Was ist Ribose?
D-Ribose ist ein Monosaccharid der Pentosefamilie. als solches besteht es aus einem Kohlenstoffgerüst mit 5 Kohlenstoffatomen, das unter Bildung einer ringförmigen cyclischen Struktur geschlossen ist, wobei die verschiedenen Hydroxylgruppen nach rechts weisen.
Bei Raumtemperatur erscheint D-Ribose als weißes, im Allgemeinen geruchloses Pulver, das in wässriger Umgebung bei 20 ° C vollständig löslich ist und sich aus organoleptischer Sicht durch einen charakteristischen süßlichen Geschmack auszeichnet.
Die klassische Furanosestruktur des kohlenstoffhaltigen Rings ermöglicht es diesem Zucker, über eine B-glycosidische Bindung eine stickstoffhaltige Base zu binden, wodurch die Bildung eines Nucleosids und gleichzeitig von Phosphorgruppen sichergestellt wird, wodurch die Synthese von Nucleotiden ermöglicht wird, die besonders wertvoll sind biologischer Sicht.
Wo ist es in der Natur?
Obwohl D-Ribose ein Element darstellt, das normalerweise in allen Zellen und daher nur minimal in verschiedenen Nahrungsmitteln vorhanden ist, ist es nicht möglich, Nahrungsquellen aufzuspüren, die in der Lage sind, nennenswerte Konzentrationen dieses Zuckers bereitzustellen.
Trotzdem ist der Organismus sehr leicht in der Lage, den täglichen Bedarf an diesem Element durch die Pentosephosphat-Route zu decken, was die Umwandlung von Glucose, die viel vorhandener und in der Natur reichlich vorhanden ist, in Ribose mit zeitgemäßer Produktion ermöglicht von Reduktionsäquivalenten, die zur Aufrechterhaltung der antioxidativen Eigenschaften der Zelle nützlich sind.
Die Reinheit des Produkts ist offensichtlich auf die angewandten Extraktions- und Reinigungstechniken zurückzuführen, wenn man jedoch berücksichtigt, dass das Produkt nach einigen Studien häufig Verunreinigungen aufweist, die hauptsächlich durch andere Zucker als Ribose verursacht werden.
Indikationen
Warum wird Ribose angewendet? Wofür ist es?
Ribose spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Zell- und Gewebehomöostase und greift in verschiedene Reaktionen ein, die sowohl energiereich als auch metabolisch und plastisch sind.
Die Intervention dieses Zuckers ist bekannt und gekennzeichnet durch:
- Energieerzeugung durch die nichtoxidative Phase des Pentosephosphatweges, die die Umwandlung von Pentosen wie Ribose in Metaboliten ermöglicht, die im neoglucogenen Weg interkaliert sind und für die Produktion von Glucose während Fastenperioden oder bei erhöhtem Bedarf wesentlich sind;
- Synthese von ATP, einem grundlegenden Ribonukleotid in Energieprozessen, das durch seine Hydrolyse Energie freisetzen kann;
- Proteinsynthese und Zellteilung, die den für die Synthese von Nukleinsäuren wesentlichen Zucker bilden;
- Synthese von wertvollen Aminosäuren aus struktureller und metabolischer Sicht wie Histidin, Glutamin, Glutamat, Prolin und Arginin;
- Regulation des zellulären Oxidations-Reduktions-Zustands, wichtig für den Schutz der Zelle vor schädlichen Reizen durch reaktive Sauerstoffspezies.
Aus diesen Gründen hat Ribose vor allem im Sportbereich Verwendung als ergogenes und regenerierendes Supplement gefunden.
Eigentum und Wirksamkeit
Welchen Nutzen hat Ribose in diesen Studien gezeigt?
Wie bei den meisten Ergänzungsmitteln auf dem Markt ist auch in Bezug auf die Wirksamkeit von Ribose in der integrativen Praxis viel Verwirrung gestiftet worden, indem fälschlicherweise diejenigen, die "klinisch" sind, dh bei Patienten mit offensichtlichen Pathologien erhalten wurden, auf die Welt der Sportler ausgedehnt wurden und Fitnessliebhaber.
Aus diesem Grund ist es auf der Grundlage der in der Literatur vorhandenen Daten erforderlich, einige wichtige Konzepte zur tatsächlichen Nützlichkeit und Wirksamkeit der Integration mit Ribose zu erläutern.
Ribose und Herz
Unter den Vorteilen, die mit der Verwendung von Ribose verbunden sind, finden sich häufig Vorteile, die mit der Stärkung der Herzpumpe und der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit zusammenhängen.
