Rolle der körperlichen Vorbereitung beim Golf
Bei der Analyse jeder sportlichen Geste müssen Sie immer berücksichtigen, dass zahlreiche Faktoren beteiligt sind, einschließlich
- Genetisches Potenzial
- Sporttechnik
- Kondition (Kraft, Widerstand, Geschwindigkeit, Flexibilität, Koordinationsfähigkeit)
- Psychologische Faktoren
Alle diese Faktoren zusammen sind entscheidend für die Erreichung maximaler Leistung, unabhängig von der ausgeübten Sportart.
Nur wenige trainieren auch die anderen Faktoren, die zur Verbesserung der maximalen Leistung beitragen.
Wenn wenig oder nichts getan werden kann, um das genetische Gepäck zu verändern, gibt es immer Raum, um die physische und psychische Verfassung zu verbessern, und ich versichere Ihnen, dass die Erhöhung dieser Faktoren eine erhebliche Verbesserung bedeutet!
Was ich hervorheben möchte, ist, wie selbst beim Golfspiel die Muskelkraft eine zu wichtige Rolle spielt, als dass sie vernachlässigt werden könnte.
Golfer gehören zu den besten Kunden für Sporttrainer, da nur wenige Sportler trainieren, um ihre Muskelkomponente zu verbessern, und daher nur sehr wenig für signifikante Verbesserungen erforderlich ist.
Tatsächlich kann ein Programm von ungefähr 8-12 Wochen, das unter dem wachsamen Auge eines Profis durchgeführt wird, bei Golfern zu einer Steigerung der Stärke von über 100% führen. Höhere Stärken bedeuten mehr Kraft und Präzision und weniger Ermüdung am Ende des Spiels.
Glaubst du, du musst nicht stärker sein? Dennoch haben alle Top-Golfer ihren eigenen persönlichen Trainer und verbringen Zeit mit der körperlichen Vorbereitung.
Stärke ist die muskulöse Qualität, die es Ihnen ermöglicht, sich in jeder Sportart zu übertreffen! Stärke ist die Grundqualität, die man nicht vernachlässigen kann.
Stellen Sie sich einen Schwung vor ... Höhere Kraftstufen ermöglichen Ihnen eine größere Beschleunigung des Schlägers und sorgen für einen erfolgreichen Schwung, ohne dass Sie über die 18 Löcher hinweg rennen müssen.
Dies ist nur ein Beispiel, aber eine bessere körperliche Verfassung ermöglicht es Ihnen, sich in allen Schlägen zu verbessern, nicht nur in denen, die Kraft und Stärke erfordern, sondern auch in denen, die Präzision erfordern. Ganz zu schweigen davon, dass ein gutes Muskeltraining auch verwendet wird, um Verletzungen vorzubeugen und Ihren Rücken vor möglichen Traumata zu schützen.
Wie trainiere ich?
Auch wenn Wellness- und Fitnesscenter Sie unterschiedlich beraten, sind Trainingseinheiten mit freien Gewichten und Werkzeugen, die zu Instabilität führen, genau das Richtige für Sie.
Mit den geführten Autos können Sie nichts trainieren, sie sind nichts für Golfer!
Maschinen neigen dazu, die Bewegung zu reduzieren, um geführt zu werden und sich auf einer einzigen Ebene zu entfalten, was bedeutet, dass sie die entwickelte Kraft nicht auf eine Aktivität wie Golf übertragen können, die die Beherrschung und Koordination von Gesten und Bewegungen auf verschiedenen Ebenen im Raum erfordert.
Das Training muss an Ihre tatsächlichen Bedürfnisse angepasst werden.
Mit Hanteln, Hanteln, Gummibändern, Medizinbällen und Schweizer Bällen können Sie Ihr ideales Training für jeden Ort (auf dem Feld, in einem ausgestatteten Bereich des Clubs, zu Hause, in Ihrem Büro, im Fitnessstudio usw.) erstellen.
Es muss viel Wert darauf gelegt werden, die intermuskuläre Koordination zu verbessern, die verschiedenen an der Geste beteiligten Muskeln optimal zusammenwirken zu lassen und die stabilisierenden Muskeln zu stärken, die einen Teil des Körpers stabilisieren und einen anderen Teil des Körpers ermöglichen Körper (in der Regel die Gliedmaßen), um Kraft auszuüben. Die Stabilisatoren, die beim Golfspielen eine wichtige Rolle spielen, sind die Bauchmuskulatur und die Rückenmuskulatur. Es ist daher wichtig, diese Muskeln zu trainieren, damit Sie mehr Kraft und Sicherheit in Ihren Bewegungen ausdrücken können.
Der Rat, den ich Ihnen geben kann, ist:
- Wenden Sie sich an einen Fachmann für körperliche Vorbereitung, mit dem Sie das Trainingsprogramm zusammenstellen können, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Nichts kann Ihnen dabei helfen, zu improvisieren.
- Dem Krafttraining 1 oder 2 Stunden pro Woche gewidmet. Konzentrieren Sie sich auf die beim Golfspiel beteiligten Muskeln und verbessern Sie die Lockerheit der Gesten.
- Warten Sie einige Wochen, damit sich Ihr Körper an die Trainingsbelastung anpasst und somit eine bessere Leistung erzielt.
Körperlich besser zu werden bedeutet auch mehr Konzentration, bessere Schlaggenauigkeit und das Wissen, wie man geistige Müdigkeit minimiert.
Sportliche Vorbereitung zum Snowboarden
