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X Sehen Sie sich das Video auf Youtube anSiehe auch: Thermogene Ergänzungen und Fettverbrenner
Fette: Funktionen und Stoffwechsel
Fette oder Lipide sind neben Kohlenhydraten die Hauptenergiequelle unseres Körpers. Tatsächlich liefert jedes Gramm Fett 9 Kalorien im Vergleich zu den 4, die Kohlenhydrate liefern. Darüber hinaus sind die Fettvorräte im Gegensatz zu letzteren praktisch unendlich (jedes kg Fettgewebe hat einen Brennwert von etwa 7800 Kalorien).
Selbst wenn man Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung einnimmt, ist es nicht möglich, alle diese biologischen Mechanismen zu erzwingen. Mit anderen Worten, es gibt keine Substanzen, die den Fettkonsum signifikant beschleunigen können.
Wie sie sich verhalten
Die vermutete lipolytische Funktion bestimmter Nahrungsergänzungsmittel beruht hauptsächlich auf dem Vorhandensein von Substanzen mit thermogener Aktivität, die den Stoffwechsel beschleunigen können. Durch eine Erhöhung des Energieverbrauchs des Körpers wird indirekt Fett verbrannt, indem der Verlust von überschüssigem Fettgewebe gefördert wird.
Carnitin
Carnitin hingegen ist eine eigenständige Ergänzung, durch die versucht wird, den Eintritt langkettiger Fettsäuren in die Zelle zu maximieren.
Was sie enthalten
Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung basieren oft auf Koffein oder Substanzen mit ähnlicher Aktivität, die oft miteinander vermischt werden (grüner Tee, Mate, Cola, Sinephrin, Guarana). Durch die Verabreichung dieser Substanzen wird im Körper eine durch Katecholamine vermittelte Hormonreaktion ausgelöst, die den Anstieg des Körperstoffwechsels, der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Anzahl der Atemwege begünstigt (wodurch die Sauerstoffversorgung des Blutes erhöht wird).
Der "Fettverbrennungseffekt" dieser Produkte ist gut dokumentiert, vorausgesetzt, diese Substanzen sind in erheblichen Mengen vorhanden.
Neben Koffein und seinen Analoga werden Nahrungsergänzungsmittel für die Fettverbrennung häufig mit Mineralien (Jod zur Verbesserung der Schilddrüsenfunktion), Antioxidantien, anderen Substanzen mit vermuteter thermogener Wirkung (Calciumpyruvat) und manchmal mit natürlichen Diuretika in Verbindung gebracht.
Nebenwirkungen
Fettverbrennende Nahrungsergänzungsmittel können nach einer bestimmten Dosis, abhängig von der individuellen Empfindlichkeit und Ernährung, ganz wichtige Nebenwirkungen hervorrufen, wie z. B. Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Angstzustände, Übelkeit, Erbrechen, Tachykardie und Krämpfe.
Alternativen
Ist es möglich, Fett auf natürliche Weise zu verbrennen?
Der stärkste und effektivste Fatburner ist Aerobic (Radfahren, Laufen, Ausdauerschwimmen, Langlaufen usw.).
Nur ein bedeutender Kalorienverbrauch kann die Lipolyse massiv stimulieren.
- Um herauszufinden, wie Sie den Stoffwechsel durch Ernährung und Bewegung steigern können, lesen Sie: Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel
- Informationen zum Zusammenhang zwischen Sport und Fettkonsum finden Sie in folgendem Artikel: Aerobe Aktivität und Fettkonsum
