Hrsg. Von Ivan Mercolini
das Workout
Das Thema dieses Vertrags von mir ist die Kraft, dünn zu bleiben. Ich bin jedoch der Meinung, dass auch das Training kurz erwähnt werden sollte.
Das Fehlen von Bewegung und Gegenarbeit führt in wenigen Monaten zu einem Verlust von magerem Gewebe und zu einem Rückgang des Stoffwechsels, auch wenn Ihre Ernährung perfekt war.
Sei es das Training, das auf Ihr Alter, Ihr Engagement, Ihren Stresslevel, Ihre Ziele und Ihre Struktur abgestimmt ist. Ein junger Mensch kann auch 5 Trainingseinheiten pro Woche absolvieren, einschließlich Cardio- und Krafttraining. Ein erwachsener Arbeiter kann auf 3 Workouts für Krafttraining, Cardio und schnelles Gehen reduziert werden. Eine ältere Person kann sich darauf beschränken, 3-4 Mal pro Woche 30/60 Minuten pro Sitzung schnell zu gehen.
Körperliche Aktivität muss nicht unbedingt im Kraftraum sein (ich erinnere mich, dass ich nicht mit Bodybuildern spreche, sondern mit nicht-professionellen Leuten mit dem Ziel, trocken / mager zu bleiben). Gruppen-Toning-Aktivitäten (wie Ton-up, Pump, Gag), Gruppen-Cardio-Aktivitäten (Spinning, Aerobic, Step) sind gut. Sportspiele wie Fußball sind gut. Schwimmen ist gut.
Kurz gesagt, Sie wechseln anaerobe und aerobe körperliche Aktivität ab, um Ihren Stoffwechsel hoch zu halten, Ihr Herz und Ihre Arterien gesund zu halten und Ihren Körper zu stärken.
Denken Sie für alle daran: Die am Anfang dieser Lektion beschriebene Arbeit an der Querstrecke innerhalb des Crunchs ist ein Muss.
Sie essen und verlieren Gewicht ... ohne Modediäten
Wenn ich mich gut genug erklärt und auch angewendet habe, sollten Sie sich innerhalb weniger Monate mager (oder trocken) fühlen, satt essen und OHNE zu verhungern. Dies ist von grundlegender Bedeutung, damit dieser Lebensstil für Sie angenehm ist und über die Zeit beibehalten wird.
Es ist schön, essen zu können, bis man satt ist und gleichzeitig Fett verliert und sich gut und gesund fühlt. Dies ist es, was ich ohne Hintergedanken für Sie wünsche und hoffe, da ich Ihnen völlig kostenlos schreibe, ohne eine Entschädigung zu erhalten, wenn nicht Ihre Zufriedenheit und Wertschätzung.
Um Ihnen zu helfen, diese Anweisungen zu befolgen, ist es auch gut, dass Sie die richtigen Unternehmen besuchen oder das gesamte Unternehmen hierher ziehen. Wenn Sie mit denen ausgehen, die Sie oft ins Restaurant, in die Disco, zur Happy Hour oder zum Fastfood bringen oder Sie mit absurden Bitten belasten, die Ihnen die Entspannung nehmen, ist es selbstverständlich, dass Sie immer mit der vorgeschlagenen Diät unvereinbar sind.
Ich hoffe auch, Sie mit dieser Lektion von dem Einfluss zu befreien, den die verschiedenen "modischen" Diäten, die jedes Jahr von den Medien vorgeschlagen werden, auf Sie ausüben. Abgesehen von den bizarrsten und unbegründetesten (wie in den meisten Zeitschriften angedeuteten) Diäten machen die in den Büchern veröffentlichten innovativen und kommerziellen Diäten im komplexen Bereich der Ernährung nichts anderes als ein Stück Wahrheit, isolieren Sie es, machen Sie es absolut und würzen Sie es mit einem Volksbild.
Dabei stellen sie sicher, dass sie nicht lügen, sondern Ihnen gleichzeitig eine halbe Wahrheit geben. Sie plagiieren dich, fordern dich auf, ihnen zu folgen, vielleicht indem du eine Website abonnierst, für spezielle Nahrungsergänzungsmittel usw. ausgibst. Und nicht selten schaden sie deiner Gesundheit auf lange Sicht.
Und wieder: Gesundes Essen ist einfaches Füttern. Finger weg von der sogenannten HIGH CUISINE und von Chefkochgerichten, die oft unterschiedliche Eiweißquellen kombinieren, unpassendes Kochen verursachen, unangreifbare Lebensmittel miteinander mischen, mit Zufriedenheit für Gaumen und Augen, aber Unzufriedenheit mit Magen, Darm und damit dem gesamten Organismus.
Was ich hier geschrieben habe, ist einfach, sparsam, erschwinglich, gesund und absolut EFFEKTIV. Garantie ist die Tatsache, dass Sie mir für diese Lektion nichts schulden und mir auch nichts My-PersonalTrainer geben. Aber da Sie mir zu Hunderten schreiben, um mich um Rat zu fragen oder meine Schüler zu sein, und ich oft gezwungen bin, aus Zeitmangel zu verweigern, möchte ich auf irgendeine Weise sowieso so vielen Menschen guten Willens wie möglich helfen.
