Magnesiumsalze - Welche wählen?

Magnesium liegt aufgrund seiner hohen Reaktivität naturgemäß in Form von Magnesiumsalzen vor.

Wenn wir uns die elektronische Konfiguration dieses chemischen Elements ansehen, stellen wir fest, dass im äußersten Orbital zwei Elektronen vorhanden sind. Diese Elektronen können leicht auf andere chemische Elemente übertragen werden, die Elektronen benötigen, um ihr externes Energieniveau zu erreichen. das Magnesium, dem zwei Elektronen entzogen wurden, führt zu positiv geladenem → Magnesiumion Mg ++; Wenn wir stattdessen die elektronische Konfiguration von Chlor beobachten, bemerken wir das Vorhandensein von sieben Elektronen im äußeren Orbital. Daher neigt Chlor dazu, ein Elektron eifrig an sich zu ziehen, um das Oktett zu vervollständigen. Auf diese Weise wird das fehlende Elektron, sobald es erfasst wurde, als Cl-Ion-Chlor bezeichnet. Dies erklärt, wie Magnesiumchlorid (MgCl ₂ ) gebildet wird.

Nach diesem kurzen chemischen Exkurs sehen wir kurz die gesundheitlichen Eigenschaften der verschiedenen Magnesiumsalze.

Das erste Merkmal, das bei der Bewertung eines gesundheitsfördernden Magnesiumsalzes berücksichtigt werden muss, ist die Menge des darin enthaltenen elementaren Magnesiums. im obigen Fall ist es offensichtlich, dass ein Gramm Magnesiumchlorid einen bestimmten Prozentsatz an elementarem Chlor und eine bestimmte Menge an elementarem Magnesium enthält.

Wenn wir wissen, wie viel elementares Magnesium in den verschiedenen Salzen enthalten ist, wissen wir, wie viel Salz zur Deckung des täglichen Bedarfs dieses Minerals benötigt wird.

Da häufig Magnesiumsalze eingenommen werden, um den Gehalt dieses Minerals im Körper zu erhöhen und etwaige Mängel zu beheben, erscheint es logisch, zu höheren Salzen des elementaren Magnesiums überzugehen. In Wirklichkeit hängt dieser Aspekt von der Fähigkeit des menschlichen Darms ab, das im Salz enthaltene Magnesium aufzunehmen (siehe weitere Einzelheiten). Aus diesem Grund ist es wichtig, die besten absorbierbaren Quellen zu wählen, um bestimmte Magnesiummängel zu füllen, während für andere Anwendungen - wie die Antazida- oder Abführwirkung - Salze bevorzugt werden, die vom menschlichen Darm nicht wesentlich absorbiert werden.

Im Allgemeinen sind die am besten absorbierten Magnesiumsalze diejenigen, bei denen das Mineral an organische Verbindungen (Gluconat, Aspartat, Pyruvat, Malat, Citrat, Pidolat, Lactat, Orotat) gebunden ist. Magnesiumchlorid ist auch eine gut absorbierbare Quelle und hat im Vergleich zu den vorherigen den Vorteil niedriger Kosten. Andererseits sind die anderen anorganischen Magnesiumquellen (Magnesiumoxid, Magnesiumcarbonat, Magnesiumsulfat) Gegenstand der meisten Kritikpunkte hinsichtlich der Bioverfügbarkeit des darin enthaltenen Magnesiums. Leider sind die zu diesem Thema veröffentlichten wissenschaftlichen Studien immer noch unzureichend, um die gesundheitliche Anwendung der verschiedenen Magnesiumsalze mit Sicherheit zu belegen, da nur wenige Untersuchungen vorliegen, deren Ergebnisse jedoch häufig widersprüchlich sind. Aus diesem Grund ist Folgendes - das Ergebnis eines erneuten Lesens von wissenschaftlichen Artikeln und Universitätstexten - mit der gebotenen Vorsicht zu betrachten.