen wie Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht wird, reichen die oben genannten Mittel und Verhaltensmaßnahmen nicht aus, um die Störung zu heilen. In solchen Situationen scheint das Eingreifen des Arztes und von Gesundheitsfachkräften von grundlegender Bedeutung für die werdende Mutter zu sein, die eine angemessene psychologische Unterstützung benötigt, um die oben genannten Krankheiten und damit die durch sie hervorgerufene Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft zu bekämpfen.
