Herzfrequenz in der Schwangerschaft

Herz-Kreislauf-Anpassungen in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft bestimmt eine ganze Reihe von hämodynamischen Veränderungen, die notwendig sind, um die Ernährungsbedürfnisse des Fötus zu befriedigen. Dazu gehören die Erhöhung des zirkulierenden Blutvolumens, des Schlagvolumens und der Herzfrequenz; Insbesondere letzterer beginnt ab der vierten Empfängniswoche zu steigen und wächst während der restlichen Schwangerschaft weiter. In Anbetracht der Geburt wird die Herzfrequenz in Bezug auf die pregravidici-Werte um etwa 15 Schläge pro Minute angestiegen sein, während ein Fünftel des mütterlichen Blutkreislaufs konstant zur Gebärmutter fließt.

Die Ausdehnung des Volumens (Menge des zirkulierenden Blutes) kann als 30-50% im Vergleich zu den pregravidici-Werten quantifiziert werden. Um die erhöhten Blutmengen in den Kreislauf zu pumpen, hat das Herz zwei Möglichkeiten: die Kontraktionsgeschwindigkeit (Herzfrequenz) zu erhöhen oder die bei jeder Kontraktion ausgestoßene Blutmenge (Schlagvolumen) zu erhöhen. Natürlich werden beide Mechanismen ausgenutzt.

Bei gleicher Anstrengung steigen bei schwangeren Frauen das Schlagvolumen und die Herzfrequenz während der körperlichen Betätigung stärker an als bei nicht schwangeren Frauen.

Während der Wehen nimmt das Herzzeitvolumen um weitere 10% zu, während nach der Geburt die Frequenz und das Pulsvolumen zunächst rasch und dann allmählich abnehmen. Die pregraviden Werte werden ca. 6 Wochen nach Lieferung erreicht.

Normale Werte

Während einer normalen Schwangerschaft reicht die Herzfrequenz indikativ von den kanonischen 70 Schlägen pro Minute bis zu 80-90 Schlägen pro Minute.

Werte bei körperlicher Aktivität

Während der Schwangerschaft wird von hochintensiven Workouts dringend abgeraten, um unnötige Risiken einer fetalen Hypoxie zu vermeiden (Verringerung des Sauerstoffgehalts des Fötus aufgrund der hohen Stoffwechselanforderungen des mütterlichen Körpers, die zur Unterstützung anstrengender Anstrengungen eingesetzt werden).

Es wird nicht nur empfohlen, starre Werte für die idealen Herzfrequenzen festzulegen, die während des Trainings eingehalten werden müssen. Es ist sicherlich besser, die erwartete Intensität auf das Maximum einzustellen. Wir empfehlen daher:

Trainieren Sie mit Herzfrequenzen zwischen 50 und 70% der maximalen Herzfrequenz oder trainieren Sie mit einer Anstrengung zwischen dem zehnten und fünfzehnten Punkt auf der Borg-Skala.