Hrsg. Von Ivan Mercolini
Grüße an alle.
Dieses Mal sprechen wir über ein Thema, das einem großen Teil der Besucher dieser Site am Herzen liegt. Sprechen wir über Diät abnehmen.
Der Artikel soll die klassische Methode zur Erstellung einer Diät zur Gewichtsreduktion aufzeigen. Aus offensichtlichen Platzgründen werde ich schematisch sein.
Ich sagte "klassische Methode", da es so viele Schulen und Methoden zur Erstellung der oben genannten Diät gibt, wie es für die Wissenschaft des Trainings gibt. Um nur einige der vernünftigen zu nennen, die wir haben: METABOLIC DIET, DIECLECTED DIET, ZONE DIET, DISCHARGED DIET (oder "Fleisch und Wasser"), THE HYPO-HYPERCARBOHYDRATIC DIET OF PHILLIPS, DIET 40-30-30 ( ähnlich der Gegend, aber ohne die Einschränkung von 40-30-30 bei jeder Mahlzeit, solange diese Verteilung in der täglichen Gesamtmenge vorhanden ist), DIE SÄURE-BASISCHE DIÄT, DIE PALEO-DIÄT, DIE KRIEGER-DIÄT usw.
Ivan Mercolini
- Autor des Artikels -
Jede dieser Schulen nimmt den Raum eines Lehrbuchs ein. Es versteht sich von selbst, dass ich hier nicht auf alle eingehen kann (obwohl Sie sich in der Zwischenzeit einen Eindruck verschaffen können, indem Sie die Karten mit den einzelnen Ausgaben auf dieser Website lesen).
Und selbst im Hinblick auf eine Diät, die der klassischen Schule entspricht, kann ich nur schematisch und zusammenfassend sein, ansonsten sollte ich, um vollständig zu sein, eine Reihe von Büchern verfassen. Ach ja, liebe Leserinnen und Leser, die Ernährungswissenschaft ist nichts Einfaches, wie die Wochenzeitungen Ihnen verständlich machen wollen. Es ist, wie der Begriff schon sagt, eine WISSENSCHAFT, daher eine sehr ernstzunehmende Disziplin, die ein mehrjähriges Studium erfordert, um in der Lage zu sein, sie richtig zu handhaben. Tatsächlich sind die vom Gesetz autorisierten Fachkräfte, die Ihnen eine Diät, ein Ernährungsschema oder einen Ernährungsratschlag vorlegen und unterschreiben dürfen, die Ernährungswissenschaftler, die Ärzte und schließlich die Ernährungswissenschaftler, die im Gegensatz zu den Ernährungswissenschaftlern die vorbeugende medizinische Indikation benötigen.
Seien Sie also vorsichtig: Überprüfen Sie immer, ob die Zahl, die Sie adressieren, für Ihre Vs. line ist qualifiziert und gesetzlich autorisiert.
Die Prämisse ist nicht nur eine Pflicht als Empfehlung, umsichtiges Verhalten anzunehmen, sondern auch, um die korrekte Verwendung dieses Artikels anzuzeigen. Die hier zitierten Informationen müssen für die persönliche Kultur verwendet werden, um einen Gesamtüberblick über das eigene Ernährungsverhalten und dessen wahrscheinlichste Korrektur zu erhalten. Gerade weil sich die WISSENSCHAFT DER ERNÄHRUNG nicht in meinen folgenden Worten zusammenfassen lässt, denken Sie nicht, dass Sie den Schlüssel gefunden haben, um Ihre Ernährung nach Belieben zu manipulieren, ohne den Rat eines qualifizierten Fachmanns, der oben erwähnt wurde. Wer es tut, tut es auf eigene Verantwortung.
