Genetik ist die Hand eines Künstlers, der Ihr Bild bereits auf eine Leinwand gemalt hat, ohne nach einer Meinung zu fragen.
Ich meine, dass Ihre Geburt bereits alles in Bezug auf das Erbgut, die Größe, die Schönheit, die Leistung usw. kennzeichnet.
Fitness ist hiervon nicht ausgenommen, in der Tat können Sie genetische Monster wie einen großen Weltmeister oder Ihren Trainingsfreund sehen, der es trotz einer schlechten Ernährung und eines schlechten Trainingsprogramms schafft, größer und definierter zu sein, als Sie alles mit dem tun maximale Genauigkeit.
Logischerweise kann dein genetisches Potential NUR im Nachhinein bekannt sein, in der Praxis wirst du es nie erfahren, wenn du nicht versuchst, hart zu trainieren.
Ok, wir haben gemerkt, dass wir glücklich geboren werden müssen, sonst ist es besser, zu Hause zu bleiben, aber was sind diese genetischen Merkmale?
Wir können sie in den folgenden Punkten zusammenfassen:
b) Einführen der Muskeln in die Sehnen: Die Muskelfasern werden durch die Sehnen in die Knochen eingeführt, wodurch die Bewegung der Skelettstruktur stabilisiert und ermöglicht wird.
Diese Sehnen verbinden die Knochen durch proximale und distale Insertionen.
Die ersteren stellen den Befestigungspunkt der Sehnen auf dem statischsten Knochensektor dar und variieren kaum.
Die Distalen werden stattdessen in den beweglicheren Knochensektor eingeführt und können von Subjekt zu Subjekt sehr unterschiedlich sein. Dies ist wichtig, da durch Vergrößern des Abstands zwischen den Einsätzen der Hebelarm größer wird und daher eine größere Kraft ausgeübt wird, die eine größere Muskelmasse ergibt.
c) Prozentsatz der weißen und roten Fasern: Unsere Muskeln bestehen im Wesentlichen aus zwei Arten von Fasern: rot oder langsam und weiß oder schnell.
rote Fasern Guter Widerstand Sie sind kleiner als weiße Etwas überproduziert Sie haben eine schnelle Genesung | weiße Fasern Schlechter Widerstand Sie sind größer als die Roten Ipertrofizzabili Sie haben eine langsamere Genesung |
Die schnellen Fasern ziehen sich 4-mal schneller zusammen als die langsamen und werden noch schneller müde.
Sie erzeugen anaerobe Energie (in Abwesenheit von Sauerstoff), sie sind typisch für Bodybuilder, Zentimeter, Gewichtwerfer.
Die roten Fasern ziehen sich zusammen und ermüden langsamer.
Sie erzeugen aerobe Energie (in Gegenwart von Sauerstoff). Die auffälligsten Beispiele sind die Marathonläufer, die Radfahrer.
Normalerweise enthalten die Muskeln des menschlichen Körpers durchschnittlich 50% beider Fasern.
Sie können jedoch von Fach zu Fach sehr unterschiedlich sein. Eine Person mit einem höheren Anteil an weißen Fasern ist also anfälliger für Muskelwachstum.
d) Auch die Unfallveranlagung spielt eine grundlegende Rolle. Tatsächlich kann die ausgeprägte Anfälligkeit, die einige Bodybuilder auf Bandsehnenebene haben, den Unterschied ausmachen.
Stellen Sie sich für einen Moment eine Person vor, die über ein gutes genetisches Potenzial zur Steigerung des Muskelvolumens verfügt, aber häufig Opfer von Verletzungen wird. Sie wird es nie schaffen, das Maximum zu erreichen, das sein Körper ihm bieten kann.
Das Bild ist für Ektomorphe mit Gelenkproblemen noch katastrophaler.
e) Hormonspiegel: Es gibt verschiedene Hormone, die die Zunahme von Masse und Kraft beeinflussen.
Wir erinnern uns an das Testosteron, das bei Menschen zwischen 4 und 9 mg pro Tag und bei Frauen zwischen 0, 15 und 0, 4 mg pro Tag produziert wird.
Ein kleiner Unterschied in seiner Produktion kann zu erheblichen Massengewinnen führen. Tatsächlich kann eine Person 4 mg und eine andere 8 mg produzieren.
Wir können also auch über Glück sprechen. Wir müssen mit einer guten Genetik geboren werden, um gute Ergebnisse zu erzielen, aber wir müssen nicht leiden, auch wenn die ungünstige Genetik diskrete Ergebnisse liefert, solange sie den strengen Regeln der Physiologie folgen.
Siehe auch: Genetik und Sport
