Von Dr. Stefano Casali
Frühe Muskelschmerzen
Es entsteht während des Trainings und neigt dazu, schnell zu verblassen und zu verschwinden, nachdem es unterbrochen wurde. Es ist eine "Alarmglocke", die vor der von den Muskeln tolerierbaren maximalen Leistungsgrenze warnt. Es ist daher besser, die Intensität der Anstrengung zu verringern oder sie zu stoppen. Diese Art von Schmerz wird wahrscheinlich durch die chemischen Modifikationen verursacht, die in Muskelfaserzellen auftreten (Senkung des pH-Werts, Anreicherung von freien Sauerstoffradikalen). Dieselben biochemischen Veränderungen sind die Grundlage für die Strukturschäden, die später in denselben Muskelfasern auftreten und die die Grundlage für spät auftretende Muskelschmerzen sind.
DOMS oder verzögert einsetzender Muskelkater
Es ist ein wichtiges und charakteristisches Syndrom. Nach Ansicht einiger Autoren kann der Herzmuskel auch von Müdigkeit (Herzermüdung) betroffen sein; Dieses Phänomen wurde nur bei Athleten nachgewiesen, die sich sehr langen Rennen wie Ultramarathon oder Hawaii-Triathlon widmen (Ironman = 4 km Schwimmen, 180 km Radfahren und Marathon). Das Herz dieser Athleten, die unmittelbar nach ihrer Ankunft untersucht werden, zeigt eine gewisse Einschränkung ihrer Kontraktionsfähigkeit, die bei den nachfolgenden Kontrollen, die 24 bis 48 Stunden später durchgeführt werden, verschwindet. Darüber hinaus wurden Substanzen wie Troponin T- und I-Kardiacs im Blut gefunden, die nur bei Myokardschäden wie im Infarkt vorkommen.
Chronische Müdigkeit (Übertrainingssyndrom)
Einer der charakteristischsten Aspekte des auf höchstem Niveau ausgeübten Sports ist die Schwierigkeit, nicht nur bei Wettkämpfen hervorragende Leistungen zu erbringen, sondern auch in nationalen und internationalen Ranglisten lange Spitzenpositionen zu halten. Die enorme Zunahme der Teilnehmerzahlen, die Teilnahme an den Veranstaltungen von Talenten aus Ländern der Dritten Welt, die großen wirtschaftlichen Anreize, die Verbesserung der Ausrüstung und der Materialien dank neuer Technologien sind einige der Faktoren, die dies erklären können die gesteigerte Wettbewerbsfähigkeit und damit die Schwierigkeit zu gewinnen. Dieses Phänomen hat auf praktischer Ebene zahlreiche Konsequenzen gehabt, unter anderem von medizinischem sportlichem Interesse ist die beträchtliche Zunahme des Trainingsvolumens und der Trainingsintensität. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass eine Überlastung des Trainings und die Anzahl der offiziellen Wettkämpfe keine negativen Auswirkungen auf den Körper haben. Obwohl das Übertrainingssyndrom von mehreren Autoren untersucht wird, ist einer der kontroversesten Aspekte genau die Definition des Übertrainings, die als die Bedingung definiert werden kann, in der "der Athlet durch Training, Wettkämpfe und externe Faktoren bis zur Begegnung gestresst wird zu einer Leistungsminderung, die auch nach einer angemessenen Ruhephase oder "Regeneration" erhalten bleibt.
Unterscheidung zwischen:
Übertrainingszustand echtes "Übertraining";
übermäßige Überanstrengung Müdigkeit.
Letzteres ist viel häufiger als Ersteres und durch einen Leistungsabfall nach akuter Belastung gekennzeichnet. Im Gegensatz zu Ersterem ist jedoch eine Ruhezeit von wenigen Tagen ausreichend, um zur Normalität zurückzukehren. Die offenen Fragen sind:
- Welcher Betrag sollte der Leistungsabfall sein, um als signifikant angesehen zu werden, und wie lange sollte dieser Rückgang dauern, um von Übertraining oder Übererreichen zu sprechen.
- Die meisten Wissenschaftler glauben, dass ein paar Ruhetage nicht ausreichen, um diesen Zustand zu überwinden, aber ein langer Zeitraum von Wochen oder Monaten erforderlich ist.
- Wenn das Übertraining nicht nur Ausdauersportler wie Marathonläufer betrifft, sondern auch Sportler, die sich anderen Disziplinen wie Fußball, Tennis oder Basketball widmen.
- Wie viel sie neben einem falschen Zeitplan für Training und Wettkämpfe spielen, sind auch externe Faktoren (psychischer Druck, Infektionen, Traumata, Zeitzonenwechsel und Klima) bei hochrangigen Wettkämpfen von großer Bedeutung.
Diagnose chronischer Müdigkeit
Für einen Trainer ist es wichtig, einen an diesem Syndrom leidenden Athleten zu erkennen. Es ist erforderlich, die Symptome zu erkennen, bevor der Zustand ernst wird, und den Athleten zu einer langen Unterbrechung seiner Leistung zu zwingen.
Neben dem offensichtlichen Leistungsabfall gibt es als erstes Anzeichen Symptome, die auf ein allgemeines Unwohlsein hinweisen.
der athlet
Er klagt über häufige Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust;
Werden Sie während des Trainings lustlos, apathisch und unaufmerksam.
Die Workouts werden mit zunehmendem "Aufwand" durchgeführt;
Oft bleibt nach dem Training oder Wettkampf ein nerviger Muskelschmerz (Late Muscle Pain oder DOMS).
Erste Bestätigung des Verdachts
Aus einer sorgfältigen Analyse des Verhaltens von arteriellem Druck (PA) und Herzfrequenz (CF) in Ruhe, während und nach dem Training;
Aus einfachen metabolischen Maßnahmen wie der Messung der Konzentration von Milchsäure im Blut als Reaktion auf Übungen von maximaler und submaximaler Intensität.
Die Veränderungen von BP und CF hängen weitgehend von einem Ungleichgewicht im autonomen oder autonomen Nervensystem ab.
Hypothese von zwei Arten von Übertrainingssyndrom: sympathisch und parasympathisch
Leistungssportler Sympathikus-Syndrom
Resistance Athleten parasympathischen Typ Syndrom
