Entspannungstechnik

Gymnastik und Ernährung sind nicht die einzigen Mittel, die uns einen schönen und harmonischen Körper verleihen können. Entspannung ist auch sehr wichtig, da sie uns hilft, Geist und Seele wiederherzustellen.

Es ist nicht einfach, sich inmitten der vielen Spannungen zu entspannen, die uns das Leben bietet. Oft findet man nicht die richtige Zeit oder Umgebung, während man zu anderen Zeiten nicht die richtigen Entspannungstechniken kennt.

Die ideale Zeit zum Entspannen ist am Abend, einen Moment vor dem Schlafengehen. Nachdem man jedoch gelernt hat, auf den eigenen Körper zu hören, fällt es einem leichter, sich selbst aufzugeben und dies kann jederzeit getan werden, um bei der Arbeit wieder Energie zu tanken oder sich nach einem langen Streit zu beruhigen.

Mach das Licht aus, schalte den Fernseher aus und achte auf die friedlichsten Bedingungen.

Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Hände an den Seiten, die Augen geschlossen. Geben Sie es auf, den Körper spontan die Position minimaler Spannung finden zu lassen. Spannen Sie nicht Ihre Muskeln an, sondern lassen Sie sich von der Schwerkraft leiten. Die Gelenke müssen schmelzen und sich sanft bewegen, als würden sie vom Wind angetrieben.

Atme tief durch, konzentriere dich auf deinen Bauch, versuche ihn bei jedem Einatmen wie einen Ballon aufzublasen und dann beim Ausatmen langsam zu entleeren.

Entspannen Sie sich ...

Konzentrieren Sie sich jetzt auf das Gesicht, halten Sie die Augen geschlossen, ohne sie festzuziehen, und lassen Sie die Augenlider sanft sinken. Verfolgen Sie in wenigen Augenblicken den ganzen Tag in Ihrem Kopf.

Sammeln Sie Ihre Energie und geben Sie sie an Ihre Stirn weiter. Stellen Sie sich vor, jemand zieht Ihre Haare sanft herunter. Die Stirn folgt der Bewegung der Kopfhaut, die Gesichtshaut wird geschmeidig, die Lippen öffnen sich, der Kiefer öffnet sich sanft.

Je mehr Zeit vergeht und je mehr die Verspannungen verschwinden, Ihre Muskeln werden wie Butter, die Haut ein Eis, das in der Sonne schmilzt, die Haare und Haare scheinen sich vom Körper zu lösen.

Verwöhnen ..

Die Entspannung ist jetzt total, der Geist ist in einer ruhigen Phase, die halb geschlossenen Augen sind in der Leere verloren. Frieden und Ruhe herrschen im Raum, Ihre Entspannung ist so, dass Sie nichts sehen oder hören.

Bleiben Sie einige Minuten in diesem Zustand, wenn Sie das Gefühl haben, einschlafen zu müssen.

Wenn Sie sich entschließen, zur Realität zurückzukehren, versuchen Sie langsam, die Kontrolle über Ihre Muskeln wiederzugewinnen. Versuchen Sie, Ihren Körper langsam wieder in Form zu bringen, indem Sie Haut und Muskeln vom Boden abheben. Die Inspirationen vertiefen die kürzeren Abläufe. Nach und nach die Kontrolle über Ihre Muskeln zurückerlangen, laufen kleine Schauer über Ihren Rücken, um die Energie zu beobachten, die wieder zu fließen beginnt.

Steh langsam auf, indem du im letzten Moment deine Augen öffnest. Sie fühlen sich zufrieden, entspannt, ein Gefühl der Ruhe umgibt Sie, die Spannungen sind verschwunden und vor allem ist Ihnen bewusst, dass Sie Ihrem Geist die richtige Gelassenheit zurückgegeben haben.