Erschien bei Massimo Rugolo
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5) Was ist das effektivste Training für das Gesäß?
Fragen Sie eine Frau, was sie verbessern möchte, und sie wird Ihnen auf zwei Arten antworten: BUTTOCKS AND BREASTS.
Das Gesäß steht im Fitnessstudio zunehmend im Mittelpunkt und wir versuchen, die magische Übung zu entdecken.
Der Fernseher betont dann den Wunsch nach einem kräftigenden und super modellierten Gesäß und wer weiß, warum er Tausende und Abertausende von Superfood-Systemen und Millionen von Geräten bietet, die die Form und das Niveau des gesegneten Gesäßes vollständig verändern können.
Ich nenne es die besten Übungen zusammen mit den Aufnahmen.
Steigern?
Schüsse?
Steigen Sie auf oder klettern Sie von einer großen Stufe auf und ab. Diese Übung stellt die härtesten Fasern in Ihrem Gesäß auf die Probe.
Die Beständigkeit bei der Durchführung dieser Übung und die koordinativen und propriozeptiven Fähigkeiten, die Sie einsetzen müssen, machen diese Übung zu einem Muss für die Umgestaltung Ihres Gesäßes.
Schüsse, 10-12 Schüsse aus 40-50 Metern machen Ihr Gesäß etwas sehr Granitähnliches.
Während der Schläge zwischen den am stärksten beanspruchten Muskeln befindet sich das Gesäß.
Um das Gesäß zu stimulieren, sind keine anstrengenden Trainingseinheiten mit 15 bis 20 Wiederholungen erforderlich, sondern explosive und dichte Bewegungen.
In kurzen, kurzen aber sehr intensiven Workouts.
Wir müssen wirklich daran arbeiten, unser Gesäß zu verändern, und nicht nur das, wir wollen es auch wirklich tun.
Schüsse würden 2-3 Mal pro Woche ausreichen, um die Situation Ihres Gesäßes zu stürzen.
Darüber hinaus ist eine andere Übung, die ich gerne mache, eine Abwechslung von Kniebeugen und explosiven Bewegungen wie plyometrischen Sprüngen.
Oder für eine Variante drücken Sie und plyometrische Bewegungen als explosive Sprünge.
Führen Sie die richtigen Bewegungen gut aus und in 2 Monaten können Sie mit anderen Augen auf Ihr Gesäß schauen ...
Ihr Life Coach
Action Max
