Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ein absolut physiologisches Ereignis und, wenn es in gewissen Grenzen bleibt, von grundlegender Bedeutung für die Gesundheit von Kind und Mutter. In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft ist Gewichtszunahme vor allem auf die Anhäufung von Energiereserven (Fettgewebe) zurückzuführen, die notwendig sind, um dem Kind in den letzten Monaten der Schwangerschaft eine ausreichende Nährstoffversorgung zu gewährleisten. In der Tat ist dies die Phase, in der der Fötus schneller wächst und konkret zur Gewichtszunahme der Mutter beiträgt.
Das Gewicht der Mutter ist nicht nur während der Schwangerschaft wichtig, sondern bereits im Moment der Empfängnis. Eine Schwangerschaft mit dem richtigen Gewicht zu beginnen und sie schrittweise in moderatem Tempo zu steigern, ist in der Tat der beste Weg, um ein Kind optimal zu erziehen.
Um in wenigen Sekunden herauszufinden, wie hoch Ihr Idealgewicht ist, haben wir das folgende automatische Berechnungsformular vorbereitet, das zusammen mit dem Gewichtsformular auch die empfohlene Gewichtszunahme während der gesamten Schwangerschaft angibt.
Diese Grafik zeigt das durchschnittliche Gewicht des Fötus zu verschiedenen Zeitpunkten während der Schwangerschaft. In den ersten Monaten ist diese Zunahme begrenzt, um das Gewicht der Mutter nicht wesentlich zu beeinträchtigen. In diesem ersten Schwangerschaftsdrittel ist die Zunahme der Körpermasse der Mutter von begrenzter Bedeutung und hängt im Wesentlichen mit der Notwendigkeit zusammen, die zukünftigen Bedürfnisse des Fötus zu befriedigen und sich körperlich auf das Stillen vorzubereiten.
Die tatsächliche Gewichtszunahme wird ab dem vierten Monat deutlicher und verlangsamt sich erst in den letzten drei Schwangerschaftsmonaten. Zu diesem Zeitpunkt ist die Gewichtszunahme der Mutter im Wesentlichen auf die Entwicklung des Fötus zurückzuführen.
Beispielsweise berichten wir über die Zunahme des durchschnittlichen Körpergewichts schwangerer Frauen während der Schwangerschaft:
- ERSTES QUARTAL: 1, 5-2 kg (500 g pro Monat)
- ZWEITES QUARTAL: 4, 5-5, 5 kg (350-450 Gramm pro Woche)
- DRITTES QUARTAL: 2, 5-3, 5 kg (200-300 Gramm pro Woche)
In absoluten Zahlen wird eine Zunahme von rund 12 kg während der Schwangerschaft als normal angesehen.
Wichtigkeit der ständigen Überwachung des eigenen Gewichts
Das Ergebnis des obigen Berechnungsmoduls muss ein Leitfaden sein, kein Gesetz. Eine leichte Abweichung von den empfohlenen Werten ist oft physiologisch, aber es ist gut, es nicht zu leicht zu nehmen. Das Gewicht muss daher regelmäßig überprüft werden, um ungewöhnliche Zeitveränderungen zu erkennen. Steigt beispielsweise das Körpergewicht in zehn Tagen um mehr als 1 kg, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, insbesondere wenn diese Zunahme von geschwollenen und ödematösen Händen und Füßen begleitet wird.
Sowohl eine übermäßige Gewichtszunahme als auch eine schwache Gewichtszunahme der Mutter erfordern angemessene medizinische Untersuchungen. Ein übermäßiger Anstieg würde beispielsweise das Risiko von "makrosomischen" Feten (mit einem Gewicht von mehr als 4 kg) mit möglichen Komplikationen zum Zeitpunkt der Entbindung erhöhen. Übermäßiges Essen während der Schwangerschaft würde auch das Verdauungssystem der schwangeren Frau belasten, mit möglichen Auswirkungen auf den Stoffwechsel von Fötus und Baby (erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit im Kindesalter).
Andererseits könnte ein verringertes Gewichtswachstum auf eine schlechte Ernährung des Fötus oder eine andauernde Krankheit hindeuten und folglich das Risiko einer Frühgeburt und von Entwicklungsverzögerungen erhöhen, was sich in den folgenden Jahren auf verschiedene Arten auswirkt. Ein niedriges Geburtsgewicht ist im Allgemeinen mit einer höheren fetalen und perinatalen Mortalität verbunden, was das Risiko von Missbildungen und anämischen Zuständen aufgrund von Eisen-, Vitamin A- oder Vitamin B12-Mangel erhöht.
Ernährung für eine begründete Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
Sobald die Wichtigkeit der ständigen Überwachung des eigenen Körpergewichts erkannt ist, sollte die werdende Mutter erkennen, dass es in dieser besonderen Lebensphase nicht notwendig ist, "zu zweit" zu essen, wie es die Volkstradition empfiehlt, und zwar mit zu viel Ausreichend.
Während der Schwangerschaft muss der mütterliche Organismus das Gewebe des sich entwickelnden Fötus (3-3, 5 kg), der Plazenta (500-600 g) und des Fruchtwassers (1 kg) aufbauen und Reservefette (ca. 3 kg) einlagern. unterstützen die Expansion von Blut und interstitiellen Flüssigkeiten (2, 5-3 kg) und das Wachstum von Sinus (400 g) und Gebärmutter (1 kg); all dies führt zu einem erhöhten Bedarf an Energie und Nährstoffen (die in Klammern angegebenen Gewichte beziehen sich auf das Durchschnittsgewicht der jeweiligen anatomischen Strukturen am Ende der Trächtigkeit).
Der erhöhte Stoffwechselbedarf wird im Durchschnitt durch eine tägliche Nahrungsergänzung von ca. 250 Kalorien, das entspricht 100 Gramm Brot oder einem Stück Apfelkuchen, gedeckt. In jedem Fall ist es empfehlenswert, diese Energie aus nahrhaften Lebensmitteln zu gewinnen, die beispielsweise reich an Proteinen von hohem biologischen Wert sind (Fleisch, Fisch in Maßen aufgrund des möglichen Vorhandenseins von Quecksilber und Milchprodukten, die unter anderem reich an Kalzium, a sehr wichtiger Nährstoff für Schwangere). Eine gute Versorgung mit Ballaststoffen ist wichtig, um Verstopfung und Hämorrhoidenproblemen entgegenzuwirken, die häufig während der Schwangerschaft auftreten.
Als Gewichtszunahme hängt die Menge der Kalorienaufnahme auch vom Zustand der Mutter zu Beginn der Schwangerschaft ab: Einer werdenden Mutter wird eine Zunahme von 150-200 Kalorien pro Tag empfohlen, einer untergewichtigen Mutter eine Zunahme von 350 -400 Kcal und eine übergewichtige Mutter eine Zunahme von 100-150 Kcal pro Tag.
