Aus der amerikanischen Aerobic-Kultur kommend, ist Stretching in Europa und Italien nach dem typischen Modekurs angekommen. Die Etymologie des Wortes stammt aus dem Englischen "To Stretch", was auf Italienisch Verlängerung bedeutet.
Die von Bob Anderson erfundene Dehnung besteht darin, den betroffenen Muskel oder die betroffenen Muskelbereiche langsam an den Rand des Dehnungsfeldes zu bringen.
Seit mehreren Jahrzehnten ist es Teil aller Trainingsprogramme, sowohl für Kraftsportarten als auch für Ausdauersportarten, vor, während und nach der Aufführung.
In jüngster Zeit widersprechen jedoch viele wissenschaftliche Erkenntnisse der internationalen Lehre zum Thema der "statischen" Dehnung.
Die Studien beziehen sich auf die Disziplinen Stärke und Kraft, daher sind die Ergebnisse nicht zuverlässig für die Disziplinen Widerstand und für die Disziplinen, in denen eine große Gelenkexkursion erforderlich ist (Tanz, Kampfsport, Gymnastik).
Wissenschaftler haben nach dem Ausführen von Aufwärmübungen mit Dehnung eine Abnahme des vertikalen Hochsprungs festgestellt. Einige Autoren erklären den negativen Effekt des Dehnens auf die Leistung (wenn es vor dem Erhitzen durchgeführt wird), indem sie ihm den Namen " Kriechen " geben.
Während einer langen und ausgedehnten Dehnübung ordnet die Sehne, die sich selbst dehnt, ihre Fasern in Ausrichtung an, während sie normalerweise eine schräge Ausrichtung haben.
Dies würde den Anstieg der Dehnung erklären, der jedoch mit einer geringeren Fähigkeit zur Speicherung von elastischer Energie einhergeht.
In Bezug auf die Dehnung zur Verhinderung von Traumata haben einige Autoren gezeigt, dass passive Dehnung die Muskeln ähnlichen Belastungen aussetzt wie bei maximalen Muskelkontraktionen. Während dieser Übungen werden die passiven elastischen Strukturen des Sarkomers (Titina) stark beansprucht und erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Mikrotraumata.
Schließlich wird nach dem Training viel Dehnung angewendet, um die Muskeln zu "entspannen", aber auch in diesem Punkt sind einige Untersuchungen widersprüchlich.
Laut einigen Studien "behindert statisches Dehnen durch Zusammendrücken der Kapillaren den Blutfluss und führt zu einer Verringerung der Regeneration in den Muskeln, die am dringendsten Erholung benötigen".
Obwohl bei diesen Untersuchungen einige vorteilhafte Einflüsse, die die Dehnung auf den Organismus hat, außer Acht gelassen werden, bedeutet dies nicht, dass wir von nun an die Dehnungsübungen im Block ablehnen müssen. Indirekt wird die Bedeutung einer korrekten Ausführungstechnik, die nur unter Anleitung von qualifiziertem Personal erlernt werden kann, noch einmal unterstrichen.
Bibliographie
Neue wissenschaftliche Erkenntnisse (Cometti Fakultät für Sportwissenschaft Dijon, SM Mailand, Finnland, Deutschland, Schweden) Sds Jahr XXIII Nr. 62-62 Jul.-Dez. 2004 Seite 33-36 Stretching und sportliche Leistung) Knudson et al. 2001 Church and Coll. 2001 Cornwell und Coll. 2002 Shier 2004.Siehe auch: Stretching? Nein danke Besser danach
 |  Abschluss in Leibeserziehung und Personal Trainer |
