Die Borg-Skala verdankt ihren Namen ihrem Schöpfer, Dr. Gunnar Borg, der das Konzept der Leistungswahrnehmung erstmals um die 1950er Jahre einführte.
In diesem Artikel wird die RPE-Skala betrachtet, die am häufigsten verwendet und am einfachsten zu bewerten ist.
Das RPE wird verwendet, um die subjektive Wahrnehmung des Aufwands in Bezug auf das Ausmaß des Aufwands selbst zu bewerten.
Borg wählte eine Reihe von 15 ansteigenden Zahlen (von 6 bis 20) und bezog sie auf die Herzfrequenzwerte bei körperlicher Anstrengung. Insbesondere entspricht der niedrigere Wert der Skala (die 6) idealerweise 60 Schlägen pro Minute, während der höhere Wert (20) einer Herzfrequenz von 200 Schlägen pro Minute entspricht.
Wie bereits erwähnt, ist die Borg-Skala eine einfache Methode zur Bewertung der Leistungswahrnehmung und kann sowohl im Sport als auch im medizinischen Bereich eingesetzt werden. Beispielsweise kann ein Test unterbrochen werden, wenn der Proband eine gewisse Anstrengung empfindet, oder der Testindikator kann mit dem Grad der Wahrnehmung von Müdigkeit in Beziehung gesetzt werden.
Damit die Borg-Skala nützlich ist, müssen die verschiedenen Punkte der Skala dem Benutzer vor Beginn des Tests mit größter Klarheit erklärt werden. Das Urteil des Subjekts muss so objektiv und ehrlich wie möglich sein, ohne den Aufwand zu überschätzen oder zu unterschätzen.
WAAGE RPE DI BORG | ||
| 6 | keine Anstrengung | 20% |
| 7 | extrem leicht | 30% |
| 8 | 40% | |
| 9 | sehr leicht | 50% |
| 10 | 55% | |
| 11 | Licht | 60% |
| 12 | 65% | |
| 13 | ein wenig schwer | 70% |
| 14 | 75% | |
| 15 | schwer | 80% |
| 16 | 85% | |
| 17 | sehr schwer | 90% |
| 18 | 95% | |
| 19 | extrem schwer | 100% |
| 20 | maximaler aufwand | Erschöpfung |
In dieser Tabelle wurde die Herzfrequenz auf die Borg-Skala bezogen . Wir können zum Beispiel feststellen, dass die Stufe 16 85% der maximalen Herzfrequenz entspricht, auf die normalerweise die anaerobe Schwelle gelegt wird
