Die Vorbeugung von Osteoporose betrifft eine Reihe von Vorschlägen in Bezug auf die Gewohnheiten und den Lebensstil der Allgemeinbevölkerung. es ist eine Frage von Hilfsmitteln, die zum Schutz der Gesundheit gegen eine stark schwächende Krankheit nützlich sind.
Vereinfacht ausgedrückt, besteht die Prävention von Osteoporose aus einer Reihe von Schutzmaßnahmen, die zur Begrenzung des Auftretens einer Skeletterkrankung ergriffen werden.
Osteoporose ist durch eine verminderte Knochenstärke gekennzeichnet, die ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche birgt. Prävention ist sicherlich der wichtigste Aspekt im Kampf gegen Osteoporose.
Bei der Prävention von Osteoporose müssen zunächst drei grundlegende Punkte berücksichtigt werden, die ich als Hauptrisikofaktoren definieren würde:
- Das Erreichen oder Nichterreichen des Höhepunkts der Knochenmasse des Kindes
- Verlust der Knochenmasse im Erwachsenenalter
- Zusätzliche Faktoren, die zur erhöhten Inzidenz von Frakturereignissen beitragen
Osteoporose wirkt sich auf zweierlei Weise auf die Integrität des Knochens aus: auf die Knochendichte, die den Parameter der Mineralgramme nach Gewebeflächen ändert, und auf die Qualität des Knochens, also auf die architektonische Struktur, den Umsatz und die Mineralisierung des Knochens Skelett .
Osteoporose unterscheidet sich in primären und sekundären; Der Primärbereich ist in postmenopausale (rein weibliche) und senile (in Verbindung mit dem dritten Lebensalter) unterteilt, während der Sekundärbereich vor allem vom Auftreten anderer Krankheiten oder dem Konsum von Medikamenten abhängt, mit denen er häufig in Verbindung gebracht wird (z. B. Cortison-Medikamente). Die Prävention von Osteoporose muss alle prädisponierenden Risikofaktoren für die primäre und sekundäre Pathologie berücksichtigen.
Wenn es stimmt, dass der erste Risikofaktor das Nichterreichen der maximalen Knochenmasse ist, müssen zur Optimierung der Osteoporoseprävention alle wichtigen Faktoren berücksichtigt werden, die diesen Parameter beeinflussen können:
- Genetische Faktoren und / oder Vertrautheit und hormonelle Faktoren (Spiegel von Östrogenen und Androgenen, Wachstumshormon)
- Ernährung (Zufuhr von Kalzium, Vitamin D und höchstwahrscheinlich auch Vitamin C und K)
- Lebensstil (körperliche Aktivität, Exposition gegenüber UV-Strahlen, Zigarettenrauchgewohnheiten, übermäßiger Kaffeekonsum)
- Angeborene Krankheiten (Mukoviszidose, Homocystinurie, unvollständige Osteogenese usw.), chronische Krankheiten und länger andauernde pharmakologische Behandlungen (Kortikosteroide).
EMPFOHLENE CALCIUM-REICHWEITE UND SONNENBELASTUNG FÜR DIE CALCIFEROL-SYNTHESE
NB. Unter Sonneneinstrahlung versteht man die typische Zeit des späten Frühlings, Sommers und des ersten Herbstes, in der die Lichtstrahlen ausreichend intensiv sind, um die Synthese von Vitamin D zu stimulieren.
Knochengesundheit ist ein Prozess, der sich im Laufe des Lebens sowohl bei Männern als auch bei Frauen entwickeln muss. diesbezüglich schlage ich ein Zitat aus den "Leitlinien zur Vorbeugung von Osteoporose" des Gesundheitsministeriums vor:
Die wichtigsten Schritte, die in jedem Alter unternommen werden sollten, um eine gültige Osteoporoseprävention zu erreichen, lassen sich wie folgt zusammenfassen:
1. Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist
2. üben Sie körperliche Bewegung in Bezug auf das Körpergewicht
3. einem gesunden Lebensstil folgen (ohne Alkohol, Rauchen oder Drogen)
4. und führen Sie gegebenenfalls Tests durch, um die Knochenmineraldichte zu bestimmen, und unterziehen Sie sich möglicherweise geeigneten Therapien.
Zur Vorbeugung von Osteoporose sollte auch berücksichtigt werden, dass spezifische Empfehlungen jedem Alter entsprechen. Bei Kindern und Jugendlichen ist es wichtig, eine kalziumreiche Ernährung, eine angemessene Synthese (und exogene Aufnahme) von Vitamin D, regelmäßige körperliche Aktivität und die Überwachung des Hormonhaushalts zu gewährleisten.
Bei Erwachsenen und älteren Menschen stattdessen zusätzlich zur Gewährleistung von Kalzium und Vit. D, es ist wichtig, dass kein Missbrauch von: Alkohol, Rauchen und Koffein auftritt. Körperliche Aktivität spielt nach wie vor eine grundlegende Rolle, ebenso wie die Vorbeugung anderer Krankheiten, die die Integrität des Skeletts beeinträchtigen können. Für Frauen wäre es ratsam, die Möglichkeit einer Hormonersatztherapie zum Zeitpunkt der Menopause in Betracht zu ziehen.
Für die Prävention der sekundären Osteoporose gelten die gleichen Grundsätze, mit dem Unterschied, dass es häufig UNERLÄSSLICH ist, durch eine spezifische pharmakologische Therapie auf die korrelierte Pathologie einzugreifen.
Bibliographie:
- Richtlinien für die Prävention von Osteoporose - Abteilung für Prävention und Kommunikation. Generaldirektion Veterinärwesen und Lebensmittelgesundheit. Büro XII - Gesundheitsministerium.
- Orthopädische Rehabilitation. Zweite Ausgabe - SB Brotzman, KE Wilk - Elsevier Masson - cap7 - pag 531
- Osteoporose. 10 goldene Tipps zur Vorbeugung und Behandlung - Kapitel 3 - Seite 73:79
