Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eines der komplexesten Probleme mit einer subjektiven Wahrnehmung: Wenn eine Person tatsächlich einen bestimmten Zustand der Schlaflosigkeit wahrnimmt, kann von einem anderen Subjekt derselbe Zustand als absolut normal empfunden werden.
Vor einer eingehenden Analyse der Ursachen von Schlaflosigkeit muss das Phänomen definiert werden, das dem entgegensteht: Schlaf.
Schlafen
Schlaf ist definiert als das natürliche und biologische Phänomen, das sich mit dem Aufwachen abwechselt: Das Gehirn verarbeitet alle nützlichen Informationen und vernachlässigt oder unterdrückt nutzlose.
Ursachen von Schlaflosigkeit
Nachdem wir das komplementäre Phänomen der Nsomnie kurz analysiert haben, wenden wir uns nun den möglichen Ursachen zu: Zunächst muss betont werden, dass die Interpretation von Schlaflosigkeit und emotionalen Störungen im Allgemeinen subjektiv ist und daher oft schwer zu untersuchen ist.
Ein Proband kann zum Beispiel nach sechs Stunden Schlaf als "ausgeruht" betrachtet werden, aber für eine andere Person wären die sechs Stunden nicht in der Lage, den Rest davon vollständig zu befriedigen: Dies hängt davon ab, wie sich unser Körper daran gewöhnt hat, aber nicht nur . Es hat sich tatsächlich gezeigt, dass emotionale, psychische, Angst- und Angststörungen einen sehr beständigen Einfluss auf den Schlaf einer Person haben. Hinzu kommt ein falscher Lebensstil: Trinkt eine Person viel Kaffee, geht sie spät schlafen oder nimmt sie vor dem Schlafengehen schweres Essen zu sich, ist das Risiko, an Schlaflosigkeit zu leiden, hoch.
Jüngsten Daten zufolge sind es schätzungsweise zehn bis fünfzehn Millionen Italiener, die an Schlaflosigkeit leiden.
Arten von Schlaflosigkeit
Wie wir gesehen haben, manifestiert sich Schlaflosigkeit in einer ausgeprägten Subjektivität: Sie wird auch als polyedrische Störung bezeichnet, da sie sich auf unterschiedliche Weise manifestiert. Insbesondere kann Schlaflosigkeit ein primäres oder sekundäres Symptom einiger Pathologien sein (z. B. Depression), sekundäre Ausprägung von Schlafstörungen (für "Schlafstörungen" beziehen wir uns auf Apnoen, Narkolepsie, Myoklonus (kontrollierte Bewegungen des Organismus). die die typische Wahrnehmung von Schlaflosigkeit hervorrufen: schlechten Schlaf) oder die Reflexion von sozio-ökologischen Bedingungen (mit direktem Bezug auf Stress, eine Bedingung, die in ihren Ursachen und im pathologischen Plan nicht genau definiert ist).
Ganz zu schweigen von der möglichen (und sehr wahrscheinlichen) Schlaflosigkeit, die durch missbräuchliche Substanzen verursacht wird, bei denen das einzige Mittel die pharmakologische Korrektur ist.
Bei all diesen verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit können wir mit Ausnahme des letzten Falles mit pflanzlichen Produkten, also natürlichen Ursprungs, intervenieren, um diese wirkliche Störung zu lindern und zu lindern.
Schlaflosigkeit und natürliche Heilmittel
Es ist gut daran zu erinnern, dass Stress - der zu einem Zustand der Angst und damit zu Schlaflosigkeit führen kann - oft mit der Umgebung zusammenhängt, in der wir uns befinden: Es ist daher genau das, was uns umgibt, das auf irgendeine Weise beeinflussen kann unsere Psychologie. Tatsächlich stimuliert Blau zum Beispiel Fleiß, grüne Konzentration und Entspannung, während Rot die Aggression verstärkt. Daraus schließen wir, dass das Schlafen in einem Raum, dessen Wände rot gestrichen sind, dem Schlaf der Person sicherlich nicht hilft.
Sogar die Düfte interagieren oft mit dem emotionalen Zustand des Subjekts: In der Tat scheint Lavendel dank seiner angstlösenden Eigenschaften dem Körper zu helfen, sich zu entspannen und so den Schlaf zu fördern. Dies erklärt, warum Lavendel Parfümeure oft in Schränken gefunden werden.
