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X Sehen Sie sich das Video auf Youtube anUrsachen
Knöchelschwellungen sind ein häufiges Problem, insbesondere bei Menschen, die den ganzen Tag aufstehen oder lange in sitzender Position bleiben.
Wenn die Muskelmasse nachlässt, kehrt das Blut nur schwer zum Herzen zurück, insbesondere wenn die Schwerkraft nicht zu ihren Gunsten wirkt (dh wenn man lange Zeit in einer stehenden Position bleibt ).
Wenn diese Flüssigkeiten vom Lymphsystem nicht ausreichend abgelassen werden, reichern sie sich im Gewebe an und verursachen Ödeme (generalisierte Schwellung).
Sogar die sommerliche Hitze trägt dazu bei, das Problem zu verschlimmern, da sie das Kaliber der Schiffe erweitert.
Bei Frauen im gebärfähigen Alter kommt es in der Woche vor der Menstruation häufiger zu einer Schwellung der Knöchel, da in diesem Zeitraum die weiblichen Hormone (Östrogen und Progesteron) einen besonders hohen Spiegel erreichen und ihre vollen vasodilatatorischen Eigenschaften entfalten (Wassereinlagerungen verursachen). Auch auf hormoneller Ebene muss nach Ursachen für geschwollene Füße in der Schwangerschaft gesucht werden.
Heilmittel gegen Schwellungen
Um das Problem der geschwollenen und schweren Knöchel zu bekämpfen, gibt es zahlreiche Ernährungs- und Verhaltensstrategien.
Körperliche Aktivität
Einer der ersten Tipps von Ärzten ist, sich häufig zu bewegen und die Ferse von Zeit zu Zeit anzuheben.
Die Bewegung der Muskeln der unteren Gliedmaßen ist in der Tat in der Lage, die Durchblutung zu stimulieren und einen "Pumpeffekt" zu erzeugen, der durch das Abwechseln von Kontraktionen und Relaxationen erzeugt wird.
Ebenso wichtig wäre es, einen täglichen Termin mit einem flotten Spaziergang, einem Bad oder einer Radtour zu vereinbaren. Eine halbe Stunde pro Tag an 4 bis 5 Tagen pro Woche reicht aus, um die periphere Zirkulation signifikant zu verbessern. Unabhängig von der ausgeübten sportlichen Aktivität sind auch Wassersportarten besonders nützlich. Es ist wichtig, dass sie mit geeignetem Schuhwerk ausgeführt werden. Die Pfennigabsätze hingegen sollten so sparsam verwendet werden, dass es besser ist, sie für ganz besondere Abende zu reservieren.
Sport ist auch wichtig, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit Ihrer Knöchelbeine auswirkt. Noch auf dem Sportplatz ist es interessant zu sehen, wie viele Radfahrer nach intensiver Anstrengung ein paar Minuten mit erhobenen Beinen auf einer Steigung liegen. Diese Strategie, die auch während der Abend- oder Nachtruhe angewendet werden kann, fördert die Blutrückführung zum Herzen und beseitigt Schwellungen. Wichtig ist auch die Selbstmassage, bei der die Finger von unten nach oben gedreht werden. Umso besser, wenn es sich um bestimmte Gele oder Cremes handelt, die den Kreislauf am Leben erhalten und das Stagnieren von Flüssigkeiten verhindern.
Übungen für leichte und weniger geschwollene Beine
X Probleme mit der Videowiedergabe? Von YouTube neu laden Zur Videoseite gehen Sehen Sie sich das Video auf YouTube anNaturheilmittel und Phytotherapie
Besonders wichtig sind einige pflanzliche Medikamente, die bei der Behandlung von geschwollenen Knöcheln nützlich sind, da sie eine antioxidative Wirkung haben, Blutgefäße aufbauen und entzündungshemmend wirken. Dazu gehören Metzgerbesen, Metzgerbesen, Zentella Asiatica, Rosskastanie, Hamamelis, Ginkgo Biloba, Heidelbeere, Johannisbeere und Rotwein.
Viele dieser Medikamente sind nicht nur ein Wirkstoff in kosmetischen Mitteln gegen müde Beine und geschwollene Knöchel, sondern auch als standardisierte Extrakte zur oralen Einnahme erhältlich.
Pflanzliche Vasoprotektoren können in die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Arzneimitteln einbezogen werden, wo sie üblicherweise in höheren Konzentrationen enthalten sind.
Sie sind oft miteinander verbunden und enthalten Wirkstoffe wie Flavonoide, die auch in vielen häufig verwendeten Lebensmitteln enthalten sind. Eine Tasse Beeren, eine Kiwi, eine rosa Grapefruit oder ein Zitronensaft eignen sich ideal zum Auffüllen mit diesen Substanzen. Bioflavonoide begrenzen die Transsudation von Flüssigkeiten, indem sie die Kapillarwände tonisieren und ihre Permeabilität positiv regulieren. Das ergebnis Weniger geschwollene und schwere Knöchel, obwohl oftmals ein mehrfacher Ansatz erforderlich ist, bestehend aus Diät, Nahrungsergänzungsmitteln oder spezifischen Medikamenten, körperlicher Bewegung und Massage, unterstützt durch kosmetische und phytotherapeutische Präparate.
Elastische Strümpfe
Das letzte, aber nicht das unwirksame Mittel gegen das Anschwellen der Knöchel sind elastische Strümpfe mit abgestufter Kompression, die bei abnehmendem Druck von unten nach unten den venösen Rückfluss und die Rückresorption der Flüssigkeiten erleichtern Transsudaten.
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