Aufhören zu rauchen Macht es dich fett?

Allgemeinheit

Unter Menschen, die das Rauchen ablehnen wollen, ist die Befürchtung, mit dem Rauchen aufzuhören, weit verbreitet.

In der Realität ist diese Besorgnis oft zu groß, wenn man bedenkt, dass - obwohl ein gewisses Risiko einer Gewichtszunahme besteht - jeder Einzelne anders auf die Raucherentwöhnung reagiert.

Tatsächlich nehmen nicht alle Raucher, die genug zu Zigaretten sagen, zu, und - falls dies passieren sollte - beträgt die Gewichtszunahme im Allgemeinen weniger als 5 kg, obwohl einige Personen bis zu 10 bis 15 kg kaufen können.

Weil Sie zunehmen können

Die Gründe, warum Sie fett werden können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können unterschiedlich sein.

Diese Gründe werden nachstehend kurz beschrieben.

Anorektische Wirkung von Nikotin

Nikotin wirkt anorektisch, dh es vermindert die Appetitanregung und führt zu einer leichten Steigerung des Stoffwechsels. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören - also wenn Ihre Nikotinaufnahme aufhört -, nimmt Ihr Stoffwechsel daher wieder seine normale Geschwindigkeit an und es kann zu einer leichten Gewichtszunahme kommen.

Erhöhter Appetit

Eines der Symptome, die das Rauchentzugssyndrom charakterisieren, ist genau die Zunahme des Appetits. Dieses Symptom sollte jedoch innerhalb weniger Wochen verschwinden.

Erhöhter Konsum von Snacks und alkoholischen Getränken

Da Tabakrauch - und insbesondere das darin enthaltene Nikotin - zur Sucht führt (Rauchen), ist das Rauchbedürfnis, das Raucher empfinden, nicht nur physisch, sondern auch psychisch.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann das psychologische Bedürfnis mit dem Rauchen nicht mehr befriedigt werden, deshalb versuchen Sie, diesen Mangel mit anderen Hilfsmitteln auszugleichen, wie dem Verzehr von Snacks und Junk Food (dh zucker- und fettreichen Lebensmitteln) und Konsum alkoholischer Getränke.

Junk-Lebensmittel sind alles andere als gesund und tragen sicherlich nicht zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts bei. Ein ähnliches Argument kann auch für ungesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten und für alkoholische Getränke angeführt werden, die zweifellos eine Gewichtszunahme begünstigen.

Darüber hinaus ist es häufig ratsam, den Alkoholkonsum im Allgemeinen zu vermeiden, nicht nur, weil er sich auf das Körpergewicht auswirkt, sondern auch, weil der Konsum alkoholischer Getränke und das Rauchen für viele Menschen eng miteinander verbunden sind. ‚else.

Wie vermeide ich, fett zu werden?

In Anbetracht dessen, was bisher gesagt wurde, kann spontan eine andere Frage auftauchen: Wenn die Beendigung des Rauchens Sie fett macht, was kann getan werden, um dies zu verhindern?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie zunächst versuchen, das oben erwähnte falsche Verhalten zu vermeiden, z. B. den Konsum von alkoholischen Getränken und den Konsum von fett- und zuckerreichen Lebensmitteln, um den Mangel auszugleichen der Freude am Rauchen.

Es ist daher klar, wie wichtig eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist, die jedoch möglicherweise nicht ausreicht. In der Tat darf auch körperliche Bewegung nicht fehlen. Im Allgemeinen ist es ratsam, mehrmals pro Woche, wenn nicht sogar täglich, regelmäßig körperliche Aktivitäten mittlerer Intensität durchzuführen. Manchmal kann sogar eine einfache halbe Stunde am Tag des schnellen Gehens sehr nützlich sein.

Darüber hinaus kann körperliche Bewegung eine wertvolle Hilfe sein, um dem beginnenden Wunsch, das Rauchen wieder aufzunehmen, entgegenzuwirken.

Schlussfolgerungen

Viele Raucher (insbesondere Frauen) haben Angst, nach dem Aufhören mit dem Rauchen fett zu werden. Was die oben genannten Raucher jedoch wirklich ängstigen sollte, sind die schweren Krankheiten, die das Rauchen verursachen kann (zum Beispiel die Lunge oder das Herz-Kreislauf-System) und die Schäden, die es dem Körper im Allgemeinen zufügen kann.

Wir sollten uns daher fragen, ob es für unsere Gesundheit gefährlicher ist, weiter zu rauchen oder ein paar Kilo mehr zu kaufen.

Können wir abschließend die anfängliche Frage beantworten, ob eine Raucherentwöhnung vorliegt? zu sagen, dass die Raucherentwöhnung die Gewichtszunahme fördern kann, aber dies ist nicht unbedingt bei allen Menschen der Fall, und in den meisten Fällen ist die Gewichtszunahme minimal.

Wie wir jedoch gesehen haben, kann das Körpergewicht problemlos unter Kontrolle gehalten werden, indem ein gesunder Lebensstil mit regelmäßiger körperlicher Aktivität angenommen wird. Was im Übrigen unabhängig von der Raucherentwöhnung getan werden sollte.