ZMA - ProAction

Über ZMA - ProAction

ZMA - PROAKTION

Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Zink, Magnesium und Vitamin B6

FORMAT

Packung mit 90 Kapseln

AUFBAU

Zinkmonomethionin

Zink / Magnesium Aspartat

Vitamin B6 - Pyridoxin HCl

Sonstiger Bestandteil: Magnesiumstearat und Siliciumdioxid

Farbstoffe: E171, E172, E555

Kapsel: Hartgelatine

Pro Kapsel: Zink 4, 96 mg - Magnesium 74, 24 mg - Vitamin B6 1, 72 mg

Produktmerkmale ZMA - ProAction

ZMA - ist ein patentiertes Produkt, das die Absorption von Zink und Magnesium optimiert. Tatsächlich verwendet es die bioverfügbarste Form von Zink, die mit kovalent an Zink gebundenem Methionin assoziiert ist, und Magnesium (Magnesiumaspartat). Das Hauptziel dieses Produkts ist es, die anabolen Prozesse des Körpers zu verbessern und den Körper beim Muskelwachstum zu unterstützen.

Zink: Spurenelement in Spuren in unserem Körper, aber immer noch überlebenswichtig. In der Tat führt ein schwerer Mangel an diesem Mineral zu einer verzögerten Geschlechtsreife, Hautausschlägen, chronischem und starkem Durchfall, Müdigkeit, Appetitverlust, Immunsystemschwäche und allgemeinem Unwohlsein. Glücklicherweise lässt die Symptomatik nach der rechtzeitigen Integration schnell nach. Zinkmängel sind jedoch sehr selten und treten vor allem in bestimmten Risikokategorien auf, wenn man bedenkt, dass eine gesunde Ernährung in der Lage ist, das gesamte für den täglichen Bedarf erforderliche Zink (7/10 mg) und darüber hinaus zu liefern, so dass vieles teilweise beseitigt werden muss durch den Urin. Die bioverfügbarste Form ist sicherlich diejenige, die mit Methionin in Verbindung steht, das in gewöhnlichen Produkten tierischen Ursprungs vorkommt, im Gegensatz zu der mit Phytinsäure komplexierten Form, die in Produkten pflanzlichen Ursprungs vorkommt. Obwohl Zink in vielen Reaktionen vorkommt, ist es möglich, drei Schlüsselrollen für dieses Element zu beschreiben:

1. KATALYTISCHE ROLLE: Viele Enzyme sind tatsächlich zinkabhängig.
2. STRUKTURELLE ROLLE: Es ist in Proteinen mit antioxidativer Funktion und in Membranproteinen enthalten, so dass seine Defizite die Anfälligkeit der Zellen für oxidative Schäden erhöhen.
3. REGULATORISCHE ROLLE: Reguliert die Genexpression, das intrazelluläre Singalling, die Hormonfunktion und das Zellüberleben

Zink und Sport: Zahlreiche wissenschaftliche Belege belegen eine direkte Beteiligung von Zink an der körperlichen Aktivität, wobei die Konzentration nach dem Training abnimmt. Dieses Defizit geht auch mit einer signifikanten Abnahme der ergogenen Kapazität des Muskels und einer Abnahme der anabolen Eigenschaften des Körpers einher. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass eine Supplementierung mit 3 mg / kg / Tag den Testosteron- und Schilddrüsenhormonabfall nach intensivem Training spart.

Magnesium: Spurenelement, das an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im menschlichen Körper beteiligt ist. Sein Bedarf von schätzungsweise 350 bis 400 mg pro Tag kann durch einfaches Füttern gedeckt werden, sofern er ausgewogen und abwechslungsreich ist. Im menschlichen Körper ist es zu 60% auf Knochenniveau, zu 27% auf Muskelniveau und für den restlichen Teil innerhalb der Zellen konzentriert. Obwohl sehr selten, können seine Mängel in Risikokategorien festgestellt werden, die durch gastrointestinale und renale Störungen, Alkoholismus und in den am weitesten fortgeschrittenen Altersgruppen gekennzeichnet sind. Symptome von Magnesiummangel sind Muskelzittern, Asthenie, Appetitlosigkeit, Magen-Darm-Störungen, Hypocalcemin, Knochenverdünnung und weit verbreitetes Unwohlsein. Seine Bedeutung für die Aufrechterhaltung einer funktionellen organischen Homöostase beruht auf:

1. Energierolle: Es ist ein Kofaktor zahlreicher Enzyme, die am Glukosestoffwechsel und an der ATP-Synthese beteiligt sind.
2. Anabole Rolle: beteiligt sich an der Synthese der wichtigsten Makromoleküle unseres Organismus;
3. Strukturelle Rolle: Es ist Teil der Bildung von Zellmembranen und Knochengewebe;
4. Modulatorrolle: beteiligt sich am intrazellulären Singalling und an der Regulation der Vitalität der Zelle;
5. Förderrolle: Erleichtert den Eintritt anderer Ionen wie Kalzium und Kalium in die Zelle und reguliert so die Nerven-, Muskel- und Herzfunktion.

Magnesium und Sport: Wie bei Zink hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität die renale Ausscheidung dieses Spurenelements erhöht, seinen Bedarf um 10/20% erhöht und inwiefern seine Mängel mit dem Verlust der kontraktilen Wirksamkeit zusammenhängen können. oxidativer Schaden und Immunodepression. Darüber hinaus hat sich die Integration in den Sport als wirksam erwiesen, um den Glukosestoffwechsel zu optimieren, die Laktatbildung zu verringern, die aerobe Kapazität zu verbessern, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen und die anabole Phase durch Erhöhung des Testosteronspiegels zu unterstützen.