Dann lernst du:
- wie ein Profi arbeitet
- Eine einfache Methode, um Ihren Kalorienbedarf zu ermitteln
- Eine einfache Methode, um die Kalorien und die Zusammensetzung der Makronährstoffe Ihrer täglichen Mahlzeiten zu bewerten
- die einzunehmenden Kalorien und die relative Zusammensetzung für den Gewichtsverlust
- und vieles mehr
Sie werden es brauchen, um sich ein für alle Mal von dem Einfluss und der Faszination zu befreien, die wöchentliche Fachzeitschriften, Talkshows und falsche Diätassistenten auf Sie ausüben. Sie werden sich mit Zuversicht an den Arzt oder den Ernährungswissenschaftler (oder einen gleichwertigen Biologen) wenden, der nun weiß, was höchstwahrscheinlich von Ihnen verlangt und was höchstwahrscheinlich ausgearbeitet wird.
Eine weitere Neuerung, dieser Artikel wird Open Source sein. Das sind die Kollegen und insbesondere die Ernährungsbiologen, die die legitimen Souveräne von qs sind. Betreff, sie werden gebeten, mit ihnen Texte und Informationen zu ergänzen (die ich veröffentlichen lassen werde, sobald die Güte verifiziert ist). Das Ziel ist in der Tat nicht so sehr, die enzyklopädische Kultur von Herrn zu zeigen. Mercolini, wie man einen Artikel schafft, der so schön wie möglich, vollständig, brauchbar und nützlich zu diesem Thema ist, in Zusammenarbeit mit den verschiedenen in diesem Bereich tätigen Kräften. Website.
Nun, lass uns weitermachen ...
WAS WIRD BENÖTIGT?
In diesem Kapitel werde ich die Informationen auflisten, die der Fachmann benötigt, um seine Funktion auszuüben. Ich habe es bereits in der Community gemacht, aber da nicht alle registriert sind, sollte es hier wiederholt werden.
Diese Informationen können je nach Ernährungsberaterin in Menge und Qualität variieren. In der Tat hat jeder seine eigene Arbeitsweise. Sicher ist, dass einige davon auf jeden Fall benötigt werden:
Die wesentlichen Daten, die zur Erstellung eines Trainingsprotokolls und / oder einer professionellen Ernährung erforderlich sind, sind folgende:
- Alter, Größe, Gewicht (Fasten), Geschlecht
- Somatotyp (endomorph, ektomorph, mesomorph) und Biotyp (klavikulär, trapezförmig usw.) - zumindest als Indikation.
- Körperzusammensetzung (zumindest in indikativer Form)
- Anamnese der Art der wöchentlichen Aktivitäten (was das Fach im Detail jeden Tag, jede Stunde in einer typischen Woche tut)
- Anamnese der typischen wöchentlichen Ernährung (was das Thema im Detail von der LUN bis zum DOM in einer typischen Woche isst und dabei GUTE Mengen, Erfrischungsgetränke, Zucker und verschiedene Snacks angibt)
- Nahrungsmittelallergien und Unverträglichkeiten
- Pathologien vorhanden oder behoben.
- Kurz- und langfristige Ziele
Dies sind die notwendigen Daten. Dann können Sie nach Ermessen des Fachmanns auch Folgendes anfordern:
- Hämatisches Profil (LDL, HDL, Gesamtcholesterin, Triglyceride, Leberwerte, Blutzucker, Schilddrüsenwerte)
- Krankheiten von Verwandten (Eltern, Großeltern, Geschwister)
- Essenspräferenzen (Willkommensnahrung und nicht)
- Ärztliche Bescheinigung (im Allgemeinen nur bei Patienten mit bestimmten Krankheitsbildern und schwachen Probanden (ältere Menschen, Kinder) oder solchen, die mit dem Wettbewerb beginnen, erforderlich). Tatsächlich wäre es richtiger, wenn das ärztliche Attest demjenigen vorgelegt würde, der keine körperliche Tätigkeit ausüben will, da dies das gefährdete Thema ist
- Verschiedene Tests, die der Fachmann durchführen wird (Länge / Flexibilität der verschiedenen Muskelbereiche, Belastungs- / Widerstandstests, aerobe Fitness usw.).
- Alle anderen Geschäfte, die im Ermessen des Fachmanns liegen.
