So starten Sie die Programmierung
Zunächst ist es wichtig, dass das Trainingsprogramm für Leichtathletik auf das zu trainierende Fach abgestimmt ist. Daher ist es NIEMALS möglich, die anfängliche Analyse des Athleten / Sportlers und seiner Jagdziele außer Acht zu lassen. Sie müssen daher zuerst bewertet werden:
- Bundeskategorie und verwandte technische Programme der Kategorie, offensichtlich nur, wenn es sich um einen Agonisten handelt
- Grad an bedingten und technischen Fähigkeiten, die Lücken oder Schwächen aufzeigen
- Grundlegende und sekundäre Fähigkeiten, die speziell für die Schwerpunkte der Leichtathletik gelten
- Marge der Leistungssteigerung in der kommenden Saison.
Anscheinend irrelevant, aber immer noch stark mit dem Erfolg des Programms verbunden, die Bewertung von außersportlichen Verpflichtungen; Ein Student, ein Betriebsleiter und ein Handwerker haben NIEMALS die gleiche Zeit oder die gleichen Ressourcen, um in das Athletiktraining zu investieren. Darüber hinaus ist es im Falle eines Agonisten äußerst wichtig, den Wettbewerbskalender zu definieren, auf dem (wie wir noch sehen werden) die gesamte Jahresplanung basiert.
Nicht minder wichtig ist die Auswahl der zu entwickelnden sportlichen Qualitäten auf der Grundlage der zyklischen oder azyklischen Natur der Disziplin (eine Definition, die auf der kinetischen Technik der sportlichen Bewegung basiert); Die azyklischen Disziplinen (die Sprünge und Würfe) unterscheiden sich vor allem durch den exekutiven Charakter der technischen Geste, während die Vorbereitung der bedingten Fähigkeiten völlig ähnlich ist. Im Gegenteil, in zyklischen Disziplinen (verschiedene Laufarten) sind die technischen Unterschiede (obwohl vorhanden und allgemein bekannt) im Vergleich zum spezifischen bedingten Aspekt von geringerer Bedeutung.
"Was" und "was" sind die zu trainierenden Fähigkeiten / Qualitäten?
Die Bereitstellung von Leichtathletik wird durch das Zusammenwirken von mehr physischen und psychischen Kapazitäten erreicht, die wie folgt katalogisiert werden:
- Bedingte Fähigkeiten: Schnelligkeit, Kraft, Schnelligkeit, Geschwindigkeitsbeständigkeit, Widerstandsfähigkeit und Flexibilität.
- Koordinationsfähigkeiten : allgemeine Geschicklichkeit und spezifische Geschicklichkeit (Ausdruck des motorischen Erbes im Allgemeinen und spezifische Geste).
Abgesehen von der Kraft ist die Methode zur Entwicklung bedingter und koordinativer Fähigkeiten in jeder einzelnen Disziplin der Leichtathletik BESONDERS. Anmerkung: Die Streitmacht mit ihren Varianten kann im Gegensatz zu den anderen bedingten Fähigkeiten auf ähnliche Weise erbeten werden und wird in einem separaten Artikel beschrieben.
Die Spezialitäten der Leichtathletik - Outdoor-Übungen
Jeder Sportler, der Leichtathletik betreibt, führt verschiedene Spezialisierungen aus, aber normalerweise sind nur ein oder zwei davon HAUPT. Zum Beispiel kann sich ein Hürdenläufer auch auf 100 m Höhe oder im Staffellauf versuchen, aber sein jährliches Programm konzentriert sich auf die Erzielung maximaler Leistung in seiner Spezialität.
Die Spezialitäten der Leichtathletik im Freien sind:
Geschwindigkeit und Hindernisse
| Geschwindigkeit | 100m, 200m, 4 * 100m Relais |
| Längere Geschwindigkeit | 400 m, 4 * 400 m Relais |
| Hohe Hindernisse | 100 m für Frauen - 110 m für Männer |
| Niedrige Hindernisse | 400m |
Mitteldistanz
| Schnell auf halbem Weg | 800 m, 1500 m |
| Erweiterte Mittelstrecke | 3000 m, 5000 m, 10000 m, 3000 m Hecken |
Fonds
| Halbmarathon | 42, 195 km |
| Marathon | 21, 097 km |
Marcia
| Spur | 10.000m |
| Straße | 20-50km |
Jumps
| In Verlängerung | lang - dreifach |
| In der Höhe | hoch - auktion |
Lanci
| Gerade laufen | Gewicht (O'Brien-Stil) - Speer |
| Runder Vorlauf | gewicht (drehtechnik) - scheibenhammer |
Mehrere Tests
| Männer | Zehnkampf |
| Damen | heptathlon |
Bibliographie:
- Handbuch für Leichtathletik-Trainer - Erster Teil: Allgemeine Informationen, Rennen und Marsch - Studien- und Forschungszentrum - Seite. 07.19 ..