Zwar gibt es wissenschaftliche Literatur, die die Wirksamkeit dieses Zuckers bei der Verbesserung der kardialen Reperfusion nach arteriellem Bypass, bei der experimentellen Verringerung der mit myokardialen ischämischen Ereignissen verbundenen Schäden und bei der Unterstützung der energetischen Eigenschaften des Herzens bei Herzinsuffizienz belegt, nicht Es ist absolut möglich, auf gesunde Personen oder Leistungssportler zu übertragen, welche Auswirkungen auf schwerwiegende Patienten zu verzeichnen sind, für die auch eine pharmakologische oder chirurgische Therapie vorgesehen ist.
Ribose und Muskelkapazität
Auch in diesem Fall ist der ergogene Effekt bei gesunden Personen und Sportlern unbedeutend, obwohl Studien vorliegen, die die Wirksamkeit von Ribose bei der Verbesserung der energetischen Eigenschaften des Skelettmuskels bei Fibromyalgie nachweisen können.
Ribose und Sport
Um zu verstehen, wie weit die wissenschaftliche Literatur von den falschen Erwartungen entfernt ist, die der Nützlichkeit von Ribose im Sport vorbehalten sind, wäre es ausreichend, einige der zahlreichen veröffentlichten Studien zu lesen.
In dieser Hinsicht werden die wichtigsten Ergebnisse berichtet:
- " J Strength Cond Res. 2006 Aug; 20 (3): 519-22." : In dem Wingate-Test, der an 11 männlichen Probanden durchgeführt wurde, hatte eine orale Supplementation mit Ribose keinen Einfluss auf die Leistung dieser Athleten und auch nicht auf die Kraft weder Maximum noch Durchschnitt;
- Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec; 15 (6): 653-64. "Die D-Ribose-Supplementierung hatte nach intensivem Training keinen Einfluss auf die anaeroben Fähigkeiten männlicher Radfahrer.
- Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Mar; 13 (1): 76-86. ": Eine orale Supplementation mit Ribose bei 10 g / Tag verbesserte weder die aneroben Fähigkeiten gesunder trainierter Personen noch die metabolischen Marker für Muskelermüdung.
- "J Strength Cond Res. 2003 Feb; 17 (1): 47-52.": Die Supplementation mit D-Ribose zeigte keine signifikante und reproduzierbare Steigerung der Zyklusleistung.
Trotz der verschiedenen Studien, die alle im Hinblick auf die ergogene Wirksamkeit der Supplementierung mit D-Ribose im Sport sehr kritisch sind, hat eine kürzlich durchgeführte Arbeit im Jahr 2009 gezeigt, wie die Supplementierung mit diesem Zucker (7 g, verdünnt in 250 ml Wasser) entweder zuvor war dass es nach dem Training die Blut- und Urinkonzentrationen von Malonildialdehyd und oxidiertem Glutathion, Marker für oxidative Schäden, signifikant senken kann.
Diese Daten würden die Hypothese einer nennenswerten antioxidativen Wirkung von Ribose untermauern, die möglicherweise für Sportler verschiedener Disziplinen nützlich ist, um Muskel- und Sehnenstrukturen vor schädlichen Ereignissen zu schützen, die durch reaktive Sauerstoffspezies hervorgerufen werden.
Dosierung und Art der Anwendung
Wie ist Ribose anzuwenden?
Die Verwendung von Ribose, die hauptsächlich im Sport angewendet wird, sollte von Fall zu Fall auf der Grundlage des Gesundheitszustands des Sportlers, der diätetischen Merkmale und seiner Bedürfnisse bewertet werden.
Nebenwirkungen
Die Anwendung von Ribose, insbesondere unter bestimmten Umständen oder in ungeeigneten Dosierungen, kann den Beginn von Hypoglykämie, Hyperurikämie, Hyperurikosurie, Bauchkrämpfen, Übelkeit und Durchfall bestimmen.
Gegenanzeigen
Wann darf Ribose nicht angewendet werden?
Die Anwendung von Ribose ist bei Überempfindlichkeit gegen den Wirkstoff kontraindiziert.
Pharmakologische Wechselwirkungen
Welche Medikamente oder Lebensmittel können die Wirkung von Ribose beeinflussen?
Derzeit sind keine pharmakologischen Wechselwirkungen bekannt, obwohl es wichtig wäre, ihre metabolischen Auswirkungen während der hypoglykämischen Therapie zu bewerten.
Vorsichtsmaßnahmen für den Gebrauch
Was müssen Sie vor der Einnahme von Ribose beachten?
Die Anwendung von Ribose ist während der Schwangerschaft und in der darauffolgenden Stillzeit kontraindiziert.
Als Zucker sollte die Anwendung von Ribose bei Diabetes, Hyperglykämie, Hyperurikämie, metabolischem Syndrom und Fettleibigkeit von Ihrem Arzt überwacht werden.
