Über Beta Alanine - ULTIMATE NUTRITION
BETA ALANINE - ULTIMATIVE ERNÄHRUNG
Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Beta Alanin in Kapseln
FORMAT
Packung mit 100 Kapseln
AUFBAU
Beta Alanin
Kapsel: Gelatine
Antibackmittel: Magnesiumstearat
Mikrokristalline Cellulose
Pro Kapsel: Beta Alanin 750 mg
Produktmerkmale Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
Beta-Alanin - Aminosäure, die in proteinhaltigen Lebensmitteln enthalten ist und von unserem Körper teilweise aus Carnosin und Dihydrouracil synthetisiert wird. Aufgrund der Anwesenheit der Aminogruppe in der Beta-Position ist sie nicht an den Prozessen der Proteinsynthese beteiligt, obwohl sie einen Schlüsselfaktor für den korrekten Muskelstoffwechsel darstellt. In der Leber ist Beta-Alanin in einem als Carnosin bekannten Dipeptid an Histidin gebunden, das leicht in den Kreislauf eingeführt, gesammelt und hauptsächlich im Gehirn (ca. 5 mM) und Muskel (ca. 20 mM im Skelettmuskel) gespeichert wird. Hier kann es seine biologische Rolle spielen, die Bildung von freien Radikalen blockieren, die Entfernung von Oxidationsmitteln begünstigen, Zellmembranen stabilisieren, die Immunantwort modulieren und die Aufrechterhaltung des pH-Werts begünstigen.
Beta-Alanin stellt daher einen direkten Vorläufer von Carnosin dar und kann die muskulären Reserven dieses Dipeptids auf über 80% erhöhen, wobei die orale Supplementierung nur etwa 8 Wochen anhält.
Daher beeinflusst eine Beta-Alanin-Supplementierung unweigerlich die Muskelfunktionen als Vorläufer von Carnosin. Die verschiedenen diesbezüglichen Studien haben in der Tat gezeigt, dass die orale Ergänzung dieser Aminosäure nicht nur einem Anstieg des Carnosinspiegels in den Muskeln folgt, sondern auch eine Verbesserung der sportlichen Leistung in Bezug auf maximale Kraft, durchschnittliche Kraft und Widerstandsfähigkeit.
In der Sportwelt wird Beta-Alanin daher verwendet, um die sportliche Leistung zu verbessern, das Ermüdungsgefühl zu verringern, die Regeneration zu erleichtern und die Muskelmasse zu erhöhen.
Rationelle Verwendung Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
Mehrere Studien scheinen sich auf das ergogene Potenzial dieser Aminosäure zu einigen. Sowohl bei gesunden Personen als auch bei älteren Personen, die körperlichen Anstrengungen ausgesetzt sind, und bei trainierten Athleten führt die Einnahme von Beta-Alanin zu einem verringerten Ermüdungsgefühl, einer Verbesserung der Kraft und in einigen Studien auch zu einer signifikanten Zunahme der Muskelmasse.
Der Wirkungsmechanismus, der noch nicht vollständig geklärt ist, scheint Carnosin zu umfassen mit:
- Entgiftungswirkung von ROS;
- Schutzwirkung gegen Muskelschäden durch intensive körperliche Betätigung;
- Bessere Kalziumhomöostase und höhere Empfindlichkeit der Muskelfasern;
- Maßnahmen zur Pufferung der Muskelazidose;
- Erhöhte Energieverfügbarkeit;
- Reduzierung des Müdigkeitsgefühls.
Empfohlene Verwendung durch die Firma - Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
Es wird empfohlen, zweimal täglich 2 Kapseln mit Wasser einzunehmen. An Trainingstagen wird empfohlen, 30 Minuten vor dem Training 2 Kapseln einzunehmen.
Verwendung in der Sportpraxis Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
Dosierung: Die verschiedenen Studien berichten von Dosierungen zwischen 2 und 6 Gramm pro Tag. Unter den am häufigsten verwendeten Dosierungen wird üblicherweise eine 3/4 g Düse verwendet.
Einnahme: Es wird empfohlen, es in kleinen Dosen einzunehmen, die 800 mg nicht überschreiten, um Nebenwirkungen zu minimieren.
Interferenzen: Es wird empfohlen, es auf leeren Magen und nicht zu den Mahlzeiten einzunehmen, da andere Aminosäuren - wie Glycin, Taurin, L-Alanin und Prolin - im Wettbewerb um den Darmtransporter stehen und dessen Bioverfügbarkeit verringern könnten.
In Anbetracht der Rolle von Beta-Alanin oder der zunehmenden Carnosinreserven sollte die Supplementierung um mindestens 4 Wochen verlängert werden, wobei tagsüber mehrere Verabreichungen im Abstand von mindestens 2 Stunden erforderlich sind.
Angesichts des Vorhandenseins von Kapseln mit 750 mg Produkt und nicht zwei Kapseln, die zweimal täglich eingenommen werden, ist es vorzuziehen, sie in vier verschiedene Momente zu unterteilen, da die maximalen Blutspitzen nach etwa 45 Minuten erreicht werden und sie danach wieder die Grundwerte erreichen 2 Stunden
Wie man seine Aktivität optimiert - Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
Mehrere Studien zeigen, dass die gleichzeitige Gabe von Kreatin die ergogenen Wirkungen von Beta-Alanin verstärken und die Magermassen signifikant erhöhen kann, verglichen mit dem, was mit den beiden einzeln eingenommenen Produkten erzielt werden würde.
Darüber hinaus schien die Verbindung mit intermittierenden Übungen die Ausdauerleistung zu verbessern und auch die aerobe Kapazität zu erhöhen.
Beta Alanin Nebenwirkungen - ULTIMATE NUTRITION
Bereits bei Dosierungen von 10 mg / kg können Parästhesien (Kribbeln), Hautrötungen und Hitze auftreten, die um 20 mg / kg zunehmen und um 40 mg / kg schwerwiegend werden.
Das Vorhandensein dieser Nebenwirkungen ist auf den Blutpeak zurückzuführen, der nach der Verabreichung von Beta-Alanin auftritt. Infolgedessen klingen dieselben Effekte - wenn auch ausgeprägt und dosisabhängig - tendenziell schnell ab.
Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
Das Produkt ist kontraindiziert bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck während der Schwangerschaft, in der Stillzeit und unter 14 Jahren.
Dieser Artikel, der sich mit dem kritischen Nachlesen von wissenschaftlichen Artikeln, Universitätstexten und allgemeiner Praxis befasst, dient nur zu Informationszwecken und ist daher keine ärztliche Verschreibung. Es ist daher immer notwendig, Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen . Weitere Informationen zur kritischen Analyse von Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION.
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