Rückenschmerzen: das Paradox der Wirbelsäule

Von Dr. Giacomo Bellotti - Physiotherapeut

Präsentation

Die Wirbelsäule ist das Rückgrat unseres gesamten Körpers.

Obwohl es auf den ersten Blick als einzelne und kompakte Struktur erscheint, zeigt eine genauere Analyse, dass es aus 34 kleinen Knochen besteht, die als Wirbel bezeichnet werden.

Jeder dieser Wirbel hat eine spezifische Bewegung und Funktion und genau aufgrund dieser Komplexität existieren zwei unterschiedliche und gegensätzliche Aufgaben innerhalb unserer Wirbelsäule.

Letztere müssen tatsächlich in der Lage sein:

• die allgemeine Stabilität des Organismus zu erhalten;
• Sorgen Sie für optimale Mobilität in allen Bewegungsplänen.

Dieses Konzept wird logischerweise als Paradoxon definiert, dh das Nebeneinander zweier entgegengesetzter Funktionen innerhalb derselben Struktur.

Wenn die Säule einerseits stark und stabil bleiben muss, um auf äußere Beanspruchungen zu reagieren, z. B. beim Bewegen eines Gewichts, bei schweren Arbeiten oder beim Ausüben einer Sportart, muss sie andererseits eine solche Bewegungsfreiheit zulassen jede Handlung und jede Geste auf flüssige und kontrollierte Weise auszuführen (wir denken an die Anmut und Anmut der Bewegung der Tänzer und Turner).

Es ist wichtig, dieses Konzept zu verstehen, da die Ursachen für Rückenschmerzen genau im Verlust des Gleichgewichts zwischen den beiden Komponenten liegen, dh in der Verlagerung zu einer zu "statischen" Säule oder, wie in den meisten Fällen, zu mobil oder „instabil“.

Das Unbehagen und der Schmerz in der Säule treten tatsächlich auf und treten insbesondere bei Menschen auf, die die Fähigkeit verloren haben, ihre Wirbelsäule während normaler Aktivitäten des täglichen Lebens zu stabilisieren. Dieser Verlust ist, außer in seltenen und besonderen Fällen, eine natürliche Folge eines sitzenden Lebensstils und schlechter Haltungsgewohnheiten.

Wie wichtig es ist, den Rücken in einer "neutralen" Position zu halten, die es Ihnen ermöglicht, die natürliche und physiologische Struktur der Wirbelsäule zu respektieren und gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu kombinieren, ist aus dem bisher Gesagten leicht zu verstehen.

Wenn Sie die in den folgenden Zeilen beschriebene Technik anwenden, können Sie zu Ihrem normalen Alltagsleben zurückkehren, ohne störende und unangenehme Schmerzen ertragen zu müssen.

Mal sehen, wie man lernt, die Wirbelsäule in einer "neutralen" Position zu halten:

Setzen Sie sich mit um 90 ° gebeugten Knien und entspanntem Rücken auf einen Stuhl

Strecken Sie die Lendenwirbelsäule aus, um den Rücken nach hinten zu krümmen, und führen Sie gleichzeitig den Kopf nach vorne, als würde ein imaginäres "Doppelkinn" entstehen. Dieser Vorgang wird als "Hyperkorrektur" bezeichnet.

Versuchen Sie, sich um 10% gehen zu lassen.

Die gerade erreichte Position ist die "neutrale" Position der Wirbelsäule, eine Haltung, die es ermöglicht, Stabilität und Funktionalität in derselben Struktur zu kombinieren und die bei den meisten täglichen Aktivitäten verwendet werden muss.

Dies ist die sicherste Position für Ihren Rücken, da auf diese Weise die Muskel- und Gelenkspannungen zwischen ihnen perfekt ausgeglichen werden.

Einige Beispiele für alltägliche Situationen, in denen es gut ist zu lernen, die "Stabilität" und "Neutralität" der Säule aufrechtzuerhalten, sind:

Befestigen Sie Ihre Schuhe

Heben Sie ein Gewicht vom Boden ab

Garten- und Bodenarbeiten

Am Schreibtisch arbeiten

Das Erlernen der "neutralen" Position im Alltag ist keine leichte Aufgabe, da es gleichzeitig eine wichtige körperliche und geistige Anstrengung erfordert:

• eine körperliche Anstrengung, da viele Bewegungen teurer, "unangenehmer" und anstrengender als die vorherigen sein werden;
• eine mentale Verpflichtung, da Sie sicherstellen müssen, dass Sie Ihre Position im Raum während jeder Bewegung überwachen.

Ein Punkt, den ich bei der Diskussion dieser Themen mit meinen Patienten immer hervorheben möchte, ist die Wichtigkeit, die das Subjekt selbst für sich selbst zu sorgen lernt: Der einzige Weg, das Problem endgültig und positiv zu lösen, besteht tatsächlich darin, dass es eine Bewusstsein gewinnen und beschließen, den Zustand der Dinge zu ändern.

Tatsächlich kann kein Arzt oder Physiotherapeut eine solche Störung von außen und mit eigener Kraft lösen.

Um Rückenschmerzen zu überwinden, muss der Einzelne lernen:

• die Körperhaltung sowohl in der Arbeit als auch in der Freizeit zu kontrollieren;
• täglich eine korrekte und moderate körperliche Aktivität zu üben;
• eine ausgewogene Ernährung zu befolgen und im richtigen Körpergewicht zu bleiben.

Das Leben ist mit zahlreichen Hindernissen auf unserem Weg verbunden, und oft geht es bergauf und der Weg ist nicht ohne Schwierigkeiten.

Es gibt und wird weiterhin "gute" und "schlechte" Tage geben, aber dies ist kein guter Grund, sich zu entmutigen und aufzugeben.

In der Natur wird nichts erreicht, ohne etwas zurückzugeben. Wenn Sie Ihr Problem mit Rückenschmerzen wirklich lösen möchten, müssen Sie sich sofort engagieren.

Damit sind wir am Ende des Artikels angekommen, aber bevor Sie uns verlassen, müssen Sie wissen, dass ich jedes Schreiben gerne nach der Art eines großen Philosophen der Vergangenheit abschließen möchte, der dem Leser eine "kleine Belohnung" gab, wie er es nannte Ihn, das ist ein kurzer Gedanke, über den man meditieren sollte.

"Aufgrund der Tatsache, dass einige Geschäfte für Sie schwierig sind, müssen Sie nicht glauben, dass dies eine unmögliche Aufgabe für den Menschen ist. Aber wenn etwas für den Menschen möglich und angemessen ist, müssen Sie es auch für Sie offen halten."

Marcus Aurelius