Interview mit Mirco Caselli, IFBB Bodybuilder
Mirco Caselli ist 38 Jahre alt, lebt in Bologna, übt Bodybuilding auf Leistungsniveau aus und arbeitet derzeit als Personal Trainer in einem Fitnessstudio in Vignola in der Provinz Modena.
Das Interview wurde am 29. Mai 2012 durchgeführt
Hallo Riccardo. Wir kennen uns schon seit einigen Jahren ... Sie werden also schon wissen, dass ich meine Arbeit nicht als einfache Entlohnungstätigkeit lebe; der athletische trainer "body building" ist für mich eine berufung oder vielmehr eine leidenschaft, die zum lebensgrund geworden ist!
Oft tun es diejenigen, die sich dem Bodybuilding nähern, oberflächlich, aber als Techniker weiß ich mit Sicherheit, dass es wichtig ist, nichts dem Zufall zu überlassen, um ein bestimmtes Niveau zu erreichen. Was ist in dieser Hinsicht mit der Planung und Vorbereitung eines Bodybuilders?
Die Wichtigkeit von Planung und Vorbereitung? Sehr wichtig, primär ... in der Tat unerlässlich!
Zunächst ist es wichtig zu bestimmen, wie viel Zeit zur Verfügung steht. Mit der Gewissheit, die Zeitressourcen des Athleten besser verwalten zu können, ist es möglich, einen Zeitraum zu programmieren, den wir Bodybuilder als MASS bezeichnen. Während dieser Zeit versucht der Athlet, ein Maximum an muskulärer HYPERTROPHIE und Muskel-PROPORTIONS-FORM zu erreichen, die das Aussehen betonen und vor allem die SYMMETRIE verbessern.
Anschließend ist es an der Zeit, in die DEFINITION-Phase überzugehen, in der derzeit mindestens 4/5% des subkutanen Körperfetts vorhanden sein müssen.
Alles wird durch Training, Ernährung und Integration verwaltet. Je mehr Zeit zur Verfügung steht, desto genauer werden diese Phasen verwaltet. Um es klar auszudrücken, möchte ich betonen, dass es im Gegensatz zu den in den 80er und 90er Jahren angewandten Methoden in der "Massen" -Phase eine Tendenz zur Gewichtszunahme gab, ohne auf die Qualität des Verhältnisses von magerer Masse zu Fettmasse zu achten (bis zu 15 / 20 kg MEHR als das zarte Gewicht), jetzt bevorzugen wir nicht mehr als 6/8 kg Übermasse. Eine ähnliche Strategie ist vertretbar für die Optimierung der Einsparung der zu definierenden Masse (die bekanntermaßen beim Schneiden in der Regel zu einer Reduzierung neigt) und wirkt sich vor allem minimal auf die allgemeine psycho-physische Belastung aus.
Sprechen wir über Methoden und Techniken. In professionellen und säkularen Fitnessstudios wenden sie eher fragwürdige Prinzipien an, sie skizzieren physiologische Erklärungen, aber meiner Meinung nach hat niemand eine Vorstellung davon, was er sagt. Ihrer Meinung nach ist die endlose Offenlegung neuer Techniken und Methoden durch die kontinuierliche Forschung wirklich gerechtfertigt der Perfektion oder sind sie ausschließlich Werbeartikel?
Wenn Sie mich fragen, was die beste Technik ist ... Meiner Meinung nach gibt es keine bessere Strategie als eine andere, aber es gibt sicherlich eine OPTIMALE Technik für den INDIVIDUAL INDIVIDUAL! Es gibt Organismen, die mehr auf eine Schwerlast als auf ein Tri-Set reagieren ... diejenigen, die Gewicht verlieren, müssen eine aerobe Aktivität hinzufügen und diejenigen, die dies nicht tun dürfen. Persönlich neige ich dazu, parallel mit VERSCHIEDENEN Techniken zu arbeiten, die sich durch lange und intensive Arbeit auszeichnen. In den 25 Jahren, in denen ich Gusseisen großgezogen habe, ist es mir schließlich gelungen, eine absolut personalisierte und sich ständig weiterentwickelnde Supermethode zu entwickeln. Ich muss zugeben, dass die große Schwierigkeit, die ich immer hatte und jetzt mehr denn je hatte, darin besteht, in die muskuläre Säure (ein grundlegender Aspekt) einzusteigen; Mit zunehmendem Alter ändern sich die Zellmetabolismen und heute finde ich es schwieriger als vor 15 Jahren. Dies bedeutet, dass die Entwicklung des Trainings sowohl intraindividuelle als auch interindividuelle Variablen berücksichtigen muss.
