Von Dr. Marcello Serra
Ungefähr 9% der italienischen Bevölkerung leiden an Übergewicht, ein Drittel ist übergewichtig, über 20% rauchen.
Fettleibigkeit, Übergewicht und Rauchen sind Risikofaktoren, die durch eine korrekte Lebensweise beseitigt werden können. Dies führt zu einer signifikanten Verringerung der Häufigkeit der am weitesten verbreiteten und schwerwiegendsten Krankheiten.
Prävention bedeutet, eine Reihe von Maßnahmen zu ergreifen, um das Auftreten schädlicher oder zumindest gefährlicher Situationen sowohl für Menschen als auch für Tiere und Sachen zu verhindern oder zu minimieren.
Im Gesundheitsbereich bedeutet Prävention eine Reihe von Maßnahmen zur Aufrechterhaltung oder Verbesserung des Gesundheitszustands, die darauf abzielen, den Beginn einer bestimmten Art von Pathologie zu antizipieren oder ihre Auswirkungen zu heilen oder ihre Schäden zu begrenzen.
Es gibt drei Ebenen der Prävention :
- Primär : Verhindert oder bekämpft den Ausbruch einer Krankheit
- Sekundär : Es ist mit der Frühdiagnose einer beginnenden Pathologie verbunden
- Tertiär : heilt und verringert den durch eine Krankheit verursachten "Schaden" und begrenzt Komplikationen.
Beispiele für Prävention auf verschiedenen Ebenen:
- Primärprävention: Durchführen einer gesunden und regelmäßigen körperlichen Aktivität, kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung in Bezug auf Qualität und Menge
- Sekundärprävention: Beginnen Sie mit körperlicher Aktivität und nehmen Sie eine richtige Diät ein, da das Körpergewicht jetzt zu hoch ist und es schwierig ist, eine Treppe hinaufzugehen oder Schuhe zu binden
- Tertiäre Prävention: Ausübung körperlicher Aktivität, weil vom Arzt verschrieben, der zum Beispiel eine arterielle Hypertonie festgestellt hat. Bewegung als "rehabilitative" und vorbeugende Therapie gegen mögliche Rezidive.
Unzählige Studien haben gezeigt, wie wichtig körperliche Bewegung für das Wohlbefinden von Körper und Geist ist.
Die Bedeutung der Bewegung wurde in den letzten Jahrzehnten erkannt, in denen der Trend zu "schlechtem Essen und sozialen Gewohnheiten" - eine Folge des modernen "Wohlbefindens" - zunehmend zu einer echten Pandemie geführt hat.
Infolgedessen hat sich die scheinbar verbesserte Lebensqualität tatsächlich verschlechtert!
deshalb fühle ich mich als persönlicher trainer und elternteil verpflichtet, bestmöglich zu arbeiten, um die gesundheit auf hohem niveau zu fördern.
Der Personal Trainer als Experte in der Bewegung kann und muss im Bereich der Prävention eine grundlegende Rolle spielen und seine Aufmerksamkeit und Fähigkeiten denjenigen zur Verfügung stellen, die ihren Gesundheitszustand und ihr psychisch-physisches Wohlbefinden verbessern möchten.
Es ist immer der persönliche Trainer, der durch Bewegung zum Gesundheitsförderer werden muss, wo Gesundheitsförderung bedeutet:
" Der Prozess, der es den Menschen ermöglicht, mehr Kontrolle über ihre Gesundheit auszuüben und sie zu verbessern" (gemäß der "Ottawa-Charta" - unterzeichnet von den Staaten der Weltgesundheitsorganisation).
Aber welche Vorteile kann regelmäßige körperliche Aktivität bringen?
Unter den vielen sind hier einige der relevantesten:
- Auf kardiovaskulärer Ebene
- Verbessert die Herzfunktion: Höhlen vergrößern sich (Vorhöfe und Ventrikel), Wände werden dicker und stärker, sodass das Herz mit jeder Kontraktion mehr Blut pumpt
- Der Widerstand der Gefäße auf peripherer Ebene ist verringert, was sowohl den diastolischen als auch den systolischen Druck erheblich verbessert
- Verbessert den Austausch, Transport und Gebrauch von Sauerstoff
- Hilft bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie arterieller Hypertonie, Schlaganfall, koronarer Herzkrankheit und Kardiomyopathien
- Muskuloskelettale Ebene
- Verbessert Kraft, Muskeltropismus und Flexibilität
- Verbessert die Koordination, das Gleichgewicht und verringert das Sturzrisiko
- Verbessert die Selbstwahrnehmung
- Verzögert den Beginn der Osteoporose und verlangsamt ihren Fortschritt
- In Bezug auf Stoffwechsel und Körperzusammensetzung
- Steigert die Muskelmasse, teilweise metabolisch aktiv und folglich auch den Energieverbrauch in 24 Stunden
- Bei richtiger Ernährung wirkt sich körperliche Aktivität auf die Fettdepots aus, indem sie diese reduziert
- Verhindert Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes mellitus und das metabolische Syndrom *.
* Der Zustand von Personen mit drei oder mehr der folgenden Symptome wird als " Risikostoffwechselsyndrom " definiert:
> Body Mass Index (Verhältnis zwischen Gewicht und Größe: Gewicht (kg) / Größe (Meter) 2) größer als 30
> Taillenumfang größer als 102 cm für Männer und 88 cm für Frauen
> arterielle Hypertonie über 130 (maximal) und 90 (minimal)
> Nüchternblutzucker über 110 mg / dl (100 mg / dl nach ADA)
> Cholesterinämie größer als 200 mg / dl
> Triglyceride höher als 150 mg / dl
- Auf psychologischer Ebene
- Bewegung bringt emotionale Vorteile, steigert die Energie und stärkt die optimistische Lebenseinstellung und das positive Selbstbild
- Reduziert Stress und Nervosität
- Fördert und verbessert die Nachtruhe
Also, um Ihre Gesundheit zu verbessern, gibt es eine bessere Möglichkeit, regelmäßig Sport zu treiben und Ihren Lebensstil radikal und nachhaltig zu verändern?
Es zu betrachten, scheint ein idyllisches Panorama zu sein, in dem alles einfach und linear ist, aber nicht.
In der Tat kann körperliche Aktivität, wenn sie auf die richtige Art und Weise und möglicherweise unter Anleitung eines Bewegungsprofis ausgeübt wird, als Investition in die Gegenwart und die Zukunft betrachtet werden, unabhängig vom Alter. Es ist offensichtlich, dass je früher wir anfangen, desto besser.
Gleichzeitig kann es bei diskontinuierlichem, ungeordnetem oder übermäßigem Training zu Verletzungen kommen.
Es muss auch gesagt werden, dass das Training, das mit allen Kriterien und unter der Aufsicht eines persönlichen Trainers durchgeführt wird, uns nicht vor Verletzungen schützt, uns aber auf eine begrenztere Weise solchen Ereignissen aussetzt, so dass wir, wenn wir eine anlegen würden Gleicht man die Vorteile und Risiken von körperlicher Aktivität aus, würde die Nadel eindeutig an der Seite der ersteren hängen.
Zusammenfassend halte ich es für eine Pflicht für jeden Einzelnen - ob jung, erwachsen, älter, männlich oder weiblich -, eine positive Einstellung zu jeglicher Form von Bewegung und einem gesunden Lebensstil einzunehmen. Natürlich liegt es an uns Eltern, unsere Kinder zu körperlicher Aktivität anzuregen und vor allem mit gutem Beispiel voranzugehen und dies aus erster Hand zu praktizieren.
