Übelkeit in der Schwangerschaft oder Übelkeit gravidica ist ein Symptom, das typischerweise in der ersten Phase der Schwangerschaft (ersten 3 Monate) auftritt.
Es scheint sich um ein Unwohlsein zu handeln, das den Magen und die Speiseröhre betrifft. Es geht häufig mit Verlangen oder Erbrechen einher und erzeugt eine gewisse Zurückhaltung gegenüber Essen und Trinken.
Übelkeit in der Schwangerschaft wird durch die hormonellen Abläufe verursacht, die die Schwangerschaft regulieren. Insbesondere wird angenommen, dass das chemische Molekül, das für diese Reaktion verantwortlich ist, menschliches Choriongonadotropin (HCG) ist.
Es muss angegeben werden, dass Übelkeit niemals in der gleichen Menge, Häufigkeit und Dauer auftritt. Es ändert sich je nach Person, Einzelfall und Tragzeit.
Was zu tun
Um Übelkeit zu reduzieren, müssen eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen bezüglich des Lebensstils beachtet werden.
Im Allgemeinen betreffen diese Grundsätze die Haltung und das Verhalten bei den verschiedenen täglichen Aktivitäten.
Wie angegeben, kann es über einen längeren Zeitraum zu Übelkeit kommen. Die schwangere Frau muss daher ihr Leben so planen und organisieren, dass Situationen oder Verhaltensweisen vermieden werden, die die Übelkeit verschlimmern können.
Wir empfehlen:
- Essen Sie ausreichend, um Magenfülle zu vermeiden, die Verdaulichkeit zu fördern und gastroösophagealen Reflux zu verhindern:
- Reduzieren Sie das Gesamtvolumen der Mahlzeiten.
- Beobachten Sie einen langsamen und regelmäßigen Kaurhythmus.
- Stellen Sie eine minimale Verzehrzeit ein.
- Wählen Sie die am besten geeigneten Lebensmittel (siehe unten).
- Bleiben Sie mindestens anderthalb Stunden in sitzender Position, bevor Sie zu Bett gehen.
- Essen Sie häufig, um das Gefühl von Magenentleerung, Hypoglykämie und niedrigem Blutdruck durch Fasten zu vermeiden. Es ist ratsam, nicht mehr als 2 Stunden zwischen den Mahlzeiten zu verstreichen und häufig zu trinken, aber in kleinen Schlucken.
- Abbau von Nervenstress: Im interessanten Zustand wird Übelkeit durch einen bestimmten Hormonfluss verursacht. Das im Gehirn befindliche Brechzentrum ist jedoch auch sehr empfindlich gegenüber anderen Hormonen und Neurotransmittern; insbesondere diejenigen von Stress. Um Übelkeit zu reduzieren, ist es notwendig, den Alarmzustand zu minimieren, indem die Entspannung gefördert wird.
- Regelmäßiger Schlaf: Schlaf ist gleich und "lädt das Gehirn auf". Ohne sie ist das Nervensystem nicht in der Lage, herausfordernde Situationen wie Übelkeitsbekämpfung zu bewältigen.
- Mentaltraining und Tiefenentspannung: Sie werden immer empfohlen und haben keine Nebenwirkungen.
- Psychotherapie: stellt eine ziemlich spezifische Lösung für die Beschwerden der emotionalen Sphäre dar. Dies kann eine große Hilfe sein, muss jedoch von einem Fachmann überprüft werden.
- Anxiolytische Therapie: Im Bedarfsfall (in Bezug auf das, was im vorhergehenden Punkt gesagt wurde) kann der Arzt die Relevanz einer anxiolytischen oder antidepressiven Therapie bewerten. Normalerweise wird diese Entscheidung nicht in Bezug auf das Gefühl der Übelkeit getroffen; Trotzdem kann es mit dieser Therapie deutlich verbessert werden.
