Von Dr. Nicola Sacchi - Autor des Buches: Drogen und Doping im Sport -
In der Turnhalle gibt es oft Spieler, Amateure und Amateursportler, die gezielt trainieren möchten, um ihre Fähigkeiten für den Sport zu verbessern.
Sporttraining ist auch wichtig, um das Verletzungsrisiko während der Saison zu verringern, da ein trainierter Körper es Ihnen ermöglicht, die aus dem Sport resultierenden Anstrengungen und möglichen Traumata besser zu bewältigen. Insbesondere durch eine angemessene Stärkung der Beine ist es möglich, die Häufigkeit von Knieverletzungen zu verringern, bei denen es sich um die klassischsten Unfälle handelt, die häufig über einen längeren Zeitraum zu erzwungenen Stopps führen und manchmal zur Aufgabe des Sports führen. Eine gute körperliche Vorbereitung ermöglicht dem Sportler daher auch eine ruhigere und langlebigere Karriere.
Es gibt viele Gründe, eine gute sportliche Vorbereitung für einen Fußballspieler zu befolgen, und es gibt viele sportliche Komponenten, die für diesen Sportler unverzichtbar sind, da Fußball eine Sportart mit gemischtem Energieengagement ist, bei der zahlreiche physische Komponenten zum Einsatz kommen.
Zuallererst ist es wichtig zu unterstreichen, wie wichtig ein guter generalisierter Muskeltropismus für den gesamten Körper ist, um die Kontraste mit den Gegnern aufrechtzuerhalten. Für jede Sportart, in der der direkte Kontakt mit Gegnern besteht, muss der Athlet die maximale körperliche Neigung haben, um diese Kontraste besser zu meistern.
Der Fußball als Situationssport erfordert ein hohes Maß an Reaktionsfähigkeit und Koordination vom Praktiker. Nur wenn Sie diese Fähigkeiten maximal perfektionieren, können Sie schnell auf die Entwicklung der Situation auf dem Spielfeld reagieren, die sich innerhalb von Sekundenbruchteilen drastisch und plötzlich ändern kann. Aus diesem Grund ist die Reaktionsfähigkeit des Fußballs entscheidend für den Ausgang eines Spiels. Frontal-, Seiten- und Rotationsbewegungen sind Bewegungen, die für den Spieler notwendig sind. Sie müssen daher konkret trainiert werden, um sich auf dem Spielfeld zu verbessern. Bei einer angemessenen körperlichen Vorbereitung müssen Übungen eingesetzt werden, mit denen der Spieler in alle Richtungen bewegt werden kann und die seine Reaktionsfähigkeit und Koordination verbessern.
Die Notwendigkeit, direkt mit den Gegnern zu interagieren, die häufig mit ihnen in Kontakt kommen, impliziert die Notwendigkeit eines hohen Maßes an Sprengkraft und -kraft, das für die Reaktion auf die Aktion des Gegners unabdingbar ist. Wir müssen auch hinzufügen, dass die Sprengkraft die grundlegende physische Kapazität ist, die in jeder Sportart unentbehrlich ist, da auch Reaktivität, Kraft und Geschwindigkeit davon abhängen. Eine explosive Kraft ist erforderlich, um Richtungsänderungen durchzuführen, Gegner zu vermeiden und reaktive Bewegungen leicht auszuführen. Die Sprengkraft wird durch ballistische Übungen verbessert, die dank der synergistischen Einbeziehung einer großen Anzahl von Muskelgruppen den Körper in den Ausdruck starker Kontraktionen mit extremer Schnelligkeit versetzen können. Diese athletische Fähigkeit verbessert, wenn sie gut trainiert ist, die Fähigkeit des Körpers, schnelle, plötzliche und reaktive Bewegungen auszudrücken, was schnelle Richtungsänderungen ermöglicht und die Fähigkeit gewährleistet, aktiv auf die Schwierigkeiten des Feldes zu reagieren.
Natürlich muss ein Fußballspieler auch schnell und wendig sein, um die Gegner zu besiegen und den Ball davor zu erreichen. Trainingsgeschwindigkeit und Beweglichkeit sind nur mit Übungen möglich, bei denen in verschiedenen Situationen geschossen wird. Daher werden spezielle Übungen zu oft von den in herkömmlichen Fitnesscentern vorgeschlagenen Trainingskarten abgelehnt.
Da Fußball eine Sportart mit einem gemischten energetischen Engagement ist, müssen Elemente der Herz-Kreislauf-Arbeit einbezogen werden, um auch die aerobe Komponente der Leistung zu trainieren.
