Um den richtigen Schlaf-Wach-Rhythmus wiederherzustellen und den Schlaf zu fördern, kann Melatonin hilfreich sein, eine Substanz, die von der Zirbeldrüse produziert wird und die Aufgabe hat, den Biorhythmus zu kontrollieren.
Melatonin ist nützlich bei zirkadianen Rhythmusstörungen oder gegen Schlaflosigkeit . Im Gegensatz zu Schlaftabletten induziert es keinen Schlaf und verändert die Struktur der Schlafphasen nicht, sondern begünstigt sie.
Tatsächlich reguliert Melatonin allmählich und auf natürliche Weise die innere Uhr, die den Schlaf-Wach-Rhythmus kennzeichnet. Es ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, Tropfen oder Tabletten erhältlich: Sie können die Methode wählen, die Sie bevorzugen, und dabei die auf der Packung angegebenen Dosierungen beachten. Melatonin sollte mindestens 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Wenn eine Langzeitkonzentration des Hormons erforderlich ist (zum Beispiel, um die ganze Nacht abzudecken), ist die verzögerte Formulierung mit kontrollierter Freisetzung nützlich.