- Falls vorhanden, Bewegungskrankheit bekämpfen: Auch Bewegungskrankheit genannt, kann dies eigenständig für das Auftreten von Übelkeit verantwortlich sein. Es ist nicht verwunderlich, dass im Falle einer Schwangerschaft die Wirkungen verstärkt werden können. Wir empfehlen:
- Konzentrieren Sie sich auf die Straße, den Horizont oder ein stationäres Objekt.
- Antizipieren Sie die Bewegungen des Transportmittels oder fahren Sie es.
- Richtig essen (Trockenfutter und wenig Flüssigkeit).
- In klimatisierten Räumen oder mit feuchten Tüchern auf die Stirn auftragen.
- Achten Sie auf Umgebungen mit gut atmungsaktiver Atmosphäre.
Was NICHT zu tun
Im Folgenden werden wir eine kurze Liste von Verhaltensweisen erwähnen, die zu VERMEIDEN sind:
- Verbrauchen Sie Mahlzeiten, die zu reichlich, schwer verdaulich, wenig und hastig zu kauen sind.
- Legen Sie sich sofort nach dem Essen hin.
- Iss nur zwei oder drei Mal am Tag.
- Trinken Sie kleine und große Mengen an Flüssigkeiten.
- Fasten.
- Arbeiten Sie mit hohen Raten und / oder verfolgen Sie stressige oder sehr anspruchsvolle Aktivitäten (wie bestimmte familiäre Probleme).
- Schlafen Sie wenig und schlecht.
- Beenden Sie plötzlich eine anxiolytische oder antidepressive medikamentöse Therapie.
- Bewegen Sie sich häufig mit Bussen, U-Bahnen, Taxis (Rücksitz), Flugzeugen und Schiffen.
- Besuchen Sie sehr heiße, feuchte und überfüllte Orte mit geringer Luftzirkulation.
- In unbequemen Positionen ruhen.
- Bleiben Sie Smog und giftigen oder unangenehmen Dämpfen ausgesetzt.
- Verwenden Sie Drogen, auf die Sie verzichten können, rauchen Sie, trinken Sie Alkohol und konsumieren Sie Drogen (die eine schwangere Frau dennoch meiden sollte).
Was zu essen
- Bei akuter Übelkeit Trockenfutter bevorzugen. Diese können Magensäfte besser aufnehmen.
- Bevorzugen Sie immer die verdaulichsten Lebensmittel. Diese Funktion ist besser für kohlenhydratreiche, fettarme, nicht zu proteinreiche, nicht zu ballaststoffreiche und in geeigneter Weise gekochte Lebensmittel (nicht roh und nicht zu lange gekocht).
- Wenn Sie keine Nebenwirkungen auf das ungeborene Kind haben, konsumieren Sie funktionelle Lebensmittel gegen Übelkeit.
Insbesondere sind die am besten geeigneten Lebensmittel:
- Magerbrotkruste, Kekse, Wasa-Brot, ungesalzene Cracker usw.
- Reis und Nudeln.
- Kartoffeln, Karotten und grüne Bohnen.
- Geschälte Hülsenfrüchte.
- Bananen.
Die am besten geeigneten Kochsysteme sind:
- Ertrinken (in Wasser kochen), auch vakuumverpackt.
- Dampf
- In einem Schnellkochtopf
- Vasocottura.
Sie dürfen auch in einer Pfanne auf mittlerer Flamme und in einem Ofen in MA-Folie kochen.
Die funktionellen Lebensmittel, von denen angenommen wird, dass sie Übelkeit reduzieren können, sind:
- Frischer Ingwer.
- Wurzel- oder Lakritzextrakt.
- Coca-Cola (auch wenn der Grund nicht klar ist).
- Ingwer Ale (es ist ein Ingwergetränk).
- Bestimmte Kräuter und Kräutertees sind während der Schwangerschaft erlaubt (siehe unten).
Einige schlagen die Verwendung von Minze vor, obwohl es Teil der Lebensmittel ist, die nicht für gastroösophagealen Reflux empfohlen werden.
Was NICHT zu essen
- Lebensmittel, die zu flüssig oder zu ölig sind
- Unverdauliche oder schlecht verdauliche Lebensmittel. Dazu gehören Lebensmittel, die reich an Fetten, Proteinen, Ballaststoffen, rohem oder verkochtem Fleisch (insbesondere Fleisch) sind.