Um Schlaflosigkeit mit natürlichen Produkten zu bekämpfen, gibt es eine breite Palette von Produkten auf dem Markt, insbesondere Kräutertees und Opercula.
Unter den typischen Medikamenten zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit erinnern wir uns an: Kamille, Zitronenmelisse, Passionsblume und Baldrian. Weniger bekannt sind dagegen Escolzia und Griffonia.
Sehr wichtig ist das Magnesiumorotat, das ist ein Magnesiumsalz, in dem das Mineral mit Vitamin B13 (Orotsäure) komplexiert ist. Dieses Element ist grundlegend und wird von unserem Körper im Falle von Stress genutzt. Infolgedessen kann geschlossen werden, dass der Magnesiumspiegel unter solchen Umständen stark abfällt. Dieses Element ist auch ein Cofaktor vieler Enzyme, einschließlich jener, die den Schlaf regulieren. Die Kombination von Mineralstoff (Mg) mit Naturstoff (Vitamin B13) verleiht dem Produkt eine große Gültigkeit, da es durch die Komplexierung von Magnesium mit Vitaminen von unserem Körper besser verwertbar gemacht wird.
Neben der Verwendung von Naturprodukten muss jedoch ein ganz wichtiger Faktor im Vordergrund stehen: die Schlafhygiene, ein Ausdruck der Schlafqualität an sich. Infolgedessen tritt höchstwahrscheinlich Schlaflosigkeit auf, wenn die Schlafhygiene nicht durchgeführt wird. Das Schlafzimmer muss in der Tat eine geeignete Umgebung zum Schlafen sein; Es wäre dann ratsam, vor dem Zubettgehen Entspannungstechniken zu üben und immer zur gleichen Zeit zu schlafen. es wäre auch ratsam, tagsüber nicht zu schlafen, nicht vor dem Schlafengehen zu essen und nicht zu rauchen. Auch die Verwendung von aufregenden Substanzen wie Kaffee, Tee, Kakao, Guarana und Ginseng erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper an Schlaflosigkeit leidet. Schließlich sollten auch alkoholische Substanzen vermieden werden: Zunächst können sie Schläfrigkeit verursachen, aber sobald ihre Auswirkungen vorbei sind, besteht die Gefahr, dass sie während des Schlafs aufwachen.
Glaube und Tradition
"Wenn man eine einzelne Mandel isst, bevor man ins Bett geht, wird man schlafen, ohne es zu nennen": So empfiehlt eine alte Volkstradition eine Methode, die darauf abzielt, Schlaflosigkeit entgegenzuwirken, oder besser gesagt, sie zu verhindern. Der Grund für diese Empfehlung ist jedoch nicht klar, obwohl hervorgehoben werden kann, dass Mandeln viel Magnesium enthalten: Wie oben erwähnt, ist Magnesium daher ein Kofaktor von schlafregulierenden Enzymen.
Insbesondere ist eine andere Theorie, die eine mögliche Lösung zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit vermutet : Es scheint, dass ein mit Blumen und Hopfenblättern gefülltes Kissen den Schlaf verbessert. In Anbetracht der Tatsache, dass es sich auch in diesem Fall um eine Tradition handelt, die von Generation zu Generation weitergegeben wird, ist die wissenschaftliche Erklärung nicht klar. Die einzige Hypothese, die in Betracht gezogen werden kann, ist, dass Hopfen milde Beruhigungseigenschaften besitzt: Der Hopfen gehört, wie Cannabis, ein Medikament, das seit der Antike für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt ist, zur Familie der Cannabinaceae.
Ich weiß nicht, wie ich sagen soll, wie gut ich gehe, da ich an diesem Punkt so voll Schlaf bin, dass der wahre Weg mich verlassen hat (Inf. I, 10-12)
Ja, wiederkäuend und auf diese zielend,
Ich bin eingeschlafen; der schlaf so oft
Tatsache ist, dass er die Nachrichten kennt.
In der Stunde glaube ich, dass der ïïente,
zuerst ging er zum Mount Citerea,
das des Feuers der Liebe scheint immer feurig
(PURGATORY - SONG TWENTY SECONDS, Verse 91 ff.)
