Obwohl sie noch weit davon entfernt sind, eine therapeutische Lösung zu finden, haben Ärzte und Forscher, die sich seit Jahren mit der Alzheimer-Krankheit befassen, kürzlich einige Möglichkeiten gefunden, um diese häufige Form der Demenz zu verhindern.
Wissenschaftliche Tests verringern das Risiko, an Alzheimer zu erkranken:
- Sprechen Sie eine zweite Sprache . Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Sprechen zweier Sprachen (Zweisprachigkeit) die kognitiven Fähigkeiten einer Person stärkt und den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit um mindestens 4 Jahre verzögert (Anmerkung: es handelt sich um einen Durchschnittswert).
- Benutz das Gehirn . Verschiedene Studien belegen, dass ältere Menschen, die häufig Bücher und Zeitungen lesen und Kreuzworträtsel, Puzzlespiele und Brettspiele (z. B. Kartenspiele) mögen, das persönliche Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um fast 50% senken.
- Halten Sie sich an eine mediterrane Diät . Eine Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und einfach ungesättigten Fetten ist, senkt das Risiko eines kognitiven Rückgangs um 48%, ein Zustand, der normalerweise der Alzheimer-Krankheit vorausgeht.
- Trinken Sie von Zeit zu Zeit ein Glas Rotwein . Die im Rotwein enthaltenen Polyphenole begrenzen die Bildung von Amyloid-Plaques in den Nervenzellen des Gehirns, typische Anomalien der Alzheimer-Krankheit.
- Kaffee trinken . Es wurde festgestellt, dass das Trinken von mindestens 3 Tassen Kaffee pro Tag das Risiko für Demenz und Alzheimer um 65% senkt. Das Trinken von viel Kaffee kann jedoch für bestimmte Personen und bei bestimmten Gesundheitszuständen kontraindiziert sein.
- Halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle . Die Aufrechterhaltung eines niedrigen Blutdrucks verzögert den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit und verlangsamt bei Kranken das Fortschreiten der Krankheit.
- Erhöhen Sie die Aufnahme von Omega-3 . Die in Fischen (Lachs, Sardellen usw.) und in Nüssen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren verlangsamen den für das Alter typischen kognitiven Verfall und verringern das Alzheimer-Risiko.
- Rauchen verboten . Wer schon in jungen Jahren viel raucht, erhöht sein persönliches Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um gut 157%.
- Bleib in Bewegung . Mehrere Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung die kognitiven Fähigkeiten einer Person verbessert.
- Behandle Stress, den Lebenssituationen auslösen können . Ein stressiges Leben fördert den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit und die Schwere ihrer Symptome. Experten raten zu Aktivitäten wie Yoga und Meditation, um den kognitiven Verfall zu verlangsamen, daher auch der Ausbruch von Alzheimer.