- Reizende und / oder schädliche Lebensmittel. Zum Beispiel sehr scharf, salzig, verkohlt, in Öl gebraten usw.
Die weniger empfehlenswerten Produkte sind: fette Fleischbrühe, Vollmilch, Wurstwaren, fetthaltiger Käse, fetthaltiges und / oder gebratenes oder gebratenes Fleisch und Fisch, mehr als zwei Eier gleichzeitig (insbesondere in Omelettform), gebratenes Gemüse, cremige oder fette Desserts, Snacks, zu salzige Speisen, reich an Chili und Pfeffer, Schokolade, Minze, Kaffee und alkoholischen Getränken.
Natürliche Heilmittel
ACHTUNG! Die Verwendung von Kräutern, Extrakten, Wurzeln, Früchten, Nahrungsergänzungsmitteln und exotischen Nahrungsmitteln gegen Übelkeit während der Schwangerschaft muss vom behandelnden Arzt unbedingt sichergestellt werden. Einige davon könnten negative Auswirkungen auf den Fötus oder auf das Fortschreiten der Schwangerschaft haben.
NB . Die mit einem Sternchen (*) gekennzeichneten Produkte sind möglicherweise für schwangere Frauen unangenehm.
- Trockener Ingwerextrakt (bis zu 1 Gramm pro Tag)
- Flüssiger Extrakt aus: Salicaria, Cardo Santo, Sambuco * und Brennnessel *; zwei Teelöffel, 3-mal täglich in etwas Wasser verdünnt.
- Infusion 1: Centaurea minor *, Kamille, Malve und Minze.
- Infusion 2: Wacholder *, Wegerich *, Borretsch *, Ulme * und Polypodie.
- Infusion 3: aromatischer Kalmus *, Fibrinoklee, Enula *, Lindenblüten, Kamille.
Pharmakologische Betreuung
In der Schwangerschaft ist es ratsam, jegliche Art von Medikamenten zu vermeiden.
Bei Schwangerschaften, die durch sehr intensive und anhaltende Übelkeit gekennzeichnet sind, kann der Arzt Promethazin, Metoclopramid und Prochlorperazin verabreichen. Weitere Informationen finden Sie im Artikel: Medikamente gegen Übelkeit in der Schwangerschaft
Vorbeugung
- Vermeiden Sie es, falsch und gewissenhaft zu essen. Befolgen Sie dabei die Anweisungen im Abschnitt "Was Sie essen sollten".
- Vermeiden Sie Alkohol, andere Nerven und Drogen.
- Achten Sie auf den Ernährungszustand und die MA-Flüssigkeitszufuhr unter Berücksichtigung der Prioritätsvariablen: Schwitzen, mögliche Fettleibigkeit, Diabetes, Untergewicht usw. Diese Faktoren beeinflussen die Entwicklung des Fetus und haben Vorrang vor den angegebenen Indikationen, um der Übelkeit entgegenzuwirken.
- Bei Bewußtsein von Reisekrankheit nehmen Sie das Arzneimittel vor Reiseantritt ein, wenn der Arzt es empfiehlt.
- Übe mentales Training oder fortgeschrittene Entspannungstechniken.
- Schlaf gut.
- Vermeiden Sie unangenehme Situationen (psychischer Stress, ekelhafte Situationen usw.) und verwenden Sie, wenn Ihr Arzt es empfiehlt, Anxiolytika.
- Vermeiden Sie die Exposition gegenüber Kontaminanten, Schadstoffen oder Gerüchen, die Übelkeit auslösen können.
Medizinische Behandlungen
Medizinische Behandlungen zur Behandlung von Übelkeit beschränken sich auf die pharmakologische Einnahme, die während der Schwangerschaft unmöglich oder sehr begrenzt ist.
Mentales / psychologisches Training ist eine effektive und manchmal entscheidende Methode. Es erfordert jedoch Engagement und Regelmäßigkeit in den Sitzungen.