Vitamin B6: Pyridinderivat, das hauptsächlich durch Lebensmittel tierischen Ursprungs eingeführt wird. Dieses Vitamin wird in Höhe der schnellen, nach abhängiger ATP-Hydrolyse aufgenommen und gelangt in die an Albumin gebundene Leber. Hier wird es in Pyridoxamin und dann in Pyridoxal umgewandelt und dann mit anschließender Aktivierung und Lagerung phosphoryliert. Aus der Leber wird es dann in einem nicht phosphorylierten Kreislauf freigesetzt, um verschiedene Gewebe zu erreichen, in denen es, sobald es rephosphoryliert ist, seine biologische Rolle ausüben kann. Vitamin B6;

1. Erhöht den Blutzuckerspiegel: Es begünstigt die Glykogenolyse und die Glukoneogenese.
2. Fördert die Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin, Noradrenalin und GABA.
3. Leitet die Synthese der EME-Gruppe ein, die erforderlich ist, damit Hämoglobin Sauerstoff bindet.
4. Es ermöglicht die Synthese von Niacin ausgehend von Tryptophan;
5. Moduliert die hormonelle Wirkung;

Der Tagesbedarf liegt bei ca. 1 / 1, 5 mg, aber auch in diesem Fall sind Mangelerscheinungen sehr selten.

Verwendungszweck - ZMA - ProAction

Obwohl Studien zur Wirksamkeit der Supplementierung mit Spurenelementen im Sport etwas ermutigend erscheinen, wird die Rolle des ZMA stark diskutiert. Nur eine unveröffentlichte Studie von Prof. Brilla zeigte, dass die Supplementierung mit 30 mg Zinkmonomethionin / Aspartat, 450 mg Magnesium / Aspartat und 10, 5 mg Vitamin B6 über einen Zeitraum von 8 Wochen vor dem Zubettgehen zu einem Anstieg des Spiegels führt Gesamt- und freies Testosteron von über 30%, IGF-1 (ein wichtiger Botenstoff mit anaboler Funktion) von 3, 6% sowie eine Verbesserung der sportlichen Leistung. Spätere wissenschaftliche Studien haben diese Hypothesen jedoch geleugnet und das gleiche Experiment an einer größeren Anzahl von Athleten wiederholt.

Interessant ist eine Studie, die zeigt, wie Zink die Magnesiumabsorptionsprozesse stören und das Verhältnis von eingeführtem und ausgeschiedenem Magnesium aus dem Gleichgewicht bringen kann. Dies legt wahrscheinlich die Grundlage für das Verständnis des Grundes, warum der ZMA die für die einzelnen Elemente erzielten Ergebnisse offenbar nicht reproduzieren kann, und scheitert auch an dem ersten seiner Ziele: der Optimierung der Absorption der beiden Mineralien.

Empfohlene Verwendung durch die Firma - ZMA - ProAction

Nehmen Sie abends eine ZMA-Kapsel (400 mg) auf leeren Magen vor dem Schlafengehen ein.

Verwendung im Sport - ZMA - ProAction

Wenn Sie die Dosierung wiederholen möchten, die in der einzigen Studie angewendet wurde, in der Sie aufgrund der geringen Dosierung der Kapseln dieses Nahrungsergänzungsmittels vorteilhafte Ergebnisse erzielt haben, sollten Sie gut 6 einnehmen, wobei das Risiko von Nebenwirkungen besteht, die sich vermutlich auf den Magen-Darm-Trakt konzentrieren ohne die Gewissheit eines Nutzens.

In Bezug auf einzelne Elemente scheint es jedoch, dass im Sport die effektivste Dosierung 10 mg / kg / Tag für Magnesium und 3 mg / kg / Tag für Zink ist. Bei diesen Dosen sind jedoch einige Nebenwirkungen dokumentiert, die sich hauptsächlich auf die gastrointestinale Ebene mit Durchfall konzentrieren.

ZMA Nebenwirkungen - ProAction

Zink: Hohe Mengen an eingeführtem Zink sind für Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen verantwortlich. Die chronische Verabreichung von Zink (insgesamt 60 mg / Tag) ist mit einem Kupfermangel verbunden.

Magnesium: Hohe Magnesiummengen sind für starken Durchfall verantwortlich. Der Anstieg des Serummagnesiumspiegels ist stattdessen mit Hypotonie, Verwirrtheit, Herzrhythmusstörungen, Verschlechterung der Nierenfunktion, Müdigkeit, Atembeschwerden und sogar Herzstillstand verbunden. Die Dosis der sicheren Ergänzung scheint 350 mg / Tag zu betragen.

Vitamin B6: Die chronische Verabreichung kann für Schäden am Nervensystem und für Neuropathien in verschiedenen Konzentrationen verantwortlich sein, die bereits bei Dosierungen über 200 mg / Tag auftreten.

ZMA-Interaktionen - ProAction

Zink: Zusätzlich zur Beeinflussung anderer Spurenelemente wie Kupfer könnte es die Resorption einiger Antibiotika wie Tetracycline verringern und deren Wirksamkeit verringern.

Magnesium: Kann einige Antibiotika, Beruhigungsmittel und orale Antikoagulanzien beeinträchtigen und deren Wirksamkeit verringern.

Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung von ZMA - ProAction

Das Produkt ist kontraindiziert bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck während der Schwangerschaft, in der Stillzeit und unter 14 Jahren.

Dieser Artikel, der sich mit dem kritischen Nachlesen von wissenschaftlichen Artikeln, Universitätstexten und allgemeiner Praxis befasst, dient nur zu Informationszwecken und ist daher keine ärztliche Verschreibung. Es ist daher immer notwendig, Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen . Weitere Informationen zur kritischen Analyse von ZMA - ProAction.