Von Dr. Nicola Sacchi - Autor des Buches: Functional Training und unkonventionelle Tools
Jede Form des Tanzes greift den Körper auf unterschiedliche, unverwechselbare und einzigartige Weise an. Daher muss ein sportliches Training, das auf körperliche Verbesserung in einer bestimmten Disziplin abzielt, den Energie- und Motorbedarf untersuchen und ein spezifisches Training zur Verbesserung der beteiligten Fähigkeiten erstellen.
Das erste, was zu beachten ist, ist, dass sich der Tänzer rechtzeitig zur Musik bewegt.
Das heißt, der Körper dieser Sportler muss sich harmonisch im Rhythmus des Tanzes bewegen. Um diese Bewegungen zu erreichen, ist ein musikalischer Sinn und Rhythmus (der keine sportliche Vorbereitung erfordert), aber auch Koordination und Beweglichkeit erforderlich.
Ein koordinierter Körper ist sicherlich in der Lage, der Musik besser zu folgen und Agilität ermöglicht es, auch komplexe technische Schritte einfach und schnell durchzuführen.
In den Augen einer Jury führt ein koordinierter und agiler Körper die Passagen mit größerer Natürlichkeit aus und erscheint angenehmer zu sehen, was zu höheren Punktzahlen führt.
Beweglichkeit und Koordination sind körperliche Fähigkeiten, die mit spezifischen Übungen trainiert werden können, die sich von denen im technischen Training unterscheiden.
Diese Tänze zeichnen sich auch durch Paartänze aus, dh der Tänzer muss seine Bewegungen mit denen des Partners abstimmen, seine Bewegungen erleichtern und so den Tanz erleichtern.
Diese Aussage impliziert unterschiedliche Überlegungen:
- Koordinieren Sie Ihren Körper mit dem Ihres Partners,
- Den Partner in seinen Bewegungen unterstützen,
- Partner in seinen Bewegungen zu erleichtern,
- Seien Sie Ihrem Partner keine Last.
Auch in diesem Fall ist es neben dem rhythmischen Sinn, sich mit dem Partner zu bewegen, unerlässlich, ein gewisses Maß an Kraft zu haben, da der Körper des Tänzers Belastungen ausgesetzt ist, die von den Bewegungen des Partners herrühren, weshalb er äußeren Kräften ausgesetzt ist, die er handhaben muss mit seiner eigenen Muskelkapazität.
Darüber hinaus bedeutet das Unterstützen und Erleichtern des Partners, genügend Kraft zu haben, um ihm in seinen Bewegungen zu helfen. Bei den akrobatischsten Formen wie Rock'n'Roll ™ ist dies ein besonders relevantes Thema. Und wenn wir überhaupt über Breakdance nachdenken, wird noch deutlicher, dass Stärke eine noch wichtigere Rolle spielt. Die Fähigkeit, den Partner zu unterstützen, ergibt sich jedoch auch im Zusammenhang mit Standardtänzen offensichtlich aus der Stärke des Tänzers.
Da der Tanz eine Aktivität ist, die auf der Fähigkeit basiert, harmonische und ästhetisch ansprechende Bewegungen auszuführen, ist es unbestreitbar, wie grundlegend es ist, dass das Aussehen des Tänzers attraktiv sein muss. Dies bedeutet, dass der Körper des Tänzers schöne Formen, sich verjüngende und elegante Muskeln haben muss, daher eine diskrete Muskelmasse, die sicherlich nicht so extremistisch ist wie für einen Bodybuilder, aber sicherlich deutlich sichtbar sein muss. Dies gilt auch für Frauen. Darüber hinaus muss es ein gewisses Maß an Dünnheit und Definition aufweisen, das hervorgehobene Muskeln und angenehmere Formen zulässt. Es ist offensichtlich, dass der Bauch des Mannes im Wettkampfbereich und die fetten und schlaffen Beine der Frau nicht toleriert werden. Daher ist eine Stärkung der Muskeln auch unabdingbar, um einen Körper zu haben, der objektiv der vom Tanz gewünschten ästhetischen Strenge entspricht.
Der organische Widerstand gegen Milchsäureaktivität ist eine weitere Anforderung des Tänzers, da das am meisten im Tanz beteiligte Energiesystem die anaerobe Milchsäure ist, da die Tänze im Allgemeinen einige Minuten dauern. Diese Qualität bestimmt die Fähigkeit des Körpers, die notwendigen Energien zu verwalten, die auf Muskelebene produzierte Milchsäure zu entsorgen und die Atemnot und Sauerstoffverschuldung zu verringern, die bei der Aktivierung dieses Energiesystems auftreten. In der Praxis reduziert es den Atem und das Ermüdungsgefühl, das sozusagen am Ende eines intensiven Tanzes wahrgenommen wird.
Der Sporttanztänzer hat daher genaue Anforderungen, weshalb die sportliche Vorbereitung die Verbesserung der körperlichen Verfassung in besonderer Weise gewährleisten muss.
ZUSAMMENFASSUNG
Im Tanz sind folgende sportliche Fähigkeiten zu trainieren:
- Beweglichkeit und Koordination,
- Kraft,
- Muskeltropismus,
- Milchsäurebeständigkeit.
Um eine sportliche Vorbereitung für diese Disziplinen zu planen, kann ein Zeitraum von 3/4 Monaten als notwendig erachtet werden. Offensichtlich wird ein guter Tänzer das ganze Jahr über Sporttraining absolvieren, mit Ausnahme der kommenden Wettkampftage.
