Wenn Sie glauben, dass Sie in einem Monat 5, 10 (jemand verspricht sogar 12) Kilogramm verlieren können, haben Sie den falschen Artikel.
Nicht dass es unmöglich ist, in 30 Tagen 5 oder mehr Pfund an Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie in der Lage sind, auch nur 4 Pfund Fett zu entsorgen, können Sie in das Guinness-Buch der Rekorde aufgenommen werden!
Wir haben es gesagt und mehrmals wiederholt:
Vielleicht wissen Sie es nicht, aber ein Kilogramm Fett hat einen Brennwert von etwa 7800 Kilokalorien. Dies bedeutet, dass der Verlust von 6 Kilogramm Fett pro Monat eine Kalorienreduktion von insgesamt 46800 Kalorien gegenüber den notwendigen, dh 1500 Kalorien weniger pro Tag erfordert.
In Anbetracht dessen, dass eine sitzende Frau mittleren Alters einen täglichen Kalorienbedarf von etwa 1500 bis 1600 Kalorien hat, sollte es 31 Tage lang nur 50 bis 100 Kalorien pro Tag dauern, um 6 Kilogramm Fett in einem Monat zu verlieren.
Bist du immer noch davon überzeugt, dass du es schaffst ?!
Das Verringern der Knochen und Muskeln und das Entwässern des Gewebes, ohne das überschüssige Fett zu verringern, kann nicht anders, als den raschen Kauf der verlorenen Pfunde mit vielen Interessen zu begünstigen.
Und wenn jemand unter Ihnen Einwände erhebt: "Aber wie, wenn das Fett das gleiche bleibt wie ich, um fett zu werden?", Wissen Sie, dass seine Argumentation falsch ist.
Abnehmen ohne Fettabbau führt zwangsläufig zu einer Reduktion des Grundstoffwechsels. In der Praxis wird sich Ihr Körper daran gewöhnen, immer weniger Kalorien zu verbrennen, mit allen negativen Folgen.
Aber wie soll man dann abnehmen?
Wenn Abnehmen ohne Fettabbau bedeutet, fett zu werden, bedeutet Muskelaufbau ohne Gewichtszunahme Gewichtsverlust. Das erste, was Sie tun müssen, ist sich im Fitnessstudio anzumelden. Es gibt viele Gründe, warum sich der Zusammenhang zwischen Sport und richtiger Ernährung als viel wirksamer erweist als die bloße Kalorienreduzierung. Schauen wir uns die wichtigsten an:
homogenere Verteilung von überschüssigem Fett, Steigerung des Körperstoffwechsels, Verbesserung der Stimmung, Regulierung der Hungerstimulation, "erträglichere" kalorienreichere Ernährung, mehr Wohlbefinden und Vitalität, effizientere tägliche Aktivitäten, geringeres Entwicklungsrisiko einige Pathologien (Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Probleme und einige Formen von Krebs)
Die zur Gewichtsreduktion empfohlene körperliche Aktivität ist Aerobic (Radfahren, Joggen, Laufen, Langlaufen usw.) und dauert mindestens 35-40 Minuten und wird mindestens dreimal pro Woche ausgeübt. Um eine straffere und schlankere Figur zu erhalten, ist es ratsam, einige allgemeine Tonübungen zuzuordnen, die im ersten Teil des Trainings durchgeführt werden.
Und wenn Sie sportlich zu faul sind?
Sie sind zum Scheitern verurteilt! Und wenn Sie so gut sind, diese Aussage zu widerlegen, indem Sie ein paar Pfund abnehmen, denken Sie daran, dass Essen auch Vergnügen ist und Vergnügen Freude ist. Wenn Sie also zu oft auf die Freuden guten Essens verzichten, werden Sie zu "Musoni".
Wie viele Kalorien kann ich mehr aufnehmen, wenn ich Sport treibe?
Es hängt natürlich davon ab, wie viel und welche sportlichen Aktivitäten Sie ausüben. Sie können den Kalorienverbrauch online für die verschiedenen Sportarten berechnen und nicht, indem Sie auf den folgenden Link klicken.
Haben Sie keine Angst, wenn Sie feststellen, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie beim Sport gedacht haben. Bedenken Sie, dass Ihr Körper auch am Ende des Trainings noch mehr brennt und dass es effizienter wird, Fette für Energiezwecke zu verwenden.
Und wie kann ich meine Ernährung regulieren?
Wir bekräftigen zum x-ten Mal, wie wichtig korrekte Informationen sind. Die Menge der Lebensmittel ist nicht der einzige wichtige Parameter, sondern auch deren Qualität muss bewertet werden. Auf dieser Website finden Sie Hunderte von Artikeln, die Ihnen das rationale Einkaufen und Kochen beibringen. Sie können beginnen, indem Sie die folgenden Lebensmitteltipps lesen.
Auf der "Special Weight Loss" -Seite finden Sie wirksame Lösungen, um Gewicht zu verlieren ... Saum, sorry, um Fett zu verlieren!
Siehe auch: Abnehmen oder abnehmen?
Diät zum Abnehmen
Gewichtsform Gewichtsform Berechnung
Berechnung des Idealgewichts
Kann man in einem Monat 5 Pfund abnehmen?
Ergänzungsmittel zur Fettverbrennung
